Pont ya Twist Side ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba obliques, inférieur ya mukongo, mpe mapeka, contribuant na amélioration ya force ya noyau mpe stabilité. Exercice oyo ebongi na ba niveaux nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier pona ko correspondre na makoki ya mutu na mutu. Bato bakoki kolinga kokɔtisa Twist Side Bridge na momeseno na bango ya ngalasisi mpo na kobongisa bokatikati na bango, boyokani, mpe makasi ya nzoto mobimba, oyo ekoki kozala na litomba mpo na koningana ya mokolo na mokolo mpe mpo na kosala masano.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Twist Side Bridge. Kasi, basengeli kobanda na version oyo ebongisami to oyo ezali pɛtɛɛ soki bamoni ete version standard ezali mpasi mingi. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga, bakoki mokemoke kokende liboso mpo na kosala ngalasisi yango oyo ezali na mikakatano mingi. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.