Suspension Crunch ya Supine
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Crunch ya Supine
Suspension Supine Crunch ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa na yo ya moboko, kobongisa makasi, bokatikati, mpe bosikisiki. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola bokonzi na bango mobimba ya nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kozwa eteni ya katikati oyo ezali na ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Crunch ya Supine
- Kobatelaka makolo na yo semba, tombolá loketo na yo na nse na kobendáká mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo.
- Pause na likolo ya mouvement pe contracter ba abs na yo pendant un seconde.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na nse, sembolá makolo na yo lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete ozala na moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Suspension Crunch ya Supine
- Engage Your Core: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kosalela momentum to makasi ya maboko mpe makolo na yo mpo na kosala crunch na esika ya ko engager core na yo. Osengeli kotya makanisi na yo nyonso na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele. Yango ekosala ete ozwa matomba mingi na ngalasisi yango mpe ozala na cible ya misisa oyo ebongi.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Tombolá nde nzoto na yo ya likoló na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, mpe kitisá yango lisusu na nse ndenge moko. Yango ekosalisa ete misisa na yo ekɔta na boumeli ya mouvement mobimba mpe ekopekisa kozoka.
- Kopema: Mbala mingi, bato babosanaka kopema kasi ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi yango. Bimisá mpema ntango ozali kotombola nzoto na yo likoló mpe pema ntango ozali
Suspension Crunch ya Supine FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Crunch ya Supine?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Supine Crunch. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi oyo esɛngaka nivo moko boye ya makasi ya moboko mpe ya stabilité. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na makasi ya nse mpe komata mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayebi malamu te, bato oyo babandi mosala basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Crunch ya Supine?
- The Weighted Suspension Supine Crunch: Mpo na version oyo, osimbaka plaque ya kilo to haltères na ntolo na yo ntango ozali kosala crunch mpo na kobakisa résistance mpe kobakisa makasi ya ngalasisi.
- The Twisting Suspension Supine Crunch: Bokeseni oyo esɛngaka kobalusa nzoto na yo ntango ozali konyata, oyo etali misisa ya oblique mpo na kosala ngalasisi ya moboko oyo ezali na makambo mingi.
- Extended-leg Suspension Supine Crunch: Na esika ya kogumba mabɔlɔngɔ na yo, ozali kobatela makolo na yo semba mpe otomboli yango ntango ozali konyata. Yango ebakisi mokakatano mosusu na ba abs na yo ya nse.
- The Elevated Suspension Supine Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo na yo na kosaleláká litambe to esika ya kofanda. Yango ebakisaka etando ya koningana mpe esalaka ete crunch ezala mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Crunch ya Supine?
- Russian Twist ezali exercice complémentaire mosusu lokola ezali ko cibler ba obliques, ko améliorer force globale mpe stabilité ya noyau, oyo ezali crucial mpo na kosala Suspension Supine Crunches efficacement.
- Bicycle Crunch e complétaka mpe Suspension Supine Crunch lokola esangisi ba mouvements ya ndenge moko kasi ebakisi élément rotatif, kosala rectus abdominis mpe obliques, mpe na yango kobongisa makasi ya noyau mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Suspension Crunch ya Supine
- Suspension Supine Crunch kosala ngalasisi
- Ba exercices ya suspension ciblée na taille
- Supine Crunch na kosalelaka Suspension
- Ba exercices ya suspension pona taille
- Toning ya taille Suspension Supine Crunch
- Ndenge nini kosala Suspension Supine Crunch
- Supine Crunch na formation ya Suspension
- Ba exercices ya renforcement ya taille na Suspension
- Formation ya suspension pona taille
- Technique ya Suspension ya Crunch Supine