Suspension Squat ya kokangama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Squat ya kokangama
Suspension Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali bituluku ya misisa mingi oyo esangisi ba quads, ba hamstrings, glutes, mpe core, kolendisa makasi, bokatikati, mpe kozala na boyokani. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness mpe ba objectifs différents. Bato bakolinga kosala Suspension Squats lokola esalisaka kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kotombola performance ya masano, mpe kosalisa na kopekisa kozoka na kolendisaka misisa ya stabilisateur.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Squat ya kokangama
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, wana ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe mabɔkɔ na yo etandami.
- Salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo mpe eleka te misapi ya makolo ntango ozali kokita na esika oyo ozali kogumbama.
- Simbá esika ya kogumbama mpo na mwa ntango, na nsima finá na kati ya bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela mabɔkɔ na yo etandami mpe kobatela tension na entraîneur ya suspension.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala na noyau na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Suspension Squat ya kokangama
- **Forme propre**: Tango ozali kosala squat, tia ntolo na yo likolo, mapeka na sima, pe tala semba liboso. Wana ozali kogumbama na nse, zongisa loketo na yo nsima mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo, mpe salá ete ezala na molɔngɔ na makolo. Boyá kotika mabɔlɔngɔ na yo ekɔta to eleka misapi ya makolo, mpamba te yango ekoki kosala ete mabɔlɔngɔ elɛmba.
- **Engage Your Core**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko engager core te na tango ya exercice. Kobatela moboko na yo makasi esalisaka kaka te ozala na bokatikati kasi ebakisaka mpe nivo ya mpasi mosusu na ngalasisi, mpe yango ebakisaka bokasi na yango.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kosala mouvement mbangu. Mikitisa na ndenge oyo otambwisami mpe zongisá lisusu likoló na nzela ya bitambi na yo
Suspension Squat ya kokangama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Squat ya kokangama?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Suspension Squat. Ezali exercice moko ya munene oyo etali ba inférieurs ya nzoto, précisément ba cuisse na ba glutes. Ezali mpe ko engager moboko mpe kobongisa équilibre mpe stabilité. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango nyonso na kobatela nzoto oyo ebongi. Ekoki kozala malamu soki moteyi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa bango na ebandeli. Lisusu, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi te soki ozali koyoka malamu te to kosala mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Squat ya kokangama?
- Suspension Pistol Squat: Oyo ezali variation ya liboso mingi esika otamboli makolo moko libanda liboso na yo tango ozali kosala squat, oyo ezali ko défier mingi équilibre na yo mpe makasi ya makolo.
- Jumping Suspension Squat: Bokeseni oyo esangisi mouvement ya kopumbwa na suka ya squat, kobakisa élément ya formation plyométrique na exercice.
- Suspension Squat with Twist: Yango esangisi torsion na likolo ya squat, ko cibler noyau mpe kobongisa makasi ya rotation.
- Suspension Split Squat: Na variation oyo ya squat, makolo moko etiemaka na sangle ya suspension sima na yo tango ozali ko squat na se na makolo mosusu, kopesaka kotandama ya mozindo mpe entraînement mpo na ba flexeurs ya hanche mpe ba quadriceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Squat ya kokangama?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka ba squats ya suspension na ko cibler ba muscles ya chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba glutes, oyo basalaka pe na tango ya squats ya suspension, kasi na accent ekeseni, na yango ebongisaka makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe stabilité.
- Jump Squats: Jump squats ebakisaka élément explosif, plyométrique na entraînement na yo, ematisaka puissance mpe agilité na ba mêmes groupes ya muscle ya inférieur ya nzoto oyo ciblé na suspension squats, mpe bongo ekoki kosalisa kobongisa makasi dynamique mpe performance.
Համալինված բառեր Suspension Squat ya kokangama
- Suspension Entraînement ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba exercices ya suspension ya toning ya cuisse
- Entraînement ya suspension pona makolo
- Ba exercices ya squat na suspension
- Suspension Squat pona ba muscles ya cuisse
- Entraînement ya quadriceps na suspension
- Technique ya Squat ya suspension
- Entraînement ya makolo na Suspension Squat
- Exercice ya Squat ya Suspension ya détail.