Suspension Planche ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Planche ya Makolo Moko
Suspension Single Leg Plank ezali exercice ya moboko ya mikakatano oyo ematisaka équilibre, makasi, mpe stabilité. Ezali entraînement ya malamu mpo na ba athletes, ba enthusiastes ya fitness, mpe batu oyo bazali na but ya kobongisa makasi na bango ya moboko mpe contrôle ya nzoto mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki mpenza kotombola nzoto na yo ya mosala, kobongisa ndenge ya kosala masano, mpe kosalisa mpo na kopekisa bazoka na ndenge ezali kolendisa nzoto na yo ezala na boyokani malamu mpe ezala na boyokani malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Planche ya Makolo Moko
- Tia lokolo na yo ya mobali na kati ya bansinga nyonso mibale ya kokangama, kosala ete ezala malamu, mpe na nsima kende na esika ya kopusama likolo na maboko na yo mbala moko na nse ya mapeka na yo mpe lokolo na yo ya mwasi na mabele.
- Tombolá lokolo na yo ya mwasi longwa na mabele mpe sembolá yango semba nsima na yo, mpo ozala na bokatikati na mabɔkɔ mpe lokolo na yo ya mobali na bansinga ya kokangama.
- Engagez noyau na yo mpe sala que nzoto na yo esala ligne droite kobanda na mutu na yo tii na makolo na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya ntango oyo olingi, na nsima bongolá makolo mpe zongela likambo yango.
Հրաշալին համար Suspension Planche ya Makolo Moko
- Positionnement ya Entraîneur ya suspension: Sala que entraîneur ya suspension ezala na hauteur oyo esengeli mpe ekangami malamu. Manzaka esengeli kozala na bolai ya mabɔlɔngɔ soki mpe bansinga esengeli kozala makasi ntango ozali na position ya planche. Entraîneur ya suspension oyo azali na position ya malamu te akoki komema na forme ya mabe mpe akoki kozoka.
- Contrôler ba mouvements na yo: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Soki ozali kosala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozali na bokonzi likoló, misisa na yo esengeli kosala mingi. Kosala ngalasisi mbangumbangu ekoki mpe kosala ete obungisa bokatikati mpe nzoto na yo te, mpe yango ekoki komema yo kozoka.
- Kokanga mpema na yo te: Kobosana te kopema ndenge moko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kosimba mpema na yo
Suspension Planche ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Planche ya Makolo Moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Single Leg Plank, kasi ezali important koyeba que ezali variation ya plus avancée ya planche ya bonkoko. Esɛngaka makasi mingi, bokatikati, mpe boyokani. Soki moto oyo abandi kosala yango alingi komeka yango, basengeli liboso kozala malamu na etanda oyo bato mingi basalelaka mpe ngalasisi mosusu oyo ebongi mpo na bato oyo babandi kosala yango. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa na nzela ya forme mpe technique ya malamu mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi nokinoki te. Soki omoni ete ngalasisi yango ezali mpasi mingi, ezali malamu mpenza kokangama na ngalasisi ya moboko mingi tii ntango okotonga makasi mpe bosikisiki mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Planche ya Makolo Moko?
- Suspension Single Leg Plank with Knee Tuck: Na version oyo, obandi na position ya planche ya makolo moko mpe na nsima tuck genoux na yo suspendu epai ya ntolo na yo, ko engager noyau na yo.
- Suspension Single Leg Plank with Hip Abduction: Yango esɛngaka kosala planche ya makolo moko ntango ozali kobimisa makolo oyo ekangami na mopanzi mpe na nsima, kotalaka misisa ya libándá ya loketo mpe ya loketo.
- Suspension Single Leg Plank with Arm Reach: Awa, obatelaka planche ya makolo moko ntango ozali kosimba liboso na loboko mosusu, kotelemela bokatikati mpe stabilité na yo.
- Suspension Single Leg Plank with Leg Lift: Na variation oyo, osimbaka planche ya makolo moko mpe otomboli makolo oyo ekangami likolo mpe na nse, kosala ba glutes mpe ba hamstrings na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Planche ya Makolo Moko?
- Suspension Push-ups: Exercice oyo ebakisaka Suspension Single Leg Plank na kosalelaka mpe entraîneur ya suspension mpo na ko challenger stabilité mpe ko engager noyau, tout en cible libosoliboso ba muscles ya likolo ya nzoto, na yango kopesa entraînement équilibré ya nzoto mobimba.
- Suspension Pike: Exercice oyo e complétaka Suspension Single Leg Plank lokola esalelaka pe entraîneur ya suspension pona ko cibler ba muscles ya noyau, mais na focus na ba abs inférieurs na ba flexeurs ya hanche, ko améliorer force ya noyau globale pe stabilité.
Համալինված բառեր Suspension Planche ya Makolo Moko
- Entraînement ya suspension pona taille
- Planche ya makolo moko na suspension
- Ba exercices ya suspension ciblage ya taille
- Formation ya suspension pona taille
- Planche ya suspension ya makolo moko
- Renforcement ya noyau na suspension
- Ba exercices ya suspension pona taille
- Ba variations ya planche ya suspension avancée
- Planche ya makolo moko mpo na stabilité ya noyau
- Entraînement ya suspension oyo etali taille.