Pont ya hanche ya suspension
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya hanche ya suspension
Pont ya hanche suspension ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, kosalisa na kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness individuel. Moto akoki kolinga kokotisa Pont Suspension Hip na routine na bango mpo na matomba na yango na kotombola bokatikati, kolendisa posture malamu, mpe ekoki kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya hanche ya suspension
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90, salá ete mabɔkɔ na yo ezala patatalu na mabele mpo na kozala na bokatikati.
- Salelá moboko na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele, kotindika na bitambi na yo oyo ezali na kati ya bansinga ya kokangama, tii nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kosala ete ofinafina ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse tii na esika oyo obandaki, mpe kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Pont ya hanche ya suspension
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola loketo na yo na mabele, salá ete moboko na yo ekangama. Yango ekopesa kaka te ete ozala stabilité, kasi ekobatela mpe nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezoka te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema mingi na makasi ya nse ya mokɔngɔ na esika ya kokɔtisa moboko.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola loketo na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Extension ya hanche mobimba: Sala makasi o extend ba hanches na yo mobimba na likolo ya mouvement. Yango elingi koloba ete nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na mapeka na yo tii na mabolongo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali bongo te
Pont ya hanche ya suspension FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya hanche ya suspension?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Hip Bridge. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa yango mokemoke lokola makasi mpe bopeto na yo ezali kobonga. Batela ntango nyonso forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi oyo, ekozala malamu kosɛnga litambwisi epai ya moteyi oyo azali na mokanda ya kondimama mpo na kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya hanche ya suspension?
- Pont ya hanche suspension avec extension ya makolo: Nsima ya kotombola loketo na yo, sembolá makolo moko semba libanda, simbá mwa basegɔnde liboso ya kozonga na esika oyo obandaki.
- Suspension Hip Bridge with Knee Tuck: Na position ya pont, tuck genoux moko epai ya ntolo na yo, engager noyau na yo mpe glutes mpo na défi ya kobakisa.
- Pont ya hanche suspension na bande ya résistance: Kobakisa bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse na yo ematisaka tension mpe esalaka ba muscles na yo makasi.
- Suspension Hip Bridge Pulses: Na esika ya kosimba position ya pont, sala ba mouvements ya ba pulsations ya mike na likolo ya pont pona ko cibler ba glutes na ba hamstrings na yo makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya hanche ya suspension?
- Single Leg Deadlift: Exercice oyo etali mingi équilibre mpe makasi na nse ya nzoto, mingi mingi ba hamstrings mpe glutes, oyo e complétaka Pont Suspension Hip na ko promouvoir makasi mpe stabilité unilatérale.
- Swiss Ball Hamstring Curl: Exercice oyo etali mbala moko ba hamstrings, groupe ya muscle ya liboso oyo esalaka Suspension Hip Bridge, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi mpe contrôle oyo esengeli mpo na mouvement ya pont.
Համալինված բառեր Pont ya hanche ya suspension
- Suspension Hip Bridge kosala ngalasisi
- Entraînement ya suspension pona ba hanches
- Ba exercices ya suspension ya renforcement ya hanche
- Technique ya Pont ya Hanche ya suspension
- Hip Bridge na ba sangles ya suspension
- Ba exercices ya entraînement ya suspension pona ba muscles ya hanche
- Ndenge nini kosala Pont ya Hanche Suspension
- Suspension Hip Bridge mateya ya exercice
- Kobongisa makasi ya hanche na entraînement ya suspension
- Guide détaillé pona exercice ya Pont Suspension Hip