Sumo Squat ya kosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sumo Squat ya kosala
Sumo Squat ezali ngalasisi ya makasi ya nzoto ya nse oyo etali libosoliboso ba glutes, ba quads, mpe ba cuisse ya kati, esalisaka misisa ekola mpe eyika mpiko na bisika yango. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko modifier selon niveau ya fitness ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kasi mpe mpo na kotombola boyokani, bokatikati, mpe etɛlɛmɛlo mobimba ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sumo Squat ya kosala
- Kitisa nzoto na yo na kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kotindika loketo na yo nsima, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo mpe koleka misapi ya makolo te.
- Bomba ntolo mpe motó na yo likoló, kobatela mokɔngɔ semba ntango ozali kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kofinafina ba glutes na yo.
- Na nsima, zongisá nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá makolo mpe finá ba glutes na yo na likoló.
Հրաշալին համար Sumo Squat ya kosala
- Bomba ntolo na yo likolo: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama liboso to kotika mokɔngɔ na yo ebalukaka. Mpo na kokima yango, tyá ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa yo kaka te ozala na bokatikati, kasi ekosalisa mpe ete likebi ezala kaka na misisa ya nse ya nzoto na yo.
- Bozindo ya kogumbama: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, salá makasi okitisa loketo na yo tii ekokóma parallèle na mabɔlɔngɔ na yo. Kasi, komipesa na makasi te mpo na kokita soki ozali koyoka mpasi. Ezali malamu kosala ngalasisi yango malamu na mouvement moke na esika ya kozala na likama ya kozoka.
- Kobongisa mabɔlɔngɔ: Kobosana te ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo. Soki mabɔlɔngɔ na yo ekɔti to epusani
Sumo Squat ya kosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sumo Squat ya kosala?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sumo Squat. Ezali ngalasisi ya makasi ya nse ya nzoto oyo etalelaka loketo, glutes mpe misisa ya loketo na yo. Atako ekoki kozwa mwa ntango mpo na koyeba malamu lolenge oyo ebongi, mingimingi ezali na likama te mpo na bato oyo babandi mosala yango. Ezali ntango nyonso malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te, mpe kobakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina koyekola mayele ya malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sumo Squat ya kosala?
- Sumo Squat na Kettlebell: Ndenge moko na variation ya haltères, kasi na esika na yango, osimbi kettlebell liboso na yo tango ozali ko squat.
- Sumo Squat Pulse: Bokeseni yango esɛngaka kosala sumo squat mbala na mbala, kasi na esika ya kozonga mobimba likoló, otikalaka na position ya squat mpe pulse likolo mpe na nse.
- Sumo Squat Jump: Oyo ezali variation moko ya dynamique mingi esika o sauter explosivement depuis position ya squat, ko atterrir doucement kozonga na sumo squat.
- Sumo Squat na Calf Raise: Nsima ya kosala sumo squat, ntango ozali komata, otomboli likolo ya ba boule ya makolo na yo, kosala misisa ya ngɔmbɛ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sumo Squat ya kosala?
- Goblet Squats ezali exercice mosusu oyo e complétaka Sumo Squats, lokola ezo focuser pe na bas ya nzoto na noyau, pe kilo oyo ezo charger liboso esalisaka na ko améliorer équilibre pe posture, oyo eza crucial pona kosala ba Sumo Squats na ndenge ya malamu.
- Ba poumons ezali exercice complémentaire monene mpo na Sumo Squats mpo e cibler ba quads, ba hamstrings, mpe ba glutes na angle différent, promouvoir équilibre musculaire mpe ekitisaka risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Sumo Squat ya kosala
- Sumo Exercice ya Squat
- Quadriceps renforcement ya ba entraînements
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya kilo ya nzoto
- Sumo Squat mpo na misisa ya makolo
- Ba entraînements ya nzoto ya se
- Ba exercices ya cuisse na ndaku
- Ba exercices ya quadriceps sans équipement
- Technique ya Sumo Squat
- Kilo ya nzoto Sumo Squat entraînement