Crunch ya kobalusa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kobalusa
Twist Crunch ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba obliques mpe ba abs ya likolo, epesaka entraînement complète mpo na kolendisa mpe ko tonifier noyau na yo. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko, bosikisiki, mpe bokatikati ya nzoto mobimba. Kokɔtisa Twist Crunches na momeseno na yo ekoki kobongisa ndenge na yo ya masano, kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, mpe kosalisa mpo na kozwa loketo oyo elimbolami malamu mpe oyo eyemami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kobalusa
- Tia maboko na yo nsima ya motó na yo, kosimba nkingo na yo na malɛmbɛ mpe misapi na yo ekangami.
- Pema na mozindo mpe ntango ozali kobimisa mpema, tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele epai ya mabɔlɔngɔ na yo, nzokande na mbala moko kobalusa nzoto na yo mpo na komema coude na yo ya mobali epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse ntango ozali kopema, zongá na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement moko wana, mbala oyo komema coude na yo ya gauche epai ya genoux na yo ya droite, mpo na kosilisa rep moko mobimba ya exercice.
Հրաշալին համար Crunch ya kobalusa
- **Bokima Kobenda Nkingo:** Libunga moko oyo bato basalaka mingi ezali kobenda nkingo na bango ntango bazali kosala crunch ya torsion. Yango ekoki kolɛmbisa nkingo mpe kosala ete moto azoka. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo. Maboko na yo ezali kaka wana mpo na kosunga motó na yo na pɛtɛɛ nyonso.
- **Mouvements contrôlés:** Tango ozali kosala crunch ya torsion, sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe contrôlé. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo ekoki kokitisa mosala na yango mpe kobakisa likama ya kozoka.
- **Kopema malamu:** Pema libanda tango ozali kotombola nzoto na yo pe pema tango ozali kokitisa yango lisusu na se. Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na kozwa...
Crunch ya kobalusa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kobalusa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Twist Crunch. Ezali exercice moko ya malamu pona kosala ba muscles ya libumu, surtout ba obliques. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na kopekisa kozoka. Soki mobandi amoni ete crunch ya torsion mobimba ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na crunch ya moboko mpe kokotisa mokemoke twist lokola makasi mpe flexibilité na bango ezali komata.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kobalusa?
- Standing Twist Crunch esɛngaka kotɛlɛma semba, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, mpe kobalusa nzoto na yo mpo na kokɔtisa ba obliques.
- Russian Twist ezali variation mosusu esika ofandi na mabele na mabolongo na yo egumbami, omikitisi mwa moke sima, mpe na sima obalusaka nzoto na yo depuis côté à côté.
- Seated Oblique Crunch esɛngaka kofanda na kiti, kogumbama na ngámbo moko mpo na kokɔtisa oblique, mpe na nsima kozongela na ngámbo mosusu.
- Cross-body Crunch ezali variation esika olalaka plat na mukongo, otomboli genoux na yo na coude opposé en direction moko na mosusu, sima o changer na côté mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kobalusa?
- Ba exercices ya planche e complétaka ba Twist Crunches na ko renforcer ba muscles ya noyau, ko améliorer stabilité na équilibre, oyo ezali crucial pona kosala ba Twist Crunches efficacement.
- Russie Twists ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi na Twist Crunches lokola esangisi mpe mouvement ya torsion, kosala ezala ba obliques mpe ba abdominis transversales, na yango kotombola eteni ya katikati ya makasi mpe ya défini.
Համալինված բառեր Crunch ya kobalusa
- Entraînement ya Twist Crunch
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Twist Crunch mpo na ba abs
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Kilo ya nzoto Twist Crunch
- Exercice ya crunch ya torsion ya libumu
- Ba entraînements ya ko minceur taille
- Twist Crunch routine ya kilo ya nzoto
- Exercice na ndaku pona taille
- No-équipement torsion crunch entraînement