Pullover ya loboko ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pullover ya loboko ya semba
Straight Arm Pullover ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, ya mokɔngɔ mpe ya triceps. Ezali option ya entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé lokola esalisaka mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe ko promouvoir posture ya malamu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makoki na bango ya masano, kosalisa na misala ya mokolo na mokolo, mpe kolendisa nzoto kolɔngɔnɔ mpe bolamu na ye mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pullover ya loboko ya semba
- Simbá haltères na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etandami mobimba, mpe kilo yango mbala moko likoló ya ntolo na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères na nsima likoló ya motó na yo, kobatela mabɔkɔ na yo semba mpe na molɔngɔ na nzoto na yo, tii ntango okoyoka ete ntolo na yo etandami.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima salelá ntolo na yo mpe ba lats mpo na kobenda kilo yango lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi ya kilo mpe kobatela maboko na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Pullover ya loboko ya semba
- **Mouvement contrôlé**: Simbá haltères na maboko mibale, maboko etandami mobimba likolo ya ntolo. Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló ya motó na yo epai ya mabele, mpe kobatela mabɔkɔ na yo semba. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, kasi te mbangu mpe jerky. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala mbangu mbangu to kosalela nguya, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe na kozoka oyo ekoki kozoka.
- **Engage Core na Lats**: Tango ozali ko kitisa haltères, focus na ko engager ba muscles na yo ya core na lat. Yango esalisaka kaka te mpo na kozala stabilité kasi esalaka mpe ete ozali kosalela misisa oyo ebongi mpo na ngalasisi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema mingi na mabɔkɔ mpe na mapeka, mpe yango ekoki komema na kolɛmba mpe kozoka.
Pullover ya loboko ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pullover ya loboko ya semba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Straight Arm Pullover. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete ososolaka mouvement oyo ebongi. Bobakisa kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pullover ya loboko ya semba?
- Bent-Arm Pullover: Na esika ya kobatela mabɔkɔ na yo semba, ozali kogumba yango na makolo, mpe yango etyaka likebi mingi na triceps mpe mingi te na ntolo.
- Bole ya stabilité Pullover ya loboko ya semba: Mpo na mbongwana oyo, olalaka na boule ya stabilité na esika ya banc, oyo e engager misisa na yo ya moboko malamu koleka.
- Cable Straight Arm Pullover: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble na esika ya ba poids libres, kopesa nzela na résistance ya constante mingi na mouvement mobimba.
- Single-Arm Dumbbell Pullover: Bokeseni oyo esalemaka na loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya makasi kati na ngámbo na yo ya mwasi mpe ya mobali.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pullover ya loboko ya semba?
- Ba exercices ya Lat Pulldown e compléter ba Straight Arm Pullovers na ko focuser na ba muscles latissimus dorsi na mukongo, oyo pe ezo engager ba pullovers, contribuant na entraînement équilibré ya likolo ya nzoto.
- Tricep Dips ekoki kotombola matomba ya Straight Arm Pullovers lokola ezali ko cibler ba triceps, groupe muscle oyo ezali secondaire engagé na pullovers, na ndenge wana ko assurer entraînement complète ya force ya likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Pullover ya loboko ya semba
- Haltères Pullover ya loboko ya semba
- Exercice ya ntolo na Haltères
- Entraînement ya pullover ya loboko
- Entraînement ya haltères ya loboko ya semba
- Exercices ya kolendisa ntolo
- Pullover ya haltères mpo na Ntolo
- Technique ya pullover ya loboko ya semba
- Entraînement ya ntolo na ndako na Haltères
- Routine ya Fitness Pullover ya loboko ya semba
- Exercice ya haltères pona ba pectorals