Pont ya hanche ya Makolo ya Semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya hanche ya Makolo ya Semba
Pont ya hanche ya makolo ya semba ezali ngalasisi oyo ezali malamu mingi oyo etali mingi kolendisa ba glutes, ba hamstrings, mpe misisa ya moboko, kolendisa stabilité mpe équilibre ya malamu. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango kaka te mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, kasi mpe mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kobongolabongola makambo, mpe kobongisa nzoto na bango mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya hanche ya Makolo ya Semba
- Sembolá makolo moko semba, salá ete makolo na yo ezala na molɔngɔ.
- Salelá moboko na yo mpe finá na litindi na yo na mabele, tombolá loketo na yo na nse tii nzoto na yo ekosala molɔngɔ ya semba banda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Pemá mwa moke na likoló, finá ba glutes na yo mpo na activation mosusu.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo oyo olingi ya kozongela liboso ya kobongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Pont ya hanche ya Makolo ya Semba
- Engage Your Core: Liboso ya kobanda mouvement, sala makasi o engager core na yo. Yango elingi koloba kokanga misisa ya libumu na yo lokola nde ozali komibongisa mpo na kobɛta fimbo. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe ekopekisa mpasi nyonso oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basengeli koboya: Kobosana te ko engager moboko na yo. Yango ezali na ntina mingi mpo na kobatela lolenge malamu mpe kopekisa kozoka.
- Tombolá mpe kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ: Pundisa litindi na yo na mabele mpe tombolá loketo na yo longwa na nse wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba. Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Mbala mingi
Pont ya hanche ya Makolo ya Semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya hanche ya Makolo ya Semba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Straight Leg Hip Bridge, kasi bakoki komona yango mua défi na ebandeli. Ezali na ntina kobanda na ngalasisi ya pont ya moboko mpo na kotonga makasi mpe kososola forme ya malamu. Soki basili kozala malamu na likambo yango, bakoki kokende liboso tii na mbongwana ya makolo ya semba. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te nokinoki mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya hanche ya Makolo ya Semba?
- Pont ya hanche oyo ezali na kilo: Na mbongwana wana, olingaki kotya kilo na nse ya libumu na yo mpo na kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Pont ya hanche oyo ezali kotambola: Yango esɛngaka kotombola makolo moko na mbala moko na esika oyo ezali lokola kotambola ntango ozali kobatela loketo na yo etombwami, mpe yango ebakisi eloko moko ya boyokani mpe ya stabilité ya moboko na ngalasisi.
- Pont ya hanche na bande ya résistance: Pona variation oyo, otie bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse na yo pe o puser contre yango tango ozali kotombola ba hanches na yo, komatisaka résistance pe ko cibler ba hanches na yo ya libanda na ba glutes.
- Pont ya hanche na boule ya stabilité: Bokeseni oyo esangisi kotia makolo na yo na boule ya stabilité, oyo ematisaka défi na équilibre na yo mpe stabilité ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya hanche ya Makolo ya Semba?
- Deadlifts: Deadlifts ezali complément ya malamu mpenza na Pont ya Hanche ya Makolo ya Semba lokola etali mpe monyololo ya sima - ba glutes, ba hamstrings, mpe mokɔngɔ ya nse - kotombola makasi mpe stabilité mobimba oyo esengeli mpo na Pont ya Hanche ya Makolo Semba.
- Mabaya: Mabaya ebakisaka Pont ya Hanche ya Makolo Semba na kolendisaka misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela bokatikati mpe stabilité na ntango ya Pont ya Hanche ya Makolo Semba, na yango kobongisa efficacité ya exercice oyo.
Համալինված բառեր Pont ya hanche ya Makolo ya Semba
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya pont ya makolo droite
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Tutoriel ya pont ya hanche ya makolo droite
- Entraînement ya ndaku pona ba hanches
- Pas de équipement ba exercices ya hanche
- Technique ya pont ya hanche ya makolo droite
- Pont ya hanche na makolo droite
- Exercices ya pont ya hanche ya poids corporel