Pont ya Côté ya Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Côté ya Twist
Pont ya Twist Side ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba obliques, inférieur ya mukongo, mpe mapeka, contribuant na amélioration ya force ya noyau mpe stabilité. Exercice oyo ebongi na ba niveaux nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier pona ko correspondre na makoki ya mutu na mutu. Bato bakoki kolinga kokɔtisa Twist Side Bridge na momeseno na bango ya ngalasisi mpo na kobongisa bokatikati na bango, boyokani, mpe makasi ya nzoto mobimba, oyo ekoki kozala na litomba mpo na koningana ya mokolo na mokolo mpe mpo na kosala masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Côté ya Twist
- Tombolá loketo na yo longwa na mabele, kosala ligne droite kobanda na motó tii na makolo, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Na nsima, tombolá lobɔkɔ na yo ya likoló epai ya plafɔ mpe na nsima, balusá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo wana ozali komema lobɔkɔ na yo ya likoló na nse ya nzoto na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete loketo na yo etombolama mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba.
- Na nsuka, fungola nzoto na yo mpe zonga na esika oyo obandaki, na nsima zongela ngalasisi yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Pont ya Côté ya Twist
- Mouvement contrôlé: Bambolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na contrôle. Kosala mbangu mbangumbangu ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya na esika ya kosangisa misisa ya moboko. Tyá likebi na rotation oyo ezali kouta na loketo na yo mpe kaka na mapeka na yo te.
- Kopema malamu: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Pema ntango ozali kobalusa, bimisa mpema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Kopema malamu esalisaka mpo misisa ekɔta na kati ya motema mpe epesaka misisa oxygène oyo esengeli na yango.
- Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Boyá kotya nkingo na yo likoló to na nse; esengeli kosala bongo
Pont ya Côté ya Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Côté ya Twist?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Twist Side Bridge. Kasi, basengeli kobanda na version oyo ebongisami to oyo ezali pɛtɛɛ soki bamoni ete version standard ezali mpasi mingi. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga, bakoki mokemoke kokende liboso mpo na kosala ngalasisi yango oyo ezali na mikakatano mingi. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Côté ya Twist?
- Leg Lift Twist Side Bridge: Na variation oyo, osalaka leg lift tango ozali na position ya pont côté avant osala torsion.
- Pont ya côté ya torsion oyo ezali na kilo: Mpo na mokakatano mosusu, okoki kosimba kilo moko na lobɔkɔ na yo ya bonsomi ntango ozali kosala torsion.
- Single Leg Twist Side Bridge: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala torsion, kobakisa bokatikati mpe makasi oyo esengeli.
- Reverse Twist Side Bridge: Na esika ya kobalusa epai ya mabele, na variation oyo ozali kobalusa likolo epai ya plafond, ko engager ba muscles différents.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Côté ya Twist?
- Russie Twists: Exercice oyo esangisi pe mouvement ya torsion oyo ezo engager ba obliques, ndenge moko na Twist Side Bridge, na yango ezo bongisa makasi ya rotation pe endurance.
- Side Plank: Exercice oyo esalaka na ba groupes muscles ndenge moko na Twist Side Bridge, surtout ba obliques na ba glutes, ebongisaka makasi ya nzoto mobimba mpe ematisaka efficacité ya Twist Side Bridge.
Համալինված բառեր Pont ya Côté ya Twist
- Twist Side Bridge kosala ngalasisi
- Ba exercices ya mapeka ya kilo ya nzoto
- Twist Side Bridge mpo na makasi ya mapeka
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona mapeka
- Technique ya exercice ya Twist Side Bridge
- Ndenge nini kosala Twist Side Bridge
- Ko renforcer mapeka na Twist Side Bridge
- Routine ya fitness ya Twist Side Bridge
- Poids corporel Twist Side Pont entraînement
- Twist Side Bridge ngalasisi ya mapeka