Sumo Squat ya kosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sumo Squat ya kosala
Sumo Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba glutes, ba quads, mpe ba cuisse ya kati, nzokande ekɔtisaka mpe moboko mpe kobongisa bokatikati. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier selon force individuelle mpe flexibilité. Bato bakolinga kosala Sumo Squats mpo na kotonga makasi ya nzoto ya nse, kotombola flexibilité, kobongisa posture, mpe na likoki ya kokitisa likama ya kozoka na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sumo Squat ya kosala
- Kitisa nzoto na yo na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo, kobatela mokɔngɔ semba mpe ntolo na yo semba, lokola nde ozali koluka kofanda na katikati ya makolo.
- Koba komikitisa kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo.
- Pemá mwa moke na nse ya squat, kobatela moboko na yo engagé.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, sembolá makolo na yo mpe finá ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
Հրաշալին համար Sumo Squat ya kosala
- Bobatela ntolo na yo likolo: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama mosika mingi liboso to kotika mokɔngɔ ebalukaka. Mpo na kokima yango, tyá likebi na yo ete ntolo na yo etombolama mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na eloko te na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosala mpe ete misisa na yo ya moboko ekɔta malamu koleka.
- Bozindo ya kokita: Na squat ya sumo, luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele. Kokende na nse mingi (koleka parallèle) ekoki kotya mitungisi oyo ebongi te na mabɔlɔngɔ na yo, nzokande kokende na nse mingi te ekoki kokɔtisa misisa mobimba te.
- Kobongisa mabɔlɔngɔ: Salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo ntango ozali kogumbama, kasi te kobima liboso likoló ya misapi ya makolo. Yango ekosalisa mpo na kopekisa kozoka na mabɔlɔngɔ.
- Push Na Talons Na Yo: Ntango ozali kozonga likolo na position ya kotelema, push
Sumo Squat ya kosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sumo Squat ya kosala?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Sumo Squat. Ezali exercice moko ya munene ya inférieur ya nzoto oyo e cibler ba glutes, quads, ba hamstrings, ba flexeurs ya hanche na ba calves. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te tii ntango bakokóma malamu na formulaire. Ezali mpe malamu kobanda na ba reps moke mpe komata mokemoke lokola makasi na bango ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sumo Squat ya kosala?
- Sumo Squat na Kettlebell: Ndenge moko na version ya haltères, kasi na kettlebell, oyo ekoki kosalisa o engager noyau na yo mpe likolo ya nzoto mingi.
- Sumo Squat with Pulse: Na variation oyo, na esika ya kotelema mobimba entre squat, otikali na squat mpe osalaka ba petits mouvements ya komata mpe ya se, oyo ekoki komatisaka makasi ya exercice.
- Sumo Squat Jump: Oyo ezali version moko ya dynamique mingi esika o sauter likolo depuis position ya squat, oyo ekoki komatisaka rythme cardiaque na yo mpe kobakisa élément cardio na exercice.
- Sumo Squat na Side Leg Lift: Nsima ya squat moko na moko, otomboli makolo moko libanda na mopanzi, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala ba abducteurs mpe adductors ya hanche na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sumo Squat ya kosala?
- Ba poumons ezali complément monene ya Sumo Squat lokola esalaka na ba groupes muscles ya ndenge moko, lokola quadriceps na glutes, kasi e souligner pe équilibre na coordination, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya Sumo Squat.
- Kotombola ngɔmbɛ ebakisaka Sumo Squats na kotyaka likebi mingi na misisa ya nse ya makolo oyo etali mingi te na ntango ya squat, kopesaka ngalasisi ya mozindo ya nzoto ya nse mpe kobongisa makasi ya makolo mobimba.
Համալինված բառեր Sumo Squat ya kosala
- Exercice ya Squat ya Sumo
- Kilo ya nzoto Sumo Squats
- Ba Exercices ya kolendisa Quadriceps
- Ba Entraînements ya Toning ya Cuisse
- Sumo Squat mpo na Nzoto ya nse
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Quadriceps Entraînement na Ndako
- Formation ya Squat ya Sumo
- Routine ya Fitness na ba Squats ya Sumo
- Exercices ya Nzoto ya Se na Kilo ya Nzoto.