Suspension Squat ya kokangama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Squat ya kokangama
Suspension Squat ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, na ndakisa quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe bana ya ngɔmbɛ, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makasi na flexibilité ya mutu. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, kobongisa stabilité, mpe kolendisa contrôle mpe coordination ya nzoto malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Squat ya kokangama
- Simbá manzaka ya entraîneur ya suspension na maboko na yo etali moko na mosusu mpe sembolá maboko na yo liboso na yo na bosanda ya mapeka.
- Kitisa nzoto na yo na position ya kogumbama na kogumba mabolongo na yo mpe kotindika loketo na yo sima, kobatela ntolo na yo likolo mpe miso na yo liboso.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, salá ete makolo na yo ezala parallèle na mabele.
- Pusa na nzela ya bitambi na yo mpo na kotelema lisusu kino na esika ya kobanda, kosalela entraîneur ya suspension mpo na bokatikati mpe lisungi.
Հրաշալին համար Suspension Squat ya kokangama
- Kopekisa koningana na yo: Toli mosusu ya ntina ezali ya kopekisa koningana na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kita malɛmbɛmalɛmbɛ na kati ya esika oyo ozali kogumbama, pemá mwa moke na nse, mpe na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Koningana nokinoki mpe kozanga kopekisa ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka.
- Bozindo ya kogumbama: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, to pene na yango soki bopeto na yo epesi nzela. Kofukama na nse mingi ekoki kopekisa ngalasisi yango esala malamu te, nzokande kogumbama na mozindo mingi ekoki kotya makambo oyo ebongi te
Suspension Squat ya kokangama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Squat ya kokangama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Squat. Ezali ngalasisi monene oyo etalisaka nzoto ya nse, mingimingi quadriceps, misisa ya makolo, glutes, mpe noyau. Kasi, lokola ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kotya makanisi na bango nyonso na lolenge ya kosala, mpe kobakisa mokemoke makasi ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu mpe mpo azoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Squat ya kokangama?
- Jump Squat: Oyo ezali variation moko ya dynamique mingi esika ozali ko exploser likolo depuis position ya squat, ko sauter likolo ndenge okoki.
- Overhead Squat: Na variation oyo, osimbaka barbell to haltères likolo ya mutu na yo tango ozali ko squat, oyo ematisaka mingi défi na stabilité ya noyau na yo mpe ya mapeka.
- Pistol Squat: Oyo ezali variation ya squat ya makolo moko oyo esengaka équilibre, makasi, mpe mobilité mingi.
- Front Squat: Bokeseni oyo esangisi kosimba barbell liboso ya nzoto na yo, na mapeka na yo, oyo ebalusaka makanisi ya ngalasisi mingi epai ya quads mpe noyau na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Squat ya kokangama?
- Deadlifts: Exercice oyo ebakisaka Suspension Squats na kolendisaka monyololo ya sima, bakisa mpe ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ. Nguya oyo euti na misisa yango ezali na ntina mingi mpo na kosala ba squats na forme ya malamu mpe kopekisa kozoka.
- Mabaya: Atako libosoliboso ezali ngalasisi ya libumu, mabaya ekɔtisaka mpe moboko mobimba, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela bosikisiki mpe kotɛlɛma malamu na ntango ya Suspension Squats. Noyau makasi ekoki kobongisa performance na yo mobimba ya squat mpe kokitisa risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Suspension Squat ya kokangama
- Suspension Entraînement ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na suspension
- Entraînement ya suspension pona makolo
- Suspension Squat pona ba muscles quad
- Ba entraînements ya cuisse efficaces na suspension
- Suspension Ba techniques ya exercice ya squat
- Entraînement ya quadriceps na nzela ya suspension
- Suspension Squat pona ba muscles ya makolo
- Ba exercices ya suspension ya tonification ya cuisse avancées