Rotation Extérieure ya Lipeka ya Suspension
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Rotation Extérieure ya Lipeka ya Suspension
Rotation Extérieure ya Mapeka ya Suspension ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali mpe elendisaka misisa ya manchette rotateur, ematisaka stabilité ya mapeka mpe ekitisaka risque ya ba blessures. Entraînement oyo ezali na litomba mingi mpo na ba sportifs, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo basalaka misala oyo esengaka koningana mbala na mbala na mapeka to kotombola kilo. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosala ete lisano na ye mobimba ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Rotation Extérieure ya Lipeka ya Suspension
- Simbá manzaka na mabɔkɔ na yo etali likoló mpe zonga nsima tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama liboso na yo mpe bansinga ekokangama.
- Gumba ba coudes na yo na angle ya 90 degrés, kobatela maboko na yo penepene na mipanzi na yo mpe maboko na yo mbala moko likolo ya ba coudes na yo.
- Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo ya liboso na libándá, mosika na nzoto na yo, wana ozali kobatela makolo na yo etɛngamá mpe pene na mipanzi na yo.
- Pemá mwa moke ntango mabɔkɔ na yo ebalukaka mobimba, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, mpe salá ete ozala na bokonzi mpe tension na bansinga na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Rotation Extérieure ya Lipeka ya Suspension
- Kosala ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya jerky mpe ya mbangu. Fungola ya ngalasisi yango ezali kobalusa mapeka malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Yango esalisaka kaka te mpo misisa ezala malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Batelá etɛlɛmɛlo: Salá ete motema na yo ekɔta mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala arche ya mokɔngɔ to kotika nzoto elɛmba, mpe yango ekoki komema na kolɛmba mokɔngɔ.
- Range of Motion: Salá ete ozali kobalola mapeka na yo na nzela ya mouvement na yango mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalola mapeka kaka ndambo, mpe yango ekitisaka ngalasisi yango malamu.
Rotation Extérieure ya Lipeka ya Suspension FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Rotation Extérieure ya Lipeka ya Suspension?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Rotation Extérieure ya Lipeka ya Suspension. Kasi, ezali na ntina kobanda na résistance ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice mwa mbala ya liboso mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te nokinoki.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Rotation Extérieure ya Lipeka ya Suspension?
- Rotation extérieure oyo elalaka haltère ezali variation mosusu, esika olalaka na côté na yo pe osala rotation na haltères.
- Rotation Extérieure ya Câble ezali variation ya misato, esika osalelaka machine ya câble oyo etiamaki na hauteur ya nse, mpe obendi câble libanda, kobalola lipeka na yo.
- Rotation Extérieure Seated ezali lisusu variation mosusu, esika ofandi na banc na haltères na loboko na yo mpe coude na yo epema na genoux na yo, sima obalusaka lipeka na yo libanda.
- Na nsuka, Rotation Extérieure ya Mabolongo ezali variation esika ofukami na genoux moko, na lokolo mosusu elonami liboso na yo, mpe osala rotation na haltères na loboko na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Rotation Extérieure ya Lipeka ya Suspension?
- Kobenda elongi: Kobenda elongi etali libosoliboso ba deltoïdes ya nsima mpe misisa ya manchette ya rotateur, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya mapeka mpe bokatikati, na ndenge yango ebakisaka mouvement ya rotation ya libanda na Rotations extérieures ya mapeka ya suspension.
- Diapositives ya mur scapulaire: Exercice oyo esalisaka na ko améliorer mobilité scapulaire na stabilité, oyo ezali crucial pona fonctionnement ya articulation ya mapeka malamu pe ekoki ko améliorer efficacité pe sécurité ya ba Rotations externe ya mapeka ya suspension.
Համալինված բառեր Rotation Extérieure ya Lipeka ya Suspension
- Suspension Entraînement ya Rotation ya Mapeka
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Formation ya Suspension pona Dos
- Exercice ya Mapeka ya Rotation Extérieure
- Ba Exercices ya Mokɔngɔ ya Formateur ya Suspension
- Formation ya Suspension ya Mobilité ya Mapeka
- Suspension Entraînement ya Mapeka
- Exercices ya Suspension ya Muscle ya Dos
- Formation ya suspension Rotation ya mapeka
- Rotation ya Mapeka ya libanda na Suspension