Supine Reverse Fly na sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Supine Reverse Fly na sima
Supine Reverse Fly ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka libosoliboso misisa ya likoló ya mokɔngɔ, mapeka mpe ntolo, mpe ezali kolendisa etɛlɛmɛlo malamu mpe makasi ya likoló ya nzoto. Exercice oyo ezali parfait pona batu ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer force ya likolo ya nzoto na bango pe stabilité. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa ton ya misisa, kolendisa boyokani malamu ya nzoto, mpe kosalisa mpo na kopekisa bozangi bokatikati ya misisa mpe bampota oyo etali yango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Supine Reverse Fly na sima
- Simba haltères na loboko moko na moko na maboko na yo etandami semba likolo epai ya plafond, maboko etali moko na mosusu.
- Kitisa maboko na yo malembe malembe libanda na mipanzi na yo na arc ya monene, kobatela yango semba kasi ekangami te, kino ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe mouvement malembe na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Supine Reverse Fly na sima
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa ba poids na arc ya large tiii ekozala niveau na mapeka na yo. Salá ete ba coude na yo egumbama mwa moke mpo matonga na yo elɛmbisama te. Na nsima, tombolá kilo na esika oyo obandaki. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, kasi te mbangu mpe jerky.
- **Engager Your Muscles**: Sala que o engager ba muscles ya ntolo, ya lipeka, na ya mukongo tango ozali kosala exercice. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi yango mpe ozala na mpasi te na mabɔkɔ mpe na loketo na yo.
- **Bokima Surcharge**: Pona ba kilo oyo ezali na mikakatano kasi oyo ekoki ko gérer. Kozala na kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Yango
Supine Reverse Fly na sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Supine Reverse Fly na sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Supine Reverse Fly. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te mpo na koyeba soki bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso ngalasisi yango. Ezali mpe na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te nokinoki. Soki mpasi to kozanga komiyoka malamu ezali komonana na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Supine Reverse Fly na sima?
- Bent-over Reverse Fly: Bokeseni yango esalemaka na position ya kogumbama, oyo epesaka yo nzela ya ko engager nse ya mokɔngɔ mpe ya ba hamstrings na yo ntango ozali kosala ngalasisi.
- Standing Reverse Fly: Na variation oyo, osalaka exercice tango otelemi, oyo esengaka équilibre mingi mpe engagement ya moboko.
- Single Arm Reverse Fly: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
- Seated Reverse Fly: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda, mpe yango epesaka nzela na kozala na bosikisiki mingi mpe kozala na bokonzi likoló na ntango ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Supine Reverse Fly na sima?
- Milɔngɔ́ oyo egumbami: Exercice oyo etali mpe misisa ya mokɔngɔ, ndenge moko na Supine Reverse Fly, kasi ezali kotya likebi mingi na latissimus dorsi mpe rhomboïdes. Kozala na ba lats mpe ba romboïdes ya makasi ekoki kotombola efficacité ya Supine Reverse Fly na kopesaka base stable oyo misisa ya mapeka ekoki kosala.
- Overhead Shoulder Press: Exercice oyo etali ba muscles deltoïdes, oyo esalemaka pe na tango ya Supine Reverse Fly. Na kolendisaka misisa yango na plan ya mouvement ekeseni, okoki kobakisa stabilité mpe makasi ya mapeka mobimba, komatisaka matomba ya Supine Reverse Fly.
Համալինված բառեր Supine Reverse Fly na sima
- Câble Supine Reverse Fly
- Entraînement ya Mapeka na Câble
- Exercice ya Câble pona Mapeka
- Technique ya kopumbwa na sima na supine
- Bokasi ya Mapeka oyo esalemi na nsinga
- Supine Cable Fly Entraînement ya kosala
- Exercice ya Lipeka ya Reverse Fly
- Position Supine Ba Exercices ya Mapeka
- Machine à câble ba entraînements ya mapeka
- Guide ya exercice ya kopumbwa na sima