Suspension Makolo ya kobalusama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Makolo ya kobalusama
Suspension Leg Curl ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba hamstrings, glutes, mpe misisa ya moboko, kopesaka ngalasisi ya mobimba. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati mpe ya likoló oyo balukaka kobakisa makasi na bango ya nse ya nzoto, kozala na bosikisiki, mpe kozala na boyokani. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na ba oyo balingi kobongisa performance na bango ya sport, ko améliorer équilibre ya nzoto na bango, to ko focuser na développement ya chaîne ya sima.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Makolo ya kobalusama
- Tia bitambi na yo na manzaka ya ba sangles ya suspension, kobatela makolo na yo etandami mobimba mpe maboko na yo ya patatalu na mabele mpo na kozala stabilité.
- Pusá loketo na yo longwa na nse, salá molɔngɔ ya semba kobanda na mapeka tii na makolo.
- Gumba mabɔlɔngɔ mpe bendá bitambi na yo epai ya makolo na yo, mpe kobatela loketo na yo etombwami na boumeli ya mouvement mobimba.
- Sembolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, obatela bokonzi mpe stabilité, na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Suspension Makolo ya kobalusama
- **Engage Your Core**: Kobosana te ko engager core na yo na exercice mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo nzoto na yo ezala stable kasi ebakisaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu na ndenge esɛngaka bituluku mingi ya misisa.
- **Mouvements contrôlés**: Bokima tentation ya kosalela momentum pona ko balancer makolo likolo pe na se. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango etyaka mpasi mingi na misisa na yo ya makolo, mpe yango esalaka ete ozwa matomba malamu.
- **Bokima ko arr mokɔngɔ**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya ko arr mokɔngɔ na ntango ya ngalasisi, oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka na nse ya mokɔngɔ. Mpo na kokima yango, meká kosala ete loketo mpe nzoto na yo ezala patatalu na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Full Range of Motion**: Sala makasi otanda makolo na yo mobimba na se ya mouvement
Suspension Makolo ya kobalusama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Makolo ya kobalusama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Leg Curl. Kasi, basengeli kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe komata mokemoke ntango makasi mpe bokatikati na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kosala ete forme mpe technique ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi ayebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, asengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Makolo ya kobalusama?
- Banded Leg Curls: Variation oyo esalelaka bande ya résistance, oyo okoki kokangisa na eloko moko ya makasi mpe kozinga na makolo na yo mpo na kosala curl.
- Ba boucles ya makolo oyo ezali ko glisser: Na variation oyo, osalelaka ba disques to ba serviettes glissantes na esika ya lisse mpo na ko glisser makolo na yo epai ya nzoto na yo, komekola mouvement ya boucle.
- Swiss Ball Leg Curls: Ndenge moko na version ya boule ya stabilité, kasi na balle suisse, variation oyo e engager pe noyau na yo tango ozali ko équilibrer na balle.
- Curl ya makolo ya suspension na makolo moko: Oyo ezali variation ya défi mingi ya curl ya makolo ya suspension esika osalaka exercice makolo moko na mbala moko, oyo esengaka équilibre mpe makasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Makolo ya kobalusama?
- Deadlifts: Deadlifts ezali complément monene na Suspension Leg Curls lokola e focuser pe na ba hamstrings na ba glutes, mais en plus e engager inférieur ya mukongo, esalisaka na kotonga makasi pe stabilité na chaîne ya sima.
- Mimpululu: Mimpululu esalaka malamu na Suspension Leg Curls mpo etalelaka ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, na ndenge yango, esalaka ete makasi ya nse ya nzoto ezala na bokatikati mpe epekisaka ete misisa ezala na bokatikati te oyo ekoki komema na kozoka.
Համալինված բառեր Suspension Makolo ya kobalusama
- Suspension Makolo Curl entraînement
- Exercices ya hamstring na Suspension
- Toning ya cuisse Ba exercices ya suspension
- Formation ya suspension pona ba hamstrings
- Boucle ya makolo na kosalelaka ba sangles ya Suspension
- Ba exercices ya suspension pona ba muscles ya cuisse
- Suspension entraîneur makolo boucle
- Ko renforcer ya hamstring na Suspension
- Entraînement ya suspension pona ba muscles ya makolo
- Entraînement ya cuisse na hamstring na Suspension.