Suspension Lunge ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Lunge ya sima
Suspension Rear Lunge ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto na yo, bakisa mpe ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe ko engager noyau na yo mpo na kozala stabilité. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko ajuster selon force individuelle mpe flexibilité. Bato bakoki kopona kosala Suspension Rear Lunge lokola esalisaka kaka te na kotonga misisa mpe kobongisa équilibre, kasi esalisaka mpe na kotombola ba mouvements fonctionnels na vie ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Lunge ya sima
- Zongisa makolo moko nsima mpe tyá yango na nsinga ya kokangama, kobatela kilo na yo na bokatikati na makolo na yo ya liboso.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kopumbwa, kogumba libɔlɔngɔ na yo ya liboso na angle ya degré 90 wana ozali kobatela makolo na yo ya nsima semba.
- Simbá position ya lunge na boumeli ya mwa ba secondes, sala que genoux na yo ya liboso ezala directement likolo ya cheville na yo mpe genoux na yo mosusu etali na mabele.
- Finá na litindi na yo ya liboso mpo na kozonga na esika oyo obandaki, na nsima bongolá makolo mpe zongela ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Suspension Lunge ya sima
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo na kobatela bokatikati, kasi ekosalisa mpe eteni na yo ya katikati. Boyá kotika mokɔngɔ na yo ekangama to libumu na yo ekita, mpamba te yango ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ to kozoka.
- Contrôler mouvement na yo: Boyá kosala mouvement mbangumbangu. Kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami esalaka malamu mingi mpe ekitisaka likama ya kozoka. Kitisa nzoto na yo na kati ya lunge, pema mwa moke, na nsima finá na litindi na yo ya liboso mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Bozindo ya mimpululu: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokɔta na mozindo mpenza te na kati ya mimpululu. Luká kokitisa nzoto na yo
Suspension Lunge ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Lunge ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Rear Lunge. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete forme mpe technique ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lisusu, bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na kilo ya nzoto na bango tii ntango bakoyoka malamu na mosala yango. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi nokinoki te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Lunge ya sima?
- Suspension Rear Lunge with a Twist: Variation oyo ebakisi torso torsion tango ozali ko lunge sima, oyo ekoki kosalisa ko engager noyau na yo mpe kobongisa équilibre na yo.
- Suspension Rear Lunge to Knee Drive: Na variation oyo, ozali ko diriger genoux ya makolo na yo ya sima likolo vers ntolo na yo tango ozali kotelema, oyo ebakisi élément cardio mpe esalaka ba abs na yo.
- Jumping Suspension Rear Lunge: Variation oyo ebakisi élément plyométrique, esika ozali ko sauter explosivement mpe ko changer makolo na kati ya mopepe, komatisaka défi cardiovasculaire.
- Suspension Rear Lunge with Bicep Curl: Variation oyo esangisi mosala ya likolo ya nzoto na kosalaka bicep curl tango ozali kozonga sima, kosala yango exercice ya nzoto mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Lunge ya sima?
- Step-ups: Step-ups esalaka mpe na nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela équilibre mpe stabilité na tango ya Suspension Rear Lunges, yango wana ekoki kosalisa mpo na kobongisa forme ya pulmonaire na yo mpe performance.
- Glute Bridges: Glute Bridges etali mingi kolendisa glutes mpe hamstrings, misisa mibale oyo ekɔtaka mingi na Suspension Rear Lunges, mpe ekoki bongo kosalisa mpo na kobakisa nguya mpe stabilité ya ba poumons na yo.
Համալինված բառեր Suspension Lunge ya sima
- Ba exercices ya entraînement ya suspension
- Entraînement ya Lunge ya sima
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Suspension Technique ya Lunge ya sima
- Ndenge nini kosala Suspension Rear Lunge
- Entraînement ya suspension pona makolo
- Lunge ya sima na Suspension
- Entraînement ya quadriceps na Suspension
- Exercices ya cuisse na Suspension