Molongo oyo ekangami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo oyo ekangami
Molongo ya Suspended ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ezali na nguya mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, na mabɔkɔ mpe na kati ya motema na yo, mpe esalisaka misisa ekola mpe eyika mpiko. Ezali entraînement polyvalent oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko modifier facilement mpo na ko correspondre na niveau ya force individuelle. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo oyo ekangami
- Tɛlɛmá elongi na bansinga, kangá manzaka mpe zonga nsima tii nzoto na yo ekozala na mwa angle, mpe makolo na yo ekabwani tii na bonene ya mapeka.
- Kobatelaka nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama, benda ntolo na yo kino na manzaka na kogumbaka makolo na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, kobatela contrôle pe forme propre na rep moko na moko mobimba.
Հրաշալին համար Molongo oyo ekangami
- **Engage Your Core**: Pona kozua matomba mingi na Suspended Row, ezali important o engager core na yo na exercice mobimba. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi ebakisaka mpe makasi oyo okoki kozwa na ngalasisi yango. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makanisi kaka na kobenda na mabɔkɔ na yo, nzokande ozali koboya kotalela moboko na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe ezala contrôlé. Bokima komekama ya kosalela nguya mpo na komibenda likolo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kosala ete ngalasisi ezala malamu mingi te. Na esika na yango, tyá makanisi na yo na komibenda na kosaleláká ya yo
Molongo oyo ekangami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo oyo ekangami?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspended Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance moke mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur ya fitness to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete ososolaka ba mouvements correctes. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe koboya kotindika makasi mingi nokinoki.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo oyo ekangami?
- Molongo oyo ekangami na lobɔkɔ moko: Bokeseni yango esalemaka na kosaleláká bobele lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani.
- Suspended Tuck Row: Na ngalasisi oyo, obendaka nzoto na yo likoló wana na mbala moko ozali komema mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo, oyo ekɔtisaka misisa na yo ya moboko.
- Wide Grip Suspended Row: Bokeseni oyo esalemaka na grip ya monene koleka ya bonene ya mapeka, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
- Molongo oyo ekangami na kobaluka: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo ntango ozali komibenda likoló, mpe yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kobaluka mpe kobongola makambo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo oyo ekangami?
- Ba push-ups ekoki kozala na équilibre ya mouvement ya kobenda ya Suspended Rows na ko focuser na ba muscles ya pushing lokola ntolo, triceps, na mapeka, ko améliorer symétrie ya nzoto mobimba pe kopekisa ba débalancements ya ba muscles.
- Deadlifts ebakisaka Suspended Rows na kolendisaka nse ya mokɔngɔ mpe ba hamstrings, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na ntango ya mouvement ya rowing mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe posture.
Համալինված բառեր Molongo oyo ekangami
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya molongo suspendu
- Formation ya suspension pona mukongo
- Exercice ya kopumbwa na kilo ya nzoto
- Entraînement na ndaku pona ba muscles ya mukongo
- Kolendisama ya mokɔngɔ na kilo ya nzoto
- Exercice ya molongo ya suspension
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Molongo ya kokangama mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Entraînement ya muscle ya sima na molongo ya suspension