Kickback ya Makolo ya Semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kickback ya Makolo ya Semba
Straight Leg Kickback ezali entraînement moko ya malamu mingi oyo etali mpe elendisaka ba glutes na yo mpe misisa ya hamstring, esalisaka na kobongisa équilibre, stabilité, mpe performance ya sport. Exercice oyo ezali parfait pona ba amateurs ya fitness ya niveau nionso, depuis ba débutants ti na ba avancés, en raison ya polyvalence na yango pe adaptabilité na yango. Bato bakoki kolinga kokotisa Straight Leg Kickbacks na routine na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, koyema mabolongo na bango, mpe kobongisa posture ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kickback ya Makolo ya Semba
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu mpe moboko na yo ekɔta ntango ozali kosembola makolo moko nsima na yo, mpe misapi ya makolo etalela mabele.
- Na kosaleláká misisa na yo ya glute, tombolá makolo na yo oyo esembolami likoló epai ya plafɔ tii ekokóma na molɔngɔ na nzoto na yo, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ebalukaka te.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na nse tii na esika oyo obandaki, mpe kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Kickback ya Makolo ya Semba
- Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, engage your core na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo nzoto na yo ezala stable kasi esalaka mpe ete abs na yo esalaka. Boyá kotika libumu na yo ekita epai ya mabele.
- Contrôler ba mouvements na yo: Boyá ko balancer makolo to kosalela momentum mpo na kotombola makolo na yo. Na esika ya kosala bongo, talá ndenge oyo ozali kotambola, tombolá makolo na yo na ba glutes mpe na ba hamstrings na yo. Yango ekosalisa mpo na koyeba soki ozali kosala malamu misisa oyo ozali koluka mpe ozali kolɛmbisa biteni mosusu ya nzoto na yo te.
- Kosembola mingi te: Ntango ozali kozonga nsima, koboya kotombola makolo na yo likoló koleka nivo ya loketo. Koleka ndelo
Kickback ya Makolo ya Semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kickback ya Makolo ya Semba?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Straight Leg Kickback. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali misisa ya gluteus. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Batela ntango nyonso forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kosala ete ngalasisi esala malamu mingi. Soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kickback ya Makolo ya Semba?
- Kickback ya Hydrant ya moto esangisi kotombola makolo na yo na mopanzi na position ya ‘hydrant ya moto’ yambo ya kosembola yango semba sima.
- Standing Kickback esalemaka tango ya kotelema mpe kogumbama mwa liboso, na makolo moko oyo ezali kokita semba sima.
- Resistance Band Kickback esangisi kosalela bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo mpo na kobakisa mokakatano mingi na kickback ya makolo droite standard.
- Elevated Kickback esalemaka na maboko na yo na esika oyo etombwami, lokola banc to pas, oyo ematisaka portée ya mouvement mpe e intensifier entraînement.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kickback ya Makolo ya Semba?
- Donkey Kicks: Yango ekokani na Straight Leg Kickbacks kasi esangisi genoux oyo egumbami, oyo ekoki kopesa likebi mosusu na gluteus maximus, kosalisa na kotonga makasi mpe koyika mpiko na etuluku moko ya misisa.
- Squats: Squats ebakisaka Straight Leg Kickbacks na kosalaka nzoto mobimba ya nse, bakisa mpe glutes, hamstrings, mpe quads, na yango epesaka ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto ntango esangani na kickbacks.
Համալինված բառեր Kickback ya Makolo ya Semba
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Kickback ya Makolo ya Semba
- Ba exercices ya renforcement ya glute
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Entraînement na ndaku pona ba muscles ya hanche
- Exercice ya kickback ya glute
- Technique ya Kickback ya Makolo ya Semba
- Entraînement ya glute ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya hanche na ndaku
- Forme ya Kickback ya Makolo ya Semba.