Molongo ya kofanda na sima ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kofanda na sima ya semba
Molongo ya kofanda na mokɔngɔ ya semba ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango esalaka ete ezala malamu mpo na baoyo bazali koluka kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama engebene nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na matomba na yango mpo na kotombola ton ya misisa, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosalisa na koningana ya mosala mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kofanda na sima ya semba
- Simbá manzaka na kosimba oyo ezali likoló mpe fandá semba, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe mapeka na yo na nse.
- Benda manzaka epai ya nzoto na yo wana ozali kobatela makolo pene na nzoto na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Pemá mwa moke ntango manzaka ezali pene na libumu na yo, na nsima sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela mukongo semba mpe ba mouvements contrôlés na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya kofanda na sima ya semba
- **Mouvement contrôlé**: Erreur mosusu oyo emonanaka mingi ezali kosala exercice noki mingi. Esengeli kosala molongo ya semba oyo bafandi na nsima na ndenge oyo etambwisami mpo misisa oyo elingi kozwama ekɔta mingi. Ntango ozali kobenda kilo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nse ya bokonzi, mpe salá mpe bongo ntango okozonga na esika oyo obandaki.
- **Bokima Kosembola mingi**: Kosembola mingi te to kosembola maboko mingi te na suka ya mouvement. Yango ekoki komema na kozoka na mapeka to na mokɔngɔ. Esengeli kosembola mabɔkɔ na yo mobimba kasi te tii na esika oyo okoyoka ete matonga ya mapeka na yo ezali kolɛmba.
- **Correct Grip**: Sala que grip na yo na poignée ezala correcte. Maboko na yo esengeli kotalana. Grip ya mabe ekoki
Molongo ya kofanda na sima ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kofanda na sima ya semba?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Molongo ya kofanda na nsima ya semba. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym oyo azali kotambwisa na ebandeli mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kofanda na sima ya semba?
- Molongo oyo ebalusami: Soki osaleli esika oyo batyaka barbell to masini ya Smith, okoki kosala molɔngɔ oyo ebalusami, oyo etali misisa ndenge moko kasi na angle mosusu.
- Molongo ya nsinga: Bokeseni oyo esalelaka masini ya nsinga, oyo epesaka nzela na kotambola malamu, oyo ezali kolandana mpe likoki ya kobongisa kilo na pɛtɛɛ nyonso.
- Bent Over Barbell Row: Exercice oyo esalemaka tango ozali kotelema mpe kogumbama, kobakisa élément ya équilibre mpe ya makasi ya moboko na entraînement.
- Molongo ya T-Bar: Kosaleláká masini ya T-bar to barbell oyo ezali na eloko oyo ekangami na manzaka, mbongwana yango epesaka nzela ya kosimba yango na monene, oyo etalelaka mokɔngɔ ya likoló mpe mapeka makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kofanda na sima ya semba?
- Deadlifts ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo, lokola Straight Back Seated Row, e engager ba groupes muscles ebele y compris inférieur ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, kolendisa makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité.
- Bent Over Rows ezali kobakisa monene na Straight Back Seated Row lokola ezali ko cibler bituluku ya misisa ya ndenge moko lokola ba rhomboïdes, trapézius, mpe latissimus dorsi, kotombola makasi ya mokɔngɔ mpe posture.
Համալինված բառեր Molongo ya kofanda na sima ya semba
- Entraînement ya molongo ya câble
- Exercice ya molongo ya câble ya kofanda
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Entraînement ya rowing ya sima ya semba
- Ba exercices ya machine à câble pona mukongo
- Ba entraînements ya gym pona ba muscles ya mukongo
- Entraînement ya machine à molongo ya kofanda
- Kopumbwa na nsinga mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Technique ya molongo ya kofanda na sima ya semba
- Ba entraînements ya câble pona likolo ya mukongo.