Swimmer Kicks ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali moboko na yo, nse ya mokɔngɔ, mpe glutes, kopesaka ngalasisi ya mobimba mpo na nzoto na yo ya nse mpe ya motema. Ezali liponi malamu mpenza mpo na bayembi oyo bazali koluka kotombola mosala na bango mpe mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nzoto na bango mobimba mpe koyika mpiko. Komipesa na Swimmer Kicks ekoki kosalisa kobongisa mayele na yo ya kobɛta mai, kobakisa makasi na yo, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo ya malamu koleka, kosala ete ezala ngalasisi oyo ebongi mpo na baoyo bazali na mokano ya kozwa nzoto ya makasi mpe ya ton.
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kobɛta makolo na makolo. Ngalasisi oyo ezali mosala oyo ezali na bopusi mingi te mpe ezali mpasi te mpo na koyekola mpe ezali na litomba mpo na kobongisa bopeto, makasi, mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bábakisa mokemoke makasi mpe ntango molai. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to molakisi asala ete formulaire ya malamu esalelamaka mpo na kopekisa kozoka.