Bend ya côté ya suspension
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bend ya côté ya suspension
Suspension Side Bend ezali entraînement oyo ezo renforcer core oyo ezo cibler ba obliques, ezo améliorer équilibre na yo na stabilité. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi na bango ya moboko mpe kosala mayemi na loketo na bango. Kosala ngalasisi oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kopesa mabɔkɔ na eteni ya katikati oyo ezali na ndimbola mingi, oyo ezali na ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bend ya côté ya suspension
- Longwa na esika ya ancre kino tension ekozala na ba sangles.
- Salá ete makolo na yo ekabwana na bonene ya loketo, moboko na yo ekɔta, mpe mabɔkɔ na yo semba.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na mopanzi, mosika na esika oyo otye longo, wana ozali kobatela loketo na yo etɛngamá.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, salelá misisa na yo oyo etɛngamá mpo na kobenda nzoto na yo nsima semba.
Հրաշալին համար Bend ya côté ya suspension
- **Engage Your Core**: Exercice oyo etali libosoliboso ba obliques, kasi esalaka pe noyau mobimba. Engager ntango nyonso moboko na yo liboso ya kobanda kogumbama na mopanzi. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati, kasi esalaka mpe ete misisa oyo ebongi ezali kosala.
- **Eviter Overstretching**: Libunga oyo esalemaka mingi na tango ya Suspension Side Bend ezali kogumbama mingi. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na mokɔngɔ mpe na nkingo na yo. Tyá nde makanisi na yo na koningana oyo otambwisaka mpe gumbamá kaka na ndenge oyo nzoto na yo epesi nzela na yo malamu.
- **Kobatela mouvement ya malembe, contrôlé**: Kosala mbangu na ngalasisi to kosalela élan mpo na ko balancer nzoto na yo ekoki komema na kozoka mpe ekosala malamu te ba muscles oyo olingi. Salá ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé, .
Bend ya côté ya suspension FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bend ya côté ya suspension?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Side Bend, kasi basengeli ko assurer que bazali kosalela forme mpe technique oyo esengeli mpo na ko éviter ba blessures. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpe komata mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ezali na mpasi to kozanga komiyoka malamu, ezali na ntina kotika mpe kokutana na monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bend ya côté ya suspension?
- "Seated Suspension Side Bend" esalemaka tango ofandi na boule ya stabilité to na banc, epesaka angle mpe défi ekeseni.
- "Suspension Side Bend with Twist" ebakisi élément rotatif na exercice, e engager ba obliques makasi.
- "Single-Leg Suspension Side Bend" esangisi défi ya équilibre na kosala exercice tango otelemi na makolo moko.
- "Suspension Side Bend with Leg Lift" ebakisi élément ya nzoto ya se na kotombola makolo ya opposé tango ezali kogumbama na ngambo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bend ya côté ya suspension?
- Russian Twist: Exercice oyo etali mpe ba obliques mpe noyau mobimba, ndenge moko na Suspension Side Bend, na yango ematisaka makasi mpe flexibilité ya ba muscles wana mpe esalisaka mpo na kozua bend ya côté oyo ezali malamu mingi.
- Ba Crunches ya vélo: Yango esalaka ba obliques mpe région abdominal mobimba, kaka lokola Suspension Side Bend, oyo ekosalisa komatisaka efficacité ya bend côté na kobongisaka makasi ya noyau mpe endurance.
Համալինված բառեր Bend ya côté ya suspension
- Suspension Side Bend ngalasisi
- Exercices ya taille na Suspension
- Formation ya suspension pona Taille
- Exercice ya Suspension ya Side Bend
- Toning ya taille na Suspension
- Technique ya kogumbama na ngambo ya suspension
- Ndenge nini kosala Suspension Side Bend
- Engrenages ya suspension Ba exercices ya taille
- Exercice ya Side Bend na nzela ya Suspension
- Ko renforcer taille na Suspension Side Bend