Suspension Pull-up oyo esalisami yango moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Pull-up oyo esalisami yango moko
Suspension Self-Assisted Pull-up ezali ngalasisi ya malamu oyo etali mpe elendisaka nzoto ya likoló, mingimingi misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe ya lobɔkɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe bato oyo babandi mosala oyo bakoki kozala na mposa ya lisalisi mpo na kosala ba pull-ups ya bonkɔkɔ. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa makasi ya nzoto na yo ya likoló, kosala ete misisa eyika mpiko, mpe mokemoke kotonga makasi oyo esengeli mpo na kosala ba pull-ups kozanga lisalisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Pull-up oyo esalisami yango moko
- Simbá manzaka ya bansinga ya kokangama na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etali mosika na yo, mpe zonga nsima mpo na kogumbama nsima, kosala angle na nzoto na yo mpe mabele.
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe salá ete makolo na yo ezala patatalu na mabele, mpe ozala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Bendá ntolo na yo tii na manzaka na kobendáká mapeka na yo nsima mpe na nse, kogumba makolo na yo ntango ozali kokende, kobatela nzoto na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Mikitisa malembe malembe zonga na esika ya kobanda na mouvement contrôlé, sembolá maboko na yo mobimba liboso ya kozongela kobenda likolo.
Հրաշալին համար Suspension Pull-up oyo esalisami yango moko
- **Bokima Kokende mbangu**: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi mbangumbangu. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- **Engage Your Core**: Ko engager noyau na yo ezali crucial pona stabilité pe puissance na tango ya pull-up. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koboya moboko mpe kotya motema kaka na makasi ya lobɔkɔ mpe ya mapeka.
- **Kokende liboso mokemoke**: Bandá na inclinaison ya likolo mpe kitisa yango mokemoke lokola makasi na yo ezali kobonga. Yango ekosalisa yo okóma makasi mokemoke mpe olɛmbisa misisa na yo mingi te.
- **Ko chauffer pe ko refroidir**: Tango nionso
Suspension Pull-up oyo esalisami yango moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Pull-up oyo esalisami yango moko?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Suspension Self-assisted Pull-up. Kutu, mbala mingi epesameli toli mpo na ba débutants oyo bazali kosala nzela na bango kino na ba pull-ups ya bonkoko. Exercice esalela entraîneur ya suspension (lokola ba bandes TRX) pona ko aider na mouvement ya pull-up, kosala que exercice ezala plus gérable pona ba oyo bauti kobanda. Ba bandes suspensions esalisaka mpo na kozua mua kilo ya nzoto, ko permettre yo osala exercice na forme oyo esengeli mpe mokemoke otonga makasi. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe komindimisa ete ozali kosala yango malamu mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Pull-up oyo esalisami yango moko?
- Excentrique Pull-up: Yango etali mingi phase ya kokita ya pull-up, esika obandaka na likolo mpe omikitisaka malembe malembe na se, kobakisa tango na tension mpo na misisa na yo.
- Band Assisted Pull-up: Na variation oyo, osalelaka bande ya résistance mpo na kosunga yo na phase ya komata ya pull-up, kosala yango pete mpe kopesa yo nzela ya kosilisa ba répétitions mingi.
- Kopumbwa na likoló: Yango esɛngaka kopumbwa longwa na mabele mpo na kosalela nguya mpo na kosalisa na eteni ya komata ya kobenda likoló, kosalisa mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko.
- Isometric Hold Pull-up: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba position ya likoló ya pull-up ntango molai soki likoki ezali, oyo esalisaka mpo na kobakisa makasi ya kosimba mpe koyika mpiko ya misisa mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Pull-up oyo esalisami yango moko?
- Dead Hangs: Dead Hangs ezali exercice complémentaire excellent mpo esalisaka kobongisa makasi ya grip mpe mobilité ya mapeka, oyo nyonso mibale ezali crucial mpo na kosala Suspension Self assisted Pull-ups na ndenge ya malamu mpe na bozangi likama.
- Ba Pull-ups négatifs: Exercice oyo e complétaka Suspension Self assisted Pull-ups lokola esangisi ba groupes muscles mpe ba modèles ya mouvement ndenge moko, kasi etali mingi phase excentrique ya mouvement, kosalisa na kotonga makasi mpe contrôle oyo ekoki ko améliorer performance ya pull -ba-ups.
Համալինված բառեր Suspension Pull-up oyo esalisami yango moko
- Suspension Entraînement ya kobenda likolo
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na Suspension
- Routine ya Pull-up oyo moto moko asalisaka
- Entraînement ya suspension pona ba muscles ya mukongo
- Suspension Exercice ya mokɔngɔ oyo esalisami yango moko
- Ba variations ya pull-up na Suspension
- Entraînement na ndako Suspension Pull-up
- Nzoto ya likolo Ba exercices ya suspension
- Entraînement ya sima na nzela ya Suspension
- Formation ya Suspension Pull-up oyo moto moko asalisaka.