Sumo Deadlift ya kosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sumo Deadlift ya kosala
Sumo Deadlift ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto bakisa mpe misisa ya makolo, glutes, mpe quads, nzokande esalaka mpe na moboko mpe mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, oyo balingi kobongisa makasi na bango mobimba, kozala na bosikisiki, mpe nguya na bango. Kokotisa Sumo Deadlifts na régime ya entraînement ekoki ko améliorer performance na ba activités athletiques misusu, ko promouvoir posture ya malamu, pe ko aider na prévention ya ba blessures.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sumo Deadlift ya kosala
- Gumba mabɔlɔngɔ mpe loketo na yo mpo na kokitisa nzoto na yo mpe kosimba barbell na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ oyo ekabwani kaka na bonene ya mapeka.
- Kobatelaka ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ semba, finá na kati ya bitambi na yo mpo na kotombola barbell longwa na mabele, sembolá makolo mpe loketo na yo tii okozala na esika oyo otɛlɛmi mpenza.
- Pemá mwa moke na likoló, salá ete mapeka na yo ezonga mpe moboko na yo ekangama makasi.
- Kitisa malembe malembe barbell zonga na mabele na kogumba loketo mpe mabolongo na yo, kobatela mokɔngɔ ya semba mpe kobatela barre pene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Sumo Deadlift ya kosala
- **Kobatela Mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali Neutre**: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ, oyo ekoki kosala ete moto azoka. Na esika ya kosala bongo, salá nde mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo emata na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola. Engage core na yo pona ko aider na maintenir position oyo. Motó na yo esengeli kolanda ligne naturelle ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, yango wana ko grue nkingo na yo likoló te.
- **Salelá Makolo na Yo, Mokɔngɔ na Yo Te**: Na bokeseni na ba deadlifts ya momeseno, ba deadlifts ya sumo etalelaka makolo mingi koleka mokɔngɔ. Mema mouvement uta na loketo mpe makolo na yo, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te. Kanisá ete mouvement yango ezali kotindika mabele mosika na yo na esika ya kotombola kilo.
Sumo Deadlift ya kosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sumo Deadlift ya kosala?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sumo Deadlift. Kasi, ezali na ntina koyekola forme mpe technique ya malamu mpo na koboya kozoka. Ezali recommandé que ba débutants babanda na kilo ya pete pona ko mesana na mouvement. Wana bazali kozwa makasi mpe kozala na elikya, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi kotombola biloko oyo ayebi malamu kotambwisa na ebandeli mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sumo Deadlift ya kosala?
- Stiff-Legged Sumo Deadlift: Version oyo ezali kopesa ntina mingi na ba hamstrings mpe na nse ya mokɔngɔ, lokola makolo etikalaka semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Single-Leg Sumo Deadlift: Bokeseni yango esalemaka na makolo moko mpo na kobongisa bokatikati mpe kolendisa ngámbo mokomoko ya nzoto mokomoko.
- Sumo Deadlift na Haltères: Na esika ya barbell, variation oyo esalelaka haltères mpe ekoki kozala alternative monene mpo na baye bazali na équipement limité.
- Paused Sumo Deadlift: Bokeseni oyo esangisi pause na nse ya lift mpo na kobakisa ntango na nse ya tension mpe kobongisa makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sumo Deadlift ya kosala?
- Pont ya Glute ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola etali mingi ba muscles ya gluteus na ba hamstrings, oyo ezali crucial pona kosala ba Sumo Deadlifts na forme pe puissance propre.
- Na nsuka, Kettlebell Swing ekoki kotombola performance na yo ya Sumo Deadlift na kotonga nguya ya hanche explosif mpe kolendisa motindo ya charnière, oyo ezali mouvement oyo esalelamaka na deadlift.
Համալինված բառեր Sumo Deadlift ya kosala
- Sumo Deadlift Barbell Entraînement ya kosala
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Ba Exercices ya Barbell pona ba Hanches
- Technique ya Deadlift ya Sumo
- Ndenge nini kosala Sumo Deadlift
- Barbell Ba Entraînements ya Hanche
- Guide ya formulaire ya Deadlift ya Sumo
- Sumo Deadlift mpo na misisa ya hanche
- Mateya ya Deadlift ya Sumo ya Barbell
- Sumo Ciblée na hanche Deadlift