Nager Abɛtaka makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Nager Abɛtaka makolo
Swimmer Kicks ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali moboko na yo, nse ya mokɔngɔ, mpe glutes, kopesaka ngalasisi ya mobimba mpo na nzoto na yo ya nse mpe ya motema. Ezali liponi malamu mpenza mpo na bayembi oyo bazali koluka kotombola mosala na bango mpe mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nzoto na bango mobimba mpe koyika mpiko. Komipesa na Swimmer Kicks ekoki kosalisa kobongisa mayele na yo ya kobɛta mai, kobakisa makasi na yo, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo ya malamu koleka, kosala ete ezala ngalasisi oyo ebongi mpo na baoyo bazali na mokano ya kozwa nzoto ya makasi mpe ya ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Nager Abɛtaka makolo
- Tombolá ntolo mpe makolo na yo na nse na kokɔtisáká misisa na yo ya motema, ya glutes mpe ya nse ya mokɔngɔ.
- Bandá ngalasisi yango na kotombola lobɔkɔ mpe makolo na yo oyo ekeseni na ngala na yo likoló, komekola ndenge oyo ozali kobɛta mai.
- Salá ete motó na yo ezala na boyokani te mpe miso etala na nse mpo nkingo na yo elɛmbisa yo te.
- Koba ngalasisi oyo mpo na motángo oyo olingi ya kozongela to mpo na eleko moko oyo etyami, kobosana te kopema mbala na mbala na boumeli ya ntango mobimba.
Հրաշալին համար Nager Abɛtaka makolo
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá mposa ya kobɛta makolo mbangu to makasi ndenge okoki. Tyá nde likebi nde na koningana oyo otambwisaka, oyo osalaka na nko. Kobɛta makolo nokinoki mpe kozanga kopekisa ekoki komema na kolɛmba mpe misisa na mpasi. Kobɛta makolo na yo esengeli kozala pɛtɛɛ mpe na rythme, eutaka na loketo na yo kasi na mabɔlɔngɔ na yo te.
- Technique ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso, ata mpe kobɛta makolo na makolo. Meká kosala ete kopema na yo ezala na boyokani na ndenge oyo ozali kotambola, kobimisa mpema ntango ozali kokita mpe kopema ntango ozali komata. Kosimba mpema ekoki kosala ete olɛmba mpe ozala na kizunguzungu.
- Kozongisa molunge: Kozinda te na makolo ya kobɛta mai kozanga kozongisa molunge na nzoto malamu. Kosala bongo ekoki komema na kolɛmba misisa
Nager Abɛtaka makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Nager Abɛtaka makolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kobɛta makolo na makolo. Ngalasisi oyo ezali mosala oyo ezali na bopusi mingi te mpe ezali mpasi te mpo na koyekola mpe ezali na litomba mpo na kobongisa bopeto, makasi, mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bábakisa mokemoke makasi mpe ntango molai. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to molakisi asala ete formulaire ya malamu esalelamaka mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Nager Abɛtaka makolo?
- Dolphin Kicks: Yango esɛngaka makolo nyonso mibale komata mpe na nse elongo na ndenge ya kobɛtabɛta fimbo, mbala mingi basalelaka yango na kobɛta ya papillon mpe na ntango ya kobanda mpe kobaluka na nse ya mai.
- Breaststroke Kicks: Eyebani mpe lokola "kick ya grenouille," mbongwana oyo esangisi kogumba mabɔlɔngɔ mpe komema bitambi epai ya loketo, na nsima kosembola makolo libanda mpe nsima.
- Kobɛta makolo na sizo: Kobɛta makolo yango esalelamaka na kobɛta mai na ngámbo, epai makolo moko ekendeke liboso mpe mosusu ezongaka nsima, ndenge moko na koningana ya sizo.
- Eggbeater Kicks: Bokeseni yango esalelamaka mpo na konyata mai, epai mobɛti na mai asalaka ba mouvements circulaires na makolo mokomoko na lipanda, ndenge moko na mouvement ya eggbeater.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Nager Abɛtaka makolo?
- Mabaya: Mabaya esalaka na misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela esika ya malamu na mai na ntango ya Swimmer Kicks, mpe na ndenge yango, osala malamu mpe mbangu na yo ya kobɛta mai.
- Kotombola Makolo: Na kotalaka misisa ya libumu mpe ya nse ya nzoto, Kotombola Makolo esalisaka mpo na kobongisa makasi mpe koyika mpiko oyo esengeli mpo na kosala Swimmer Kicks mpo na ntango molai, oyo ezali na litomba mpo na kobɛta mai na ntaka molai.
Համալինված բառեր Nager Abɛtaka makolo
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Nager Kicks entraînement ya kosala
- Ba exercices ya ciblage ya hanche
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Swimmer Kicks pona makasi ya hanche
- Exercice ya kick ya nager ya kilo ya nzoto
- Ba coups de pied ya nager oyo ezo renforcer hanche
- Exercice ya hanche ya équipement te
- Nager Kicks entraînement ya hanche
- Exercice ya poids corporel pona mobilité ya hanche