Suspension Likolo ya sima ya étirement
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Likolo ya sima ya étirement
Suspension Upper Back Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali misisa ya likolo ya mokɔngɔ, kolendisa posture ya malamu mpe kosilisa tension mpe kokangama. Ezali ngalasisi malamu mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to baoyo bazali na bomoi ya kofanda kaka, mpamba te esalisaka mpo na kobundisa makambo mabe oyo mimeseno ya ndenge wana ebimisaka. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango mobimba ya mokɔngɔ, kobakisa kobongolabongola makambo, mpe kosala ete nzoto na bango esala makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Likolo ya sima ya étirement
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ nsima, kotika nzoto na yo ekita mwa moke nsima, kobatela makolo na yo elonamaki makasi na mabele.
- Wana ozali kogumbama nsima, tiká mabɔkɔ na yo etandama likoló ya motó na yo, mpe osimba makasi manzaka ya entraîneur ya suspension.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká ete mokɔngɔ mpe mapeka na yo ezali kotandama.
- Zongela mokemoke na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango soki esengeli.
Հրաշալին համար Suspension Likolo ya sima ya étirement
- Salá ete nzoto ezala na molɔngɔ: Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kokita to kosala arc na nse ya mokɔngɔ na yo, mpamba te yango ekoki komema mpasi na mokɔngɔ to kozoka. Engage ba muscles na yo ya moboko mpo na kosalisa kobatela alignment oyo.
- Contrôler mouvement na yo: Ezali important o contrôler mouvement na yo tango ozali kosala étirement oyo. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na komibenda likolo. Salelá nde misisa na yo ya likoló ya mokɔngɔ mpo na kobenda nzoto na yo likoló malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kokitisa yango lisusu na nse na ndenge oyo etambwisami. Yango ekosalisa mpo na kotanda malamu mpe kolendisa misisa na yo ya likoló ya mokɔngɔ.
- Bomba mapeka na nse: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumba mapeka na yo likoló epai
Suspension Likolo ya sima ya étirement FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Likolo ya sima ya étirement?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Upper Back Stretch. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi na yo mpe bopeto na yo ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekozala malamu soki moto oyo azali kopesa yo formasyo to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na nzela na yango. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Likolo ya sima ya étirement?
- Standing Suspension Upper Back Stretch: Version oyo esalemaka na kotelema, esika osimbaka entraîneur ya suspension na maboko mibale mpe ozali kogumbama liboso, kopesa nzela na mokɔngɔ na yo ya likoló kotandama.
- Single-arm Suspension Upper Back Stretch: Version oyo etali ngambo moko ya mokɔngɔ ya likoló na mbala moko na kosaleláká lobɔkɔ moko mpo na kosimba entraîneur ya suspension mpe kogumbama na ngámbo mosusu.
- Molongo ya entraîneur ya suspension: Version oyo esangisi kotelema elongi na entraîneur ya suspension, kosimba ba poignées na maboko mibale mpe kobenda nzoto na yo likolo epai ya ba poignées, kosembola mokɔngɔ ya likolo.
- Suspension Trainer Twist: Bokeseni oyo esangisi kosimba entraîneur ya suspension na maboko mibale, kogumbama sima mpe na nsima kobalusa nzoto na yo uta ngambo na ngambo, oyo etandaka mokɔngɔ ya likolo mpe esalaka mpe misisa ya oblique.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Likolo ya sima ya étirement?
- Exercice ya Seated Cable Row e complétaka pe Suspension Upper Back Stretch lokola ezo focuser na ba rhomboïdes na ba muscles trapèses, ezo promouvoir posture ya malamu pe ezo soulager tension na likolo ya mukongo.
- Enfin, exercice ya Face Pull ezali complément munene na Suspension Upper Back Stretch mpo etali mingi ba muscles ya lipeka ya sima mpe ya likolo ya mukongo, kobongisa makasi ya mukongo mobimba mpe mobilité ya mapeka.
Համալինված բառեր Suspension Likolo ya sima ya étirement
- Entraînement ya suspension étirement ya sima
- Etandami ya likolo ya sima na ba sangles ya suspension
- Ba exercices ya mukongo ya entraîneur ya suspension
- Système ya suspension étirement ya likolo ya mukongo
- Ko renforcer mukongo na entraînement ya suspension
- Exercice ya suspension pona ba muscles ya mukongo
- Suspension stretch mpo na likolo ya mokɔngɔ
- TRX likolo ya mokɔngɔ etandami
- Kotanda mokɔngɔ na kosaleláká formation ya suspension
- Entraînement ya likolo ya mukongo na système ya suspension