Suspension Molongo ya katikati
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Molongo ya katikati
Suspension Middle Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, kotombola makasi ya likoló ya nzoto mpe kobongisa etɛlɛmɛlo. Ezali entraînement excellent mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba athletes expérimentés, lokola ekoki ko ajuster facilement mpo ekokana na force personnelle mpe endurance. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kotonga misisa mpe kobongisa makasi ya nzoto ya likoló, kasi mpe mpo na kotombola stabilité ya moboko, kolendisa alignment ya nzoto malamu, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Molongo ya katikati
- Simbá manzaka na mabɔkɔ na yo etalani mpe tambolá makolo na yo liboso mpo na kosala mwa angle na nzoto na yo kogumbama nsima.
- Salá ete nzoto na yo ezala semba, bendá mapeka na yo nsima mpe na nse, mpe na nsima bendá ntolo na yo tii na manzaka na kogumba makolo.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, finá misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, mpe zongela yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Suspension Molongo ya katikati
- **Engage Your Core**: Batela noyau ya makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ekóma makasi mpe elɛmbisa yo te na nse ya mokɔngɔ. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu ekita epai ya mabele to mokɔngɔ mpo ekóma na arc koleka ndelo.
- **Benda na Mokɔngɔ, Maboko te**: Groupe ya misisa ya liboso oyo ozali kosala na ngalasisi oyo ezali mokɔngɔ na yo, kasi mabɔkɔ na yo te. Benda nzoto na yo likolo na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kotinda ba coudes na yo epai ya loketo na yo. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kobenda na mabɔkɔ to kotombola mapeka
Suspension Molongo ya katikati FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Molongo ya katikati?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Middle Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na résistance ya pete mpo na ko assurer forme correcte mpe kopekisa kozoka. Ekoki mpe kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi ete moteyi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa bango na ebandeli mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Molongo ya katikati?
- Molongo ya katikati ya Suspension na Twist ebakisi mouvement ya rotation na molongo ya standard, ko engager ba obliques na ba muscles mosusu ya noyau.
- Molongo ya katikati ya suspension ya grip large ebongoli position ya maboko na yo mpo ezala large koleka largeur ya mapeka na kati, ko cibler ba muscles différents ya mukongo na mapeka na yo.
- Molongo ya katikati ya Close Grip Suspension esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene, oyo ekoki kotya likebi mingi na misisa oyo ezali na katikati ya mokɔngɔ na yo.
- Molongo ya katikati ya suspension inclinée ebongoli angle ya nzoto na yo, kosala ete ngalasisi ezala pete to mpasi mingi na kotalela degré ya inclinaison.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Molongo ya katikati?
- Deadlifts: Deadlifts ezali ngalasisi ya kosangisa oyo esalaka na bituluku mingi ya misisa na mbala moko, na ndakisa mokɔngɔ, glutes mpe misisa ya makolo. Yango ebakisaka Suspension Middle Row na kolendisaka nzoto mobimba, kobongisa posture, mpe kotombola makoki ya nzoto ya kosala ba mouvements fonctionnels.
- Milɔngɔ́ ya nsinga oyo efandi: Lokola Molongo ya katikati ya Suspension, ngalasisi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mingimingi ba romboïdes mpe latissimus dorsi. Na kosalelaka lolenge mosusu ya résistance (masini ya câble contre kilo ya nzoto na entraînement ya suspension), epesaka ndenge na ndenge mpe e défier ba muscles na ndenge mosusu, elendisaka développement ya muscle équilibré.
Համալինված բառեր Suspension Molongo ya katikati
- Ba exercices ya entraînement ya suspension
- Entraînement ya Molongo ya katikati
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Suspension Technique ya Molongo ya katikati
- Entraînement ya suspension pona mapeka
- Routine ya suspension ya Molongo ya katikati
- Entraînement ya suspension pona ba muscles ya lipeka
- Guide ya Suspension ya Molongo ya Motindo ya détail
- Ba entraînements ya mapeka na nzela ya Suspension
- Exercice ya Molongo ya katikati na Suspension