Rectus Femoris oyo babengi Rectus Femoris
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Rectus Femoris oyo babengi Rectus Femoris
Exercice ya Rectus Femoris etali libosoliboso ba quadriceps, esalisaka na kolendisa misisa mpe kobongisa stabilité mpe mobilité ya nse ya nzoto. Ezali entraînement ya malamu mpo na ba athletes, ba enthusiastes ya fitness, mpe batu oyo bazali na but ya kotombola makasi ya makolo na bango to ko réadapter na ba blessures ya makolo. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekozala malamu mpamba te esalisaka mpo na kobongisa mosala mobimba na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo, elendisaka bokatikati malamu, mpe ekitisaka likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Rectus Femoris oyo babengi Rectus Femoris
- Tɛlɛmá molai mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, tyá moboko na yo, mpe salá ete nzoto na yo ya likoló ezala semba.
- Tambolá liboso na lokolo moko tii ntango makolo na yo ekokóma na angle ya degré 90. Libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli kotikala parallèle na mabele mpe libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli koleka misapi ya makolo te.
- Pusá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kotambwisa motuka na litindi ya makolo na yo ya liboso.
- Zongela lunge na makolo mosusu. Yango esilisaka rep moko.
- Sala 10-15 reps pona 3 sets na makolo moko na moko.
Հրաշալին համար Rectus Femoris oyo babengi Rectus Femoris
- Forme correcte: Libunga oyo esalemaka mingi tango ya kosala rectus fémoris ezali forme oyo ebongi te. Ntango ozali kosala ngalasisi lokola kogumbama to kopumbwapumbwa, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na misapi ya makolo mpe oleka yango te. Yango ekitisaka likama ya kozoka na mabɔlɔngɔ mpe esalaka ete misisa oyo ebongi ezala cible.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Tyá nde makanisi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisami mpo na koyeba soki ozali kosalela misisa na yo na esika ya kosalela nguya na yo. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe okokitisa likama ya kozoka.
- Surcharge progressif: Mpo na kotonga makasi mpe misisa malamu, ezali na ntina mingi mokemoke kobakisa résistance to kilo na yo
Rectus Femoris oyo babengi Rectus Femoris FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Rectus Femoris oyo babengi Rectus Femoris?
Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosala ngalasisi oyo etali Rectus Femoris, oyo ezali moko ya misisa minei ya quadriceps oyo ezali na loketo. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ngalasisi ya kilo ya nzoto mpo ozoka te mpe okóma makasi mokemoke. Ba exercices mosusu oyo ekoki ko cibler muscle oyo ezali ko squat, ko poumons, mpe ko presser makolo. Ekozala malamu mpo na ba débutants kosala ba exercices wana na guidance ya entraîneur to professionnel ya fitness mpo na ko assurer forme mpe technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Rectus Femoris oyo babengi Rectus Femoris?
- "Vastus Lateralis" ezali variation mosusu, ezwami na ngambo ya libanda ya cuisse, mpe esalaka elongo na Rectus Femoris mpo na kosembola makolo.
- "Vastus Medialis" ezali variation na côté ya kati ya cuisse, oyo esalisaka pe Rectus Femoris na ko prolonger genoux.
- Muscle "Sartorius", atako ezali eteni ya quadriceps te, ezali muscle oyo eleki molai na nzoto ya moto, ekendeke mbangu na diagonalement na cuisse, mpe e interagir na Rectus Femoris na tango ya ba mouvements mosusu.
- "Tensor Fasciae Latae" ezali muscle mosusu oyo e interagir na Rectus Femoris, oyo ezali na hanche ya libanda, esalisaka na ko équilibrer ba actions ya...
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Rectus Femoris oyo babengi Rectus Femoris?
- Mimpululu ezali ngalasisi mosusu ya litomba, mpamba te etalelaka Rectus Femoris mbala moko nzokande ekɔtisaka mpe misisa mosusu ya makolo mpe ya loketo, oyo ekoki kobongisa stabilité mobimba mpe flexibilité.
- Ba presse ya makolo ekoki pe ko compléter Rectus Femoris lokola ezo cibler libosoliboso ba quadriceps na ba hamstrings, kopesa entraînement équilibré oyo ekoki komema na amélioration ya symétrie muscle na fonctionnement.
Համալինված բառեր Rectus Femoris oyo babengi Rectus Femoris
- Entraînement ya cuisse ya kilo ya nzoto
- Exercice ya Rectus Femoris
- Ba exercices ya cuisse na ndaku
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Kolendisama ya Rectus Femoris
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Rectus Femoris ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Bokasi ya cuisse naturelle
- Exercice ya Rectus Femoris oyo esalemaka na ndako
- Entraînement ya poids corporel pona ba muscles ya cuisse