Suspension Planche ya liboso
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Planche ya liboso
Suspension Front Plank ezali exercice ya moboko ya mikakatano oyo esalelaka entraîneur ya suspension mpo na ko engager ba groupes muscles ebele, ko améliorer makasi mpe stabilité mobimba. Exercice oyo ezali idéal pona ba enthusiastes ya fitness intermédiaire à avancé oyo bazali koluka ko intensifier ba entraînements na bango ya moboko. Na kobakisáká Suspension Front Plank na momeseno na bango, bato bakoki kobongisa bokatikati na bango, boyokani, mpe ton ya misisa, kosala yango liponi malamu mpenza mpo na baoyo bazali koluka ngalasisi ya makasi mpe ya nguya mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Planche ya liboso
- Telema elongi mosika na esika ya kokangama, kanga manzaka mpe tambola liboso kino nzoto na yo ekozala na mwa angle.
- Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo mpe salá ete nzoto na yo ezala semba banda na motó tii na bitambi, mpe salá ete ezala lokola etanda.
- Engagez noyau na yo mpe simbá position oyo na boumeli ya ntango oyo olingi, kosala ete loketo na yo ekita te mpe nzoto na yo etikala na ligne droite.
- Mpo na kosilisa, zongisá na likebi nyonso epai ya esika ya kokangama mpo na kobimisa tension oyo ezali na entraîneur ya suspension mpe telema semba.
Հրաշալին համար Suspension Planche ya liboso
- **Engage Your Core**: Ko se fier kaka na maboko na mapeka na yo te po esimba yo likolo. Engage ba muscles na yo ya moboko lokola. Yango ekosala kaka te ete ngalasisi yango ezala malamu, kasi ekosala mpe ete mabɔkɔ mpe mapeka na yo ezala mpasi mingi te.
- **Kopema**: Kokanga pema na yo te tango ozali kosala planche ya liboso ya suspension. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki komema na kizunguzungu to kutu kolɛmba nzoto. Pema nde na ndenge oyo opekisami na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na planche ya liboso ya suspension ezali kosala yango malembe mpe na contrôle. Yango ekosalisa mpo na kosangisa bituluku nyonso ya misisa oyo esengeli mpe kokitisa likama ya...
Suspension Planche ya liboso FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Planche ya liboso?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Front Plank. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali ngalasisi ya mayele mingi mpe esɛngaka makasi ya moboko mpe ya kozala na bosikisiki mingi. Ba débutants basengeli kobanda na ba exercices ya base ya planche na mabele mpo na kotonga makasi mpe forme na bango avant ya kokende na ba exercices ya suspension. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur to individu expérimenté présent mpo na ko assurer forme correcte mpe kopekisa ba blessures.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Planche ya liboso?
- Planche ya mopanzi ya suspension: Na esika ya kotala mabele, baluká na mopanzi mpe bokatikati na loboko moko, salá misisa na yo ya obliques mpe ya mopanzi.
- Suspension Pike Plank: Uta na position ya plank ya liboso ya mbala na mbala, pike loketo na yo likolo epai ya plafond, engager ba abs na yo ya nse makasi koleka.
- Suspension Knee Tuck Plank: Ntango ozali na position ya plank, mema mabolongo na yo epai ya ntolo na yo, na nsima sembolá yango lisusu libanda, kobakisa eloko moko ya nguya na ngalasisi.
- Planche ya scie suspension: Na position ya planche, tambuisa nzoto na yo liboso mpe sima lokola scie, oyo ematisaka makasi ya entraînement ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Planche ya liboso?
- Bato oyo bamataka bangomba: Exercice oyo e complétaka Suspension Front Plank na ko incorporer mouvement dynamique oyo e renforcer kaka noyau te, mais ematisaka pe endurance cardiovasculaire, oyo ekoki ko aider na ko améliorer performance globale na entraînement ya suspension.
- Russie Twists: Russie Twists e complétaka Suspension Front Plank na ko focuser na ba obliques, ba muscles côté ya noyau. Yango epesaka nzela na routine ya renforcement ya noyau oyo ezali na équilibré mingi, ko améliorer stabilité mpe équilibre, oyo nionso mibale ezali crucial mpo na kosala ba Planches ya liboso ya Suspension na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Suspension Planche ya liboso
- Suspension Entraînement ya Planche ya liboso
- Ko cible na loketo Ba exercices ya suspension
- Planche ya Suspension pona renforcement ya noyau
- Planche ya liboso na kosalelaka ba sangles ya Suspension
- Exercices ya libumu na Suspension
- Formation ya suspension pona taille
- Ba entraînements ya moboko na Suspension Front Plank
- Toning ya taille Suspension Planche ya liboso
- Suspension Planche ya liboso mpo na abs
- Exercices ya Suspension avancée pona taille.