Lunge ya côté ya suspension
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge ya côté ya suspension
Suspension Side Lunge ezali exercice dynamique oyo etalisaka nzoto ya nse, mingimingi quadriceps, hamstrings, glutes, mpe cuisse ya kati, esalisaka mpo na kolendisa misisa yango mpe kobongisa stabilité mobimba. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso oyo bazali koluka ko améliorer vitesse latérale na bango, flexibilité, mpe équilibre. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kobakisa makoki na yo ya masano, kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na yo ya nse ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ya côté ya suspension
- Bima na mopanzi na makolo na yo ya mobali, kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpo ekóma lunge wana ozali kobatela makolo na yo ya mwasi semba.
- Pusá loketo na yo nsima mpe kitisá nzoto na yo na ndenge oyo okoki, kobatela entraîneur ya suspension ekangami makasi.
- Pundisa makolo na yo ya mobali mpo na kozonga na esika ya kotelema, kobatela bokonzi ya entraîneur ya suspension ntango ozali kosala yango.
- Zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu, bimá na makolo na yo ya mwasi mpe salá ete makolo na yo ya mobali semba.
Հրաշալին համար Lunge ya côté ya suspension
- Lolenge oyo ebongi: Wana ozali kopumbwa na mopanzi, salá ete ntolo na yo etombolama, mokɔngɔ semba, mpe moboko na yo ekɔta. Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ to kogumbama mosika mingi liboso, mpamba te yango ekoki komema yo na kozoka. Libɔlɔngɔ ya makolo na yo oyo ezali kopumbwapumbwa esengeli kogumbama na angle ya degré 90, mpe makolo na yo mosusu esengeli kozala semba.
- Mouvement contrôlé: Salá ete mouvement na yo ezala contrôlé mpe ezala stable. Boyá kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kosilisa mouvement. Yango ekitisaka efficacité ya exercice mpe ematisaka risque ya kozoka.
- Bomba mabɔlɔngɔ na molɔngɔ: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libɔlɔngɔ ya makolo oyo ezali kopumbwapumbwa ekɔta na kati to etandami koleka misapi ya makolo. Bomba ntango nyonso libɔlɔngɔ na yo na kati
Lunge ya côté ya suspension FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ya côté ya suspension?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Side Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka kilo ya nzoto mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa bango na ebandeli. Exercice oyo esengaka équilibre mpe coordination, yango wana ba débutants basengeli kokende liboso na bokebi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ya côté ya suspension?
- Suspension Side Lunge with a Twist: Na variation oyo, obakisi torso twist na se ya lunge, oyo esalisaka mpo na ko engager noyau na yo mpe kobongisa flexibilité na yo.
- Jumping Suspension Side Lunge: Oyo ezali variation plyométrique esika obakisi saut tango ozali komata uta na lunge, komatisaka intensité cardiovasculaire mpe kosala na puissance.
- Suspension Side Lunge with a Reach: Yango esalemaka na kosimbaka maboko na yo likolo ya motó ntango ozali kopumbwa na mopanzi, kobakisa mokakatano mosusu mpo na bokatikati mpe coordination na yo.
- Weighted Suspension Side Lunge: Na variation oyo, osimbaka haltères to kettlebell na maboko na yo mpo na kobakisa résistance mosusu mpe komatisaka difficulté ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ya côté ya suspension?
- Ba Pulmons latéraux: Ba exercices oyo ezali complément parfait lokola esangisi pe mouvement côté à côté, ko améliorer équilibre, coordination, pe makasi na cuisse ya kati pe ya libanda, oyo ezali ba muscles clés oyo esalelamaka na Suspension Side Lunges.
- Bulgarian Split Squats: Yango ezali na litomba mpo na kokokisa Suspension Side Lunges lokola esengaka niveau ya équilibre mpe stabilité ya ndenge moko, nzokande ezali mpe ko cibler ba quads, glutes, mpe ba hamstrings, kolendisa makasi ya nse ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Lunge ya côté ya suspension
- Suspension Side Lunge ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na suspension
- Ba exercices ya entraînement ya suspension
- Ba exercices ya lunge ya côté
- Lunge ya côté ya suspension pona ba quads
- Entraînement ya nzoto ya se na suspension
- Entraînement ya fitness ya suspension
- Lunge ya suspension mpo na toning ya cuisse
- Entraînement ya lunge côté na ba sangles ya suspension