Suspension Planche ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Planche ya Makolo Moko
Suspension Single Leg Plank ezali exercice dynamique oyo ematisaka makasi ya noyau, stabilité, mpe équilibre mobimba na ko cibler ba abs, obliques, mpe ba muscles ya bas ya mukongo. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier selon niveau ya force individuelle. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te esalisaka kaka te misisa eyika mpiko, kasi esalisaka mpe na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Planche ya Makolo Moko
- Mitia na position ya push-up na maboko na yo directement na se ya mapeka na yo na mabele.
- Salelá moboko na yo mpe tombolá nzoto na yo likoló na esika ya etanda, kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo.
- Simbá position oyo na boumeli ya ntango oyo olingi, salá ete loketo na yo ekita te mpe nzoto na yo ezala kaka na molɔngɔ.
- Nsima ya kosimba etanda, kitisá nzoto na yo na likebi nyonso na esika oyo obandaki mpe bongolá lokolo na yo na entraîneur ya suspension mpo na kozongela ngalasisi na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Suspension Planche ya Makolo Moko
- Engage Your Core: Fungola mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo ezali ya kosangisa malamu moboko na yo. Yango elingi koloba te komɛla libumu na yo, kasi kokanga misisa ya libumu na yo lokola nde elingi kobɛta yo makofi na libumu. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo etɛngatɛnga te mpe ebatela nse ya mokɔngɔ na yo.
- Kobatela bokatikati: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika makolo oyo ekangami eningana, oyo ekoki kobwaka bokatikati na yo mpe kokitisa ngalasisi yango malamu. Meká kobatela makolo na yo oyo ekangami kimia soki likoki ezali, salelá moboko na yo mpo ezala stabilité.
Suspension Planche ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Planche ya Makolo Moko?
Exercice ya Suspension Single Leg Plank ekoki kozala assez défi, surtout pona ba débutants, lokola esengaka makasi ya noyau ya malamu pe équilibre. Bato oyo babandi mosala yango bakoki kobunda na ngalasisi yango na ebandeli. Kasi, bakoki mokemoke kosala tii na yango soki bayebi liboso malamu etanda ya moboko mpe na nsima bamekaka mbongwana lokola etanda ya makolo moko oyo ezali na mabele. Ezali ntango nyonso malamu okende liboso mokemoke mpe oyoka nzoto na yo mpo ozoka te. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Planche ya Makolo Moko?
- Planche ya suspension na Knee Tuck: Bandá na planche ya suspension ya mbala na mbala, sima mema genoux moko epai ya ntolo na yo, simbá, mpe zonga na position ya kobanda.
- Planche ya suspension na Lift ya Makolo: Na variation oyo, otomboli makolo moko na mabele tout en gardant position ya planche.
- Planche ya suspension na Abduction ya hanche: Bandá na position ya planche ya suspension ya mbala na mbala, sima kende na makolo moko na mopanzi mpe zongisa yango na centre tout en gardant noyau na yo serré.
- Planche ya suspension na reach ya loboko: Na variation oyo, obatelaka position ya planche tango ozali kosimba loboko moko libanda liboso na yo mpe sima kozongisa yango na position ya départ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Planche ya Makolo Moko?
- Suspension Pike: Suspension Pike ezali exercice mosusu ya moboko oyo esalelaka ba sangles ya suspension, mpe e complétaka Single Leg Plank na ko cibler ba libumu ya se, epesaka entraînement équilibré mpo na noyau mobimba.
- Suspension Push-ups: Exercice oyo esalelaka équipement moko, mpe atako etali libosoliboso likolo ya nzoto, e engager mpe noyau mpo na stabilité, na yango ko compléter focus na makasi ya noyau na Suspension Single Leg Plank.
Համալինված բառեր Suspension Planche ya Makolo Moko
- Exercices ya entraînement ya suspension pona taille
- Planche ya makolo moko na suspension
- Ba exercices ya suspension ciblage ya taille
- Suspension entraînement ya planche ya makolo moko
- Ko renforcer taille na entraînement ya suspension
- Formation ya suspension pona force ya noyau
- Technique ya suspension ya planche ya makolo moko
- Ba exercices ya suspension avancée pona taille
- Toning ya taille na planche ya makolo moko
- Entraînement ya moboko na suspension planche ya makolo moko.