Swan Dive na mai
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Swan Dive na mai
Swan Dive ezali ngalasisi ya mpasi ya Pilates oyo elendisaka mokɔngɔ, ebongisaka posture, mpe ematisaka flexibilité. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo ya kondima ya katikati kino ya likolo oyo balingi kotelemela lisusu stabilité na bango ya moboko mpe makasi ya mokuwa ya mokɔngɔ. Exercice oyo ezali kaka te na litomba mpo na ba athletes oyo bazali koluka kobongisa performance na bango, kasi mpe mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nzoto na ye mobimba mpe équilibre.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Swan Dive na mai
- Tombolá motó, likoló ya nzoto mpe makolo na yo longwa na mabele na mbala moko, salelá misisa ya mokɔngɔ, wana mabɔkɔ na yo ezala semba mpe ezala parallèle na mabele.
- Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likoló, kitisá mabɔkɔ na yo na nse tii na mipanzi na yo mpe na nsima nsima na yo, mpe salá ete ezala semba.
- Na nsima, kitisá nzoto na yo ya likoló mpe makolo na yo lisusu na mabele wana ozali kozongisa mabɔkɔ na yo liboso, kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo, kobatela yango fluide lokola mouvement ya plongée, pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Swan Dive na mai
- Core Engagement: Likanisi ya mabe oyo bato mingi bazalaka na yango ezali ete Swan Dive etalelaka libosoliboso misisa ya mokɔngɔ. Atako esalaka mosala na mokɔngɔ, ezali mpe na ntina mingi mpo na kosangisa misisa na yo ya moboko. Yango epesaka kaka te stabilité kasi esalisaka mpe kobatela nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezala na mpasi te.
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Swan Dive ezali te mpo na boniboni likolo to lolenge nini mbangu okoki kokende, kasi mpo na bokonzi mpe bosikisiki. Salá makasi otombola mpe kokitisa nzoto na yo ya likoló na ndenge oyo etambwisami, kosala ete mouvement ezala na boyokani na mpema na yo.
- Technique ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na kosala Swan Dive malamu. Pema mpema ntango ozali kotombola ntolo na yo na tapis, mpe bimisá mpema ntango ozali kokitisa
Swan Dive na mai FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Swan Dive na mai?
Exercice ya Swan Dive ezali mouvement ya Pilates oyo esengaka niveau moko boye ya makasi, flexibilité, mpe équilibre. Atako ezali likambo oyo ekoki kosalema te mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bámeka, mbala mingi esɛngami mpo na baoyo bazali na mwa eksperiansi na Pilates to mwango ya ngalasisi ya ndenge wana. Ba débutants basengeli kobanda na ba exercices ya pete mpe kosala mokemoke nzela na bango tii na ba mouvements complexes mingi lokola Swan Dive. Ezali mpe na ntina mingi kozala na litambwisi ya malamu epai ya molakisi oyo ayebi mosala malamu mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Swan Dive na mai?
- Na "Tuck Swan Dive", plongeur abendaka mabolongo na bango na ntolo na bango sima ya saut ya liboso, ko créer position tucked avant a se retourner na pose ya cygne.
- "Twisting Swan Dive" ezali na torsion ya milieu ya mopepe, kobakisa niveau ya difficulté mpe élégance ya likolo na plongée ya bonkoko ya cygne.
- "Armstand Swan Dive" ebandaka na plongeur kosala handstand na bord ya plateforme to trampond avant a lancer na plongée ya cygne.
- "Reverse Swan Dive" ezali variation oyo ezali na mikakatano mingi esika plongeur abandi kotala mayi, apumbwaka likolo mpe sima, mpe sima a transition na position ya cygne.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Swan Dive na mai?
- Double Leg Stretch ebakisaka mpe Swan Dive lokola elendisaka misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya loketo, oyo ekangamaka mingi na ntango ya Swan Dive, kolendisa mouvement ya makasi mpe oyo etambwisami.
- Exercice ya Plank ezali complément mosusu ya munene lokola elendisaka nzoto mobimba, surtout ba muscles ya mukongo na ya libumu, oyo ezali crucial pona ko maintenir posture extendue ya Swan Dive pe kopekisa ba blessures.
Համալինված բառեր Swan Dive na mai
- Exercice ya Swan Dive
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Entraînement ya Swan Dive
- Entraînement ya poids corporel ya hanches na taille
- Routine ya fitness ya Swan Dive
- Ba exercices ya poids corporel pona ko minceler loketo
- Swan Dive pona ko renforcer hanche
- Exercice ya Swan Dive ya kosala na loketo
- Ba entraînements ya ndaku pona ba hanches na taille