Soutien Makolo Moko Kotelema Flexor Ya Hanche Na Extensor Ya Genoux Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Soutien Makolo Moko Kotelema Flexor Ya Hanche Na Extensor Ya Genoux Stretch
The Supported One Leg Standing Hip Flexor And Knee Extensor Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali ba flexeurs ya hanche mpe ba extenseurs ya genoux, kotombola flexibilité mpe makasi na bisika wana. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to bato oyo bazali kobika na bampota ya nse ya nzoto oyo balingi kobongisa ndenge oyo bakoki kotambolatambola mpe kozala na bokatikati. Bato bakopona ngalasisi yango mpo na kokitisa kokangama ya misisa, kobongisa etɛlɛmɛlo, kosala ete masano ezala malamu, mpe kosalisa mpo na kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Soutien Makolo Moko Kotelema Flexor Ya Hanche Na Extensor Ya Genoux Stretch
- Tombolá makolo na yo ya mwasi malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na mabele, gumbaka libɔlɔngɔ mpe mema litindi na yo epai ya mabolongo na yo.
- Salelá lobɔkɔ na yo ya mwasi mpo na kosimba makolo to makolo na yo ya mwasi, benda yango na malɛmbɛ penepene na mabolongo na yo mpo na kosembola quadriceps na yo. Salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo etalela na nse mpe loketo na yo ezala semba.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde soki 30, koyoka ete ozali kotandama na flexeur ya hanche mpe extenseur ya genoux.
- Bimisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, zonga na esika oyo obandaki mpe zongela kotandama na makolo na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Soutien Makolo Moko Kotelema Flexor Ya Hanche Na Extensor Ya Genoux Stretch
- Salelá Lisungi: Ndenge nkombo yango emonisi yango, kotandama yango esɛngaka ozala na bokatikati na makolo moko. Salelá efelo, kiti to eloko nyonso ya makasi mpo na kosalisa yo ozala na bokatikati, mingimingi soki ozali moto ya sika na ngalasisi yango. Yango ekosalisa yo otya makanisi na yo na kotandama na esika ya komitungisa mpo na kokweya.
- Batelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo etombolama na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kogumbama to kogumbama mosika mingi na nsima. Yango ekosala kaka te ete ozali kotanda misisa oyo olingi, kasi ekitisaka mpe likama ya kolɛmba mokɔngɔ to kozoka. Libunga oyo bato mingi basengeli koboya:
- Bokima Kolɛmbisa nzoto: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotindika kotandama mosika mingi. Kotanda nzoto esengeli ata moke te kopesa mpasi. Soki oyoki ete ozali na sharp
Soutien Makolo Moko Kotelema Flexor Ya Hanche Na Extensor Ya Genoux Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Soutien Makolo Moko Kotelema Flexor Ya Hanche Na Extensor Ya Genoux Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Supported One Leg Standing Hip Flexor And Knee Extensor Stretch. Kasi, basengeli komindimisa ete básalela lolenge mpe mayele oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali malamu kobanda na kotandama na malembe mpe kobakisa mokemoke makasi lokola flexibilité mpe makasi ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kosalela efelo to kiti mpo na kosunga ntango ozali kosala ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Soutien Makolo Moko Kotelema Flexor Ya Hanche Na Extensor Ya Genoux Stretch?
- Kotandama na mimpululu: Kotandama oyo esalemaka na kotindika makolo moko liboso na esika ya kopumbwa, na libɔlɔngɔ ya nsima oyo ekitisami na mabele, kotanda flexeur ya loketo mpe extenseur ya genoux ya makolo ya nsima.
- Pose ya pigeon: Pose oyo ya yoga esɛngaka kogumba makolo moko liboso na yo mpe kosembola makolo mosusu nsima, kosembola flexeur ya hanche mpe extenseur ya genoux ya makolo ya nsima.
- Standing Quad Stretch: Telema na makolo moko mpe benda makolo mosusu epai ya ntolo na yo, kotanda flexeur ya hanche mpe extenseur ya genoux ya makolo oyo egumbami.
- Butterfly Stretch: Fanda na mabele, sangisa ba sols ya makolo na yo mpe tinda mabolongo na yo na se epai ya mabele mpo na kotandama ya mozindo na
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Soutien Makolo Moko Kotelema Flexor Ya Hanche Na Extensor Ya Genoux Stretch?
- Ba ponts ya glute: Ba ponts ya glute e complétaka Supported One Leg Standing Hip Flexor And Knee Extensor Stretch na ko cibler ba muscles opposés, ba glutes na ba hamstrings. Yango esalisaka mpo na kosala ete bituluku ya misisa ezala na bokatikati mpe esalisaka mpo na kopekisa kozoka oyo ekoki kobima mpo na kozanga bokatikati ya makasi mpe ya kobongola makambo.
- Balançoire ya makolo: Ba balancement ya makolo ezali exercice ya kotandama dynamique oyo e complétaka Soutenu One Leg Standing Hip Flexor And Knee Extensor Stretch. Basalisaka mpo na kobakisa bonene ya koningana na litonga ya loketo, oyo ekoki kobongisa bokasi ya kotandama ya kotelema na kopesaka nzela na kotandama na mozindo ya ba flexeurs ya loketo mpe ba extenseurs ya genoux.
Համալինված բառեր Soutien Makolo Moko Kotelema Flexor Ya Hanche Na Extensor Ya Genoux Stretch
- Makolo Moko Kotelema Stretch
- Kilo ya nzoto Exercice ya cuisse
- Stretch ya Flexor ya hanche
- Extensor ya genoux Stretch
- Exercice ya équilibre ya makolo moko
- Kilo ya nzoto Exercice ya Flexor ya hanche
- Stretch ya Cuisse ya kotelema
- Extension ya Genoux ya Makolo Moko
- Kilo ya nzoto Kolendisa mabɔlɔngɔ
- Flexor ya hanche ya makolo moko