Suspension Mopanzi ya kotandama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Mopanzi ya kotandama
Suspension Side Stretch ezali exercice dynamique oyo etali ba obliques, inférieur ya mukongo, mpe mapeka, epesaka matomba ya monene na ko améliorer flexibilité, stabilité ya noyau, mpe makasi ya nzoto mobimba. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nzoto na ye ya mosala mpe kotambolatambola. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobatela etɛlɛmɛlo ya malamu, kokitisa likama ya kozoka misisa, mpe kosala malamu na misala ndenge na ndenge ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Mopanzi ya kotandama
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na lobɔkɔ na yo ya mobali, sembolá lobɔkɔ na yo ya mwasi likoló ya motó mpe salá ete makolo na yo ezala patatalu na mabele, mpe salá ete nzoto na yo etandama na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, mpe salá ete obatela molɔngɔ ya semba kobanda na lobɔkɔ na yo tii na makolo na yo.
- Zongá na esika oyo obandaki malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe kobatela ndenge oyo ozali kotambola.
- Zongelá likambo yango na ngámbo na yo ya mwasi, tyá motema na lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali likoló ya motó.
Հրաշալին համար Suspension Mopanzi ya kotandama
- Mouvement contrôlé: Gumbami mosika na esika ya ancre, ko permettre nzoto na yo etandama epai ya mopanzi. Ezali essentiel ko maintenir contrôle na tango ya mouvement oyo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotambola nokinoki to na makasi, oyo ekoki komema na kozoka. Tambolá nde malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko, tyá makanisi na yo na koyoka kotandama na mopanzi na yo.
- Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ: Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba banda na motó tii na makolo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kobalusa nzoto na yo to kogumbama liboso to nsima. Kobongisa yango malamu te ekoki komema na kolɛmba to kozoka mpe kokitisa bokasi ya kotandama.
- Kopema:
Suspension Mopanzi ya kotandama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Mopanzi ya kotandama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Side Stretch. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa yango mokemoke mpo na koboya bampota nyonso oyo ekoki kobima. Ezali mpe malamu kozala na forme mpe technique oyo ebongi ntango ozali kosala ngalasisi. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso likanisi malamu kozwa litambwisi epai ya molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo azali na mokanda ya kondimama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Mopanzi ya kotandama?
- Bokeseni mosusu ezali "Overhead Suspension Side Stretch," esika otomboli maboko likolo ya motó na yo ntango ozali kosala kotanda mpo na kotandama ya mozindo na ba obliques.
- Okoki mpe kosala "Single-Arm Suspension Side Stretch," esika osalelaka kaka loboko moko mpo na kosimba sangle ya suspension, ko focuser stretch na ngambo moko ya nzoto na yo na mbala moko.
- "Kneeling Suspension Side Stretch" ezali variation mosusu esika ofukama na genoux moko mpo na stabilité oyo ebakisami mpe mpo na ko profonder étirement.
- Na nsuka, okoki komeka "Advanced Suspension Side Stretch," esika otomboli makolo na yo na ngambo oyo ozali kotanda, mpo na ko engager misisa ya motema na yo mpe ya makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Mopanzi ya kotandama?
- Overhead Suspension Squat ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola esalaka kaka te na nzoto ya se kasi esangisi mpe noyau mpe ebongisaka stabilité côté à côté, oyo ezali crucial mpo na kobatela équilibre na tango ya Suspension Side Stretch.
- Enfin, Suspension Plank ezali complément munene na Suspension Side Stretch lokola elendisaka ba muscles ya noyau, surtout ba obliques, oyo ezo intervenir mingi na ba mouvements ya étirement côté, na ndenge wana e améliorer efficacité globale ya entraînement.
Համալինված բառեր Suspension Mopanzi ya kotandama
- Suspension Side Entraînement ya kotandama
- Quadriceps renforcement na Suspension
- Toning ya cuisse Ba exercices ya suspension
- Entraînement ya suspension pona ba cuisse
- Quadriceps Suspension Mopanzi ya kotandama
- Ba exercices ya suspension pona ba muscles ya makolo
- Side Stretch na équipement ya Suspension
- Ko renforcer ba Cuisse na nzela ya Suspension
- Suspension Côté Stretch mpo na Quadriceps
- Entraînement ya makolo na nzela ya Suspension Side Stretch