Squat ya kokabwana oyo ekangami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya kokabwana oyo ekangami
Suspended Split Squat ezali exercice dynamique oyo etali mingi ko renforcer inférieur ya nzoto, précisément ko cibler ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, na noyau. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs ya liboso, lokola ebongisaka équilibre, flexibilité, mpe makasi ya fonctionnement. Bato bakolinga kosala Suspended Split Squats mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, kolendisa symétrie ya misisa, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya kokabwana oyo ekangami
- Tia lokolo na yo ya mobali na ba berceaux nionso mibale ya makolo ya entraîneur ya suspension mpe sala litambe moko liboso na makolo na yo ya gauche, kosala que nzoto na yo ezala na ligne droite.
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kopumbwa, kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mwasi tii na degré 90 ntango makolo na yo ya mobali ezali kotandama nsima na yo.
- Pusa na makolo na yo ya mwasi mpo na kotelema lisusu likolo, kobatela lokolo na yo ya mobali na ba berceaux ya makolo ya entraîneur ya suspension.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, na nsima bongola makolo mpe zongela mosala yango.
Հրաշալին համար Squat ya kokabwana oyo ekangami
- **Bokima kogumbama liboso**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kogumbama mosika mingi liboso na tango ya kogumbama. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe na mabɔlɔngɔ na yo. Tyá likebi nde na kobatela nzoto na yo semba mpe kilo na yo ezala na katikati likoló ya makolo na yo ya liboso.
- **Mouvement contrôlé**: Mikitisa malembe malembe pe sous contrôle na kati ya squat. Kokita noki te to kosalela momentum mpo na kozonga likolo likolo. Mouvement oyo ya malembe mpe contrôlé e assure que ozali kosalela ba muscles na yo, kasi momentum te, mpo na kosala exercice mpe esalisaka mpe mpo na kopekisa kozoka.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Tango ozali kosala squat ya split suspendu, sala que osala yango te
Squat ya kokabwana oyo ekangami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya kokabwana oyo ekangami?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspended Split Squat. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali ngalasisi ya mayele mingi oyo esɛngaka bokatikati malamu mpe makasi. Ba débutants basengeli kobanda na ba squats ya poids corps split to ba lunges avant ba progresser na version suspendue mpo na ko assurer que bazala na forme propre mpe na force adéquate. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness a superviser to a guider na exercice mpo na ko éviter ba blessures.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya kokabwana oyo ekangami?
- Rear Foot Elevated Split Squat: Ndenge moko na squat ya Bulgarie oyo ekabwani, mbongwana yango esɛngaka kotombola makolo ya nsima na litambe to na esika ya kofanda, kasi kotombola yango na nse mpo na kokitisa mpasi na ba flexeurs ya loketo.
- Weighted Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère na lobɔkɔ mokomoko to barbell na mokɔngɔ mpo na kobakisa résistance mpe kotelemela bokatikati na yo.
- Split Squat Jump: Variation plyométrique oyo esangisi kopumbwa mpe kobongola makolo na yo na kati ya mopepe mpo na kokita na position ya split squat, kobongisa nguya mpe agilité.
- Lateral Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kobima na mopanzi na esika ya kobima na nsima, kotala makolo ya kati mpe ya libándá longola quadriceps mpe glutes.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya kokabwana oyo ekangami?
- Bulgarie Split Squats: Exercice oyo ezali variation ya Suspended Split Squat mpe epesaka mokakatano mosusu na kosengaka équilibre mpe coordination mingi, na yango kotombola ba groupes muscles ndenge moko kasi na makasi oyo ebakisami.
- Squats: Squats esalaka na bituluku minene ya misisa ndenge moko na Suspended Split Squats, libosoliboso quadriceps, hamstrings, mpe glutes, kasi ekɔtisaka mpe moboko, kopesaka ngalasisi ya nzoto ya nse ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Squat ya kokabwana oyo ekangami
- Exercice ya kilo ya nzoto pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya Split Squat oyo ekangami
- Formation ya poids ya nzoto pona makolo
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya entraînement ya suspension
- Ba variations ya Squat ya kokabwana
- Ba exercices quad ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya ndaku pona ba muscles ya cuisse
- Entraînement ya makolo ya kilo ya nzoto ya liboso