Hyperextension ya suspension
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասBack
ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
ՍարքավորումSɔp ya tụ adịghizi n'ụdị n'ime a.
Հիմնական թռչնային մշուշտներErector Spinae
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներGluteus Maximus, Hamstrings
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension ya suspension
Suspension Hyperextension ezali exercice dynamique oyo etali se ya mukongo, glutes, mpe ba hamstrings, kolendisa makasi, flexibilité, mpe kobongisa posture. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer stabilité na bango ya moboko mpe santé ya mukongo. Kosala ngalasisi oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kobongisa ndenge ya masano, mpe kosunga makasi ya nzoto mobimba mpe bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension ya suspension
- Gumbama liboso mpe tia maboko na yo na mabele, sima tia makolo na yo na bokebi na kati ya ba berceaux ya makolo ya entraîneur ya suspension.
- Soki osili kotɛngatɛnga te, tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele tii okozala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo, ndenge moko na esika oyo ozali kopusama likoló.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbamaka na loketo mpe kotika ete loketo na yo ezonga nsima epai ya bitambi na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Na nsuka, tombolá nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki na kotindikaka loketo na yo liboso mpe kotombola ntolo na yo, kozongela koningana yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Hyperextension ya suspension
- Bongisá bansinga na yo malamu: Liboso ya kobanda ngalasisi, salá ete bansinga ya kokangama ebongisami malamu. Esengeli kozala na bosanda oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi na mouvement mobimba, kasi likolo mingi te na boye ete okoki te kobatela bokonzi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya bansinga likoló mingi to na nse mingi, yango ekoki kosala ete ngalasisi yango ezala malamu te mpe ebakisaka likama ya kozoka.
- Chauffage: Avant ya kosala ba Hyperextensions ya Suspension, ezali important o chauffer nzoto na yo, surtout noyau na yo na bas ya mukongo. Yango ekosala
Hyperextension ya suspension FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension ya suspension?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Hyperextension, kasi ezali important kobanda na intensité ya se mpe komata mokemoke lokola makasi mpe flexibilité ekobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, kanisá kosala elongo na molakisi to moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension ya suspension?
- Hyperextension ya kiti ya Roma: Oyo ezali variation oyo esalemi na gym esika osalelaka équipement spécialisé oyo babengaka kiti ya Roma pona kosala hyperextension.
- Hyperextension ya sol: Na variation oyo, olalaka plat na sol pe osala hyperextension sans équipement moko te, ekomisaka yango option ya bien pona ba entraînements na ndaku.
- Hyperextension ya banc inclinaison: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison, ematisaka makasi ya entraînement na kobakisa élément ya résistance gravité.
- Hyperextension ya bande ya résistance: Awa, bande ya résistance esalelamaka mpo na kobakisa niveau ya difficulté supplémentaire na hyperextension, kosala que ezala défi mingi mpe efficace mpo na kolendisa ba muscles ya se ya mukongo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension ya suspension?
- Ba planches ezali complément bénéfique na ba Hyperextensions ya Suspension mpo e renforcer noyau mpe ematisaka stabilité, oyo ezali crucial mpo na ko maintenir forme propre mpe ko prévenir ba blessures na tango ya hyperextensions.
- Exercice ya Pont ya Glute e complétaka ba Hyperextensions ya Suspension lokola ba exercices nionso mibale etali ko renforcer ba glutes na ba hamstrings, kobongisa mobilité ya hanche mpe makasi ya inférieur ya nzoto, oyo esalisaka na performance ya malamu na ba sports ndenge na ndenge mpe na ba activités ya mokolo na mokolo.
Համալինված բառեր Hyperextension ya suspension
- Suspension Entraînement ya Hyperextension
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na Suspension
- Formation ya suspension pona mukongo
- Ba exercices ya hyperextension na nzela ya Suspension
- Suspension Entraînement ya sima
- Suspension Hyperextension pona ba muscles ya Dos
- Entraînement ya muscle ya mukongo na Suspension
- Suspension Ba techniques ya exercice ya hyperextension
- Equipement ya suspension Exercice ya sima
- Entraînement ya Hyperextension ya Suspension avancée.