Planche Supine ya Suspension
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Planche Supine ya Suspension
Suspension Supine Plank ezali ngalasisi ya mobimba oyo etali mpe elendisaka misisa ya moboko, ya mokɔngɔ, mpe ya mapeka, kotombola makasi mpe bosikisiki ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, depuis ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya difficulté na yango réglable sur la base ya hauteur ya sangle ya suspension. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango lokola ebongisaka etɛlɛmɛlo, ebakisaka nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe esalisaka mpo na kosala ngalasisi oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Planche Supine ya Suspension
- Lalá na mokɔngɔ na yo mbala moko na nse ya bansinga ya kokangama, sembolá makolo na yo semba liboso na yo mpe tyá mabɔkɔ na yo mpo na kosimba bansinga yango.
- Engagez noyau na yo, tombolá loketo na yo na mabele, mpe finá ba glutes na yo, kosala ligne droite kobanda na motó na yo tii na talons na yo, ndenge moko na position ya planche.
- Bomba nzoto na yo rigide mpe batelá position oyo na boumeli ya ntango oyo etyami, kosala ete loketo na yo ekita te mpe mokɔngɔ na yo ebalukaka te.
- Nsima ya kosimba etanda mpo na ntango oyo olingi, kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na mabele, bimisa bansinga mpe pema liboso ya kozongela ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Planche Supine ya Suspension
- **Engage Your Core**: Moko ya ba erreurs oyo emonanaka mingi ezali ko engager ba muscles ya noyau te na tango ya planche supine ya suspension. Sengisa ntango nyonso misisa ya libumu na yo mpo na kosunga mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kosala ete ngalasisi yango ezala malamu.
- **Bokima ko arr mokɔngɔ**: Ko archer mokɔngɔ ekoki komema mpasi na mokɔngɔ mpe kozoka. Mpo na kokima yango, zalá na mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango elingi koloba ete mokɔngɔ na yo esengeli kozala patatalu, kasi te na arc to rond.
- **Bomba mapeka na yo na se**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kotombola mapeka epai ya matoyi. Yango ekoki komema na tension ya nkingo mpe ya mapeka. Na esika ya kosala bongo, tiká mapeka na yo na nse mpe mosika na matoi na yo.
- **Kokende liboso mokemoke**: Soki
Planche Supine ya Suspension FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Planche Supine ya Suspension?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Supine Plank, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka mua makasi ya moboko mpe stabilité. Ezali malamu kobanda na ba exercices ya base mpo na kotonga makasi ya moboko liboso ya kokende na ba mouvements ya liboso lokola Suspension Supine Plank. Ezali toujours important ko assurer forme correcte po o éviter ba blessures. Kosala consultation na professionnel ya fitness to entraîneur ekoki kozala très bénéfique pona ba débutants.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Planche Supine ya Suspension?
- Suspension Supine Plank with Hip Addion: Na variation oyo, obendaka makolo na yo esika moko tango ozali na position ya planche, ko cibler ba muscles ya kati ya cuisse.
- Suspension Supine Plank with Knee Tuck: Yango esɛngaka kokanga mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo ntango ozali kobatela position ya planche, kobakisa élément dynamique oyo etali ba abs ya nse.
- Suspension Supine Plank with Leg Extension: Bokeseni oyo esangisi kosembola makolo moko semba libanda ntango ozali na position ya plank, oyo ezali ko défier équilibre na yo mpe esalaka ba glutes mpe ba hamstrings na yo.
- Suspension Supine Plank with Arm Reach: Yango esɛngaka kosimba lobɔkɔ moko semba liboso na yo wana ozali kobatela position ya planche, oyo ezali kaka te kotya ntembe na bokatikati na yo kasi esalaka mpe ete nzoto na yo ya likoló esalaka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Planche Supine ya Suspension?
- Suspension Mountain Climbers: Entraînement oyo e compléter Suspension Supine Plank na ko engager ba muscles ya moboko ndenge moko kasi na ndenge ya dynamique, cardiovasculaire, oyo ekoki ko aider na kozika mafuta mpe kotonga stamina.
- Suspension Pikes: Ba compléter Suspension Supine Plank na ko défier stabilité ya noyau na plan ya mouvement différent, oyo ekoki ko améliorer équilibre global na coordination.
Համալինված բառեր Planche Supine ya Suspension
- Entraînement ya suspension pona taille
- Exercice ya Plank ya Supine
- Ko cible na loketo Ba exercices ya suspension
- Plank Supine na ba sangles ya Suspension
- Toning ya loketo Ba exercices ya suspension
- Suspension Supine Plank mateya
- Ndenge nini kosala Suspension Supine Plank
- Formation ya suspension pona taille
- Supine Plank mpo na kokitisa loketo
- Exercices ya Suspension avancée pona taille