Suspension Reverse Fly
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMgbanam elu
ՍարքավորումSɔp ya tụ adịghizi n'ụdị n'ime a.
Հիմնական թռչնային մշուշտներDeltoid Posterior
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներInfraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Reverse Fly
Suspension Reverse Fly ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likolo oyo etali mpe elendisaka mapeka, mokɔngɔ, mpe misisa ya moboko. Ebongi mpo na bato na niveau ya kondima ya katikati to ya likolo oyo bazali koluka kotombola makasi mpe stabilité ya nzoto na bango ya likolo. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa etɛlɛmɛlo, kolendisa kotambola malamu, mpe kopesa mabɔkɔ na programɛ ya kosala ngalasisi oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Reverse Fly
- Semba sima tiii nzoto na yo ekozala na angle ya mua moke, sembola maboko droit libanda liboso na yo na hauteur ya mapeka, oyo ezali position na yo ya départ.
- Bandá ngalasisi yango na kobendáká manzaka mpe kobimisa yango na mipanzi na yo, kobatela mabɔkɔ na yo semba mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na mokɔngɔ na yo ya likoló mpe na mapeka.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo na esika oyo obandaki liboso na yo, mpe kobatela bokonzi na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Suspension Reverse Fly
- **Mouvement contrôlé**: Fungola ya Suspension Reverse Fly ezali ba mouvements malembe, contrôlés. Boyá koningana to koningisa nzoto na yo mpo na kobatela bokatikati mpe mpo misisa oyo ebongi. Bendá nzoto na yo likoló na kotandáká mabɔkɔ na yo na mipanzi, mpe na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki.
- **Kobatela nzoto na yo na molɔngɔ**: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kobatela nzoto na molɔngɔ te. Nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na motó na yo tii na bitambi na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kogumbama na loketo to kosala arc na mokɔngɔ. Yango ekosalisa mpo na ko engager moboko na yo mpe kokitisa likama ya kozoka.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi
Suspension Reverse Fly FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Reverse Fly?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Reverse Fly, kasi ezali important kobanda na poids ya pete pe ko focuser na forme pona ko prévenir ba blessures. Ekoki kozala malamu kozala na entraîneur personnel to expert ya fitness atambwisa yo na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango malamu. Kobosana te kobanda malembe mpe kobakisa makasi mokemoke ntango ozali kotonga makasi mpe elikia.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Reverse Fly?
- The Dumbbell Reverse Fly: Bokeseni oyo esalemaka na ba haltères, oyo ekoki kobongisama mpo na komatisaka to kokitisa niveau ya difficulté.
- The Band Reverse Fly: Variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance, oyo ekoki kozala alternative monene pona ba oyo bazali na accès te na équipement ya suspension.
- The Seated Reverse Fly: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka mpe kokitisa kosangana ya bituluku mosusu ya misisa.
- The Bent-Over Reverse Fly: Bokeseni yango esalemaka na position ya kogumbama, oyo ekoki kobakisa makasi ya ngalasisi mpe ko cibler misisa na ndenge mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Reverse Fly?
- Bent Over Rows: Exercice oyo etali ba muscles ya mukongo, précisément latissimus dorsi na rhomboïdes, oyo pe ezo engager na tango ya Suspension Reverse Fly. Na kolendisaka misisa yango, okoki kobongisa mosala na yo mpe koyika mpiko na Suspension Reverse Fly.
- Push-Ups: Push-ups esalisaka mpo na kolendisa bituluku ya misisa ndenge moko - ba deltoïdes, pectorals, mpe triceps - oyo basalelaka na Suspension Reverse Fly. Exercice oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto na yo mobimba mpe stabilité, kotombola efficacité ya Suspension Reverse Fly.
Համալինված բառեր Suspension Reverse Fly
- Suspension Reverse Fly ngalasisi
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Entraînement ya suspension pona mapeka
- Exercice ya Reverse Fly na Suspension
- Ba entraînements ya mapeka na nzela ya Suspension
- Suspension Technique ya Reverse Fly
- Ndenge nini kosala Suspension Reverse Fly
- Construction ya muscle ya mapeka na Suspension
- Ba exercices ya mapeka ya équipement ya suspension
- Formation ya Suspension ya Reverse Fly.