Moto oyo azali kobɛta mai
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Moto oyo azali kobɛta mai
Swimmer ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka mpe ya glutes, mpe esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kobongolabongola, mpe makasi. Ezali entraînement excellent mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo balukaka ko améliorer stabilité ya moboko na bango mpe santé ya mokuwa ya mokɔngɔ. Bato bakoki kopona kokotisa Swimmer na routine na bango ya fitness mpo na makoki na yango ya kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kotombola alignment ya nzoto, mpe ko contribuer na bien-être physique mobimba sans besoin ya équipement moko te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Moto oyo azali kobɛta mai
- Tombolá mabɔkɔ, ntolo mpe makolo na yo na nse na mbala moko, lokola nde ozali kobɛta mai na mai.
- Bandá ngalasisi yango na kobɛtabɛtaka makolo na yo likoló mpe na nse na ndenge ya kopumbwapumbwa mpe na mbala moko ozali kotambolisa mabɔkɔ na yo likoló mpe na nse.
- Bomba motó mpe mokuwa ya mokɔngɔ na yo na esika oyo ezali na boyokani te na kotalaka na nse na nse, kasi liboso na yo te, mpo nkingo na yo elɛmbisa yo te.
- Koba mouvement ya ‘natation’ na tango oyo olingi to ba répétitions, sima kitisa nzoto na yo na malembe zonga na position ya début.
Հրաշալին համար Moto oyo azali kobɛta mai
- **Mouvements contrôlés**: Nager esengaka kotombola loboko na yo ya opposé na mabele na mbala moko, sima ko changer na paire mosusu. Ezali na ntina kosala ba mouvements contrôlés mpe malembe na esika ya kokende mbangu na ngalasisi. Yango ekosala ete misisa oyo ebongi ezala cible mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- **Focus on Core Engagement**: Swimmer ezali exercice munene pona ko renforcer core, mukongo, na glutes. Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, salá nyonso mpo ozala na moboko na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema mingi
Moto oyo azali kobɛta mai FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Moto oyo azali kobɛta mai?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Swimmer. Ezali ngalasisi ya bopusi moke oyo ezali malamu mingi mpo na kolendisa mokɔngɔ, glutes, mpe misisa ya makolo wana ezali kobongisa stabilité mpe posture. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete ba mouvements ezali kosalema malamu mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango bámeka ngalasisi yango na litambwisi ya molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Moto oyo azali kobɛta mai?
- Moto oyo abɛtaka mai na papillon, oyo asalelaka kobɛtama na lobɔkɔ mbala moko na kobɛtabɛta ya dauphin oyo ezali na mbonge mpo na komitambwisa na mai.
- The Freestyle Swimmer, oyo asalelaka AVC ya kopumbwa liboso, oyo ezali mbangu mpe ya malamu koleka mitindo nyonso ya kobɛta mai.
- Moto oyo azali kobɛta mai na mabɛ́lɛ, oyo asalelaka koningana ya mabɔkɔ mbala moko na mpɛpɔ moko oyo ezali na ngámbo moko mpe asalaka kobɛta makolo na grenouille.
- Medley Swimmer, oyo ayebi malamu kosala ba AVC nyonso minei mpe mbala mingi azali kobunda na masano oyo esɛngaka kosangisa papillon, backstroke, breaststroke, mpe freestyle.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Moto oyo azali kobɛta mai?
- Exercice ya Superman ematisaka Swimmer na kolendisaka nse ya mokɔngɔ mpe glutes, misisa oyo ezali na ntina mingi mpo na ba AVC ya makasi ya kobɛta mai mpe kobatela position rationalisée na mai.
- Ba planches ezali na litomba mpo na ba nager lokola etongaka makasi ya moboko mpe endurance, ndenge moko na Swimmer, na yango ebongisaka alignment ya nzoto mpe ekitisaka risque ya kozoka na tango ya ko nager.
Համալինված բառեր Moto oyo azali kobɛta mai
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya nager
- Entraînement ya hanches na exercice ya nager
- Exercice ya kilo ya nzoto pona ba hanches
- Exercice ya nager pona ko renforcer hanche
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya nager
- Hanches ciblé exercice ya nager
- Ba entraînements ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Nager exercice technique ya kilo ya nzoto
- Kolendisama ya loketo na ngalasisi ya nager
- Exercice ya nager pona entraînement ya poids ya nzoto.