Mopoti mbangu ya mokuwa ya mokɔngɔ ya suspension
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mopoti mbangu ya mokuwa ya mokɔngɔ ya suspension
Suspension Hamstring Runner ezali ngalasisi ya dynamique ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba hamstrings, glutes, mpe noyau, kolendisa makasi ya misisa, bokatikati, mpe stabilité. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi basani oyo balingi kotombola makoki na bango ya kopota mbangu mpe baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto. Bato bakolinga kokotisa exercice oyo na routine na bango mpo esalisaka kaka te na prévention ya ba blessures kasi mpe ematisaka performance athletique globale mpe fitness fonctionnel.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mopoti mbangu ya mokuwa ya mokɔngɔ ya suspension
- Tombolá loketo na yo longwa na mabele, salá ete moboko na yo ekɔta mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na mapeka tii na makolo.
- Gumba libɔlɔngɔ moko mpe bendá yango epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela makolo mosusu semba.
- Pusa libɔlɔngɔ oyo egumbami lisusu na esika oyo obandaki mpe na mbala moko gumba libɔlɔngɔ mosusu epai ya ntolo na yo.
- Koba kobongola makolo na mouvement ya kopota mbangu wana ozali kobatela lift na yo ya hanche mpe engagement ya core na boumeli ya exercice.
Հրաշալին համար Mopoti mbangu ya mokuwa ya mokɔngɔ ya suspension
- Kosala ngalasisi oyo etambwisami: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na komibenda. Yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Na esika na yango, talá ndenge oyo ozali kotambola, salá ete ozali kosalela misisa na yo ya ntolo mpo na komibenda likoló mpe kokitisa mokemoke kozonga na nse.
- Salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na boyokani te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond to kosala arche ya mokɔngɔ ntango ozali kosala ngalasisi. Yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe komema yo na kozoka. Mpo na kokima yango, salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na esika oyo ezali na boyokani te na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango elingi koloba ete motó, nkingo mpe mokɔngɔ na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo osaleli koningana mobimba.
Mopoti mbangu ya mokuwa ya mokɔngɔ ya suspension FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mopoti mbangu ya mokuwa ya mokɔngɔ ya suspension?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Hamstring Runner. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi. Ngalasisi yango esɛngaka bokatikati, boyokani, mpe makasi, yango wana ekoki kozala mpasi na ebandeli. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na formateur professionnel atambwisa yo na nzela ya mosala mpo na kosala ete ozali kosala yango malamu mpe na bozangi likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mopoti mbangu ya mokuwa ya mokɔngɔ ya suspension?
- The Inverted Suspension Hamstring Runner: Version oyo esɛngaka kotombola loketo na yo likoló koleka motó na yo, kobakisa mokakatano mosusu na moboko na yo mpe na likoló ya nzoto na yo wana ozali kaka ko cibler ba hamstrings.
- The Suspension Hamstring Runner with Resistance Bands: Bokeseni oyo esangisi ba bandes ya résistance mpo na kobakisa tension mpe résistance ya likolo, kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- The Suspension Hamstring Runner with Ankle Weights: Soki obakisi kilo ya makolo, okoki kobakisa résistance mpe kotelemela misisa ya hamstring.
- The Suspension Hamstring Runner with Hip Abduction: Bokeseni oyo esangisi kobimisa makolo na yo na mopanzi ntango ozali na position ya mopoti mbangu, kobakisa mokakatano na libanda ya cuisse mpe misisa ya glute longola ba hamstrings.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mopoti mbangu ya mokuwa ya mokɔngɔ ya suspension?
- Glute Bridges ekoki kozala addition efficace na routine na yo, lokola e cibler ba groupes muscles ndenge moko na Suspension Hamstring Runners, kasi na angle différent, oyo ekoki kosalisa pona ko améliorer équilibre pe stabilité.
- Swiss Ball Hamstring Curls ezali exercice mosusu oyo ezo coupler bien na Suspension Hamstring Runners, lokola ba focuser pe na ba hamstrings na noyau, ko améliorer endurance muscle pe ko promouvoir posture ya malamu.
Համալինված բառեր Mopoti mbangu ya mokuwa ya mokɔngɔ ya suspension
- Entraînement ya hamstring ya suspension
- Formation ya suspension pona ba hamstrings
- Ko renforcer ya cuisse na suspension
- Exercice ya mopoti mbangu ya hamstring
- Ba exercices ya suspension pona ba cuisse
- Technique ya mopoti mbangu ya suspension ya hamstring
- Ba exercices ya makolo ya entraînement ya suspension
- Ba exercices ya renforcement ya ba hamstrings
- Entraînement ya suspension pona ba muscles ya makolo
- Suspension runner pona hamstring na cuisse.