Pulldown ya loboko ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pulldown ya loboko ya semba
Straight Arm Pulldown ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mingimingi ba lats, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe triceps. Exercice oyo ezali na litomba mpo na ba débutants mpe ba oyo balingaka fitness ya liboso mpo esalisaka mpo na kobongisa posture, ko améliorer définition ya muscle, mpe kotombola makasi ya likolo ya nzoto mobimba. Bato bakoki kopona kokotisa Straight Arm Pulldowns na routine na bango mpo na kosunga na kosala ba exercices mosusu ya makasi, kobongisa esthétique ya nzoto, mpe kolendisa ba mouvements fonctionnels ya malamu na vie ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pulldown ya loboko ya semba
- Simbá barre na grip ya likolo, maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni.
- Bendá barre na nse liboso na yo, kobatela mabɔkɔ na yo semba mpe nzoto na yo etɛngamá, tii ntango mabɔkɔ na yo ekozala pene na nivo na makolo na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kotya makanisi na yo na ko contracter ba lats na yo tango ozali kosala mouvement.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ barre likoló tii na esika oyo obandaki, mpe salá ete obatela bokonzi ya kotambola ntango nyonso.
Հրաշալին համար Pulldown ya loboko ya semba
- **Position ya maboko**: Maboko na yo esengeli kozala semba mpe mwa likolo parallèle na mabele. Bokima kogumba ba coudes to ba poignets na yo, mpo yango ekoki ko déplacer focus mosika na ba lats mpe na biceps mpe liboso ya maboko.
- **Mouvements contrôlés**: Sala pulldown na ndenge ya malembe pe contrôlé. Boyá kosalela ba mouvements ya momentum to ya jerky mpo na kobenda kilo na se, mpo yango ekoki komema na ba blessures mpe kokitisa efficacité ya exercice.
- **Kopema malamu**: Pema ntango ozali kobenda kilo na nse mpe pema libanda ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Kokanga mpema ekoki kosala yo kizunguzungu mpe kokitisa makasi na yo.
- **Bokima Surcharge**: Bandá na kilo oyo ekoki kokambama mpe bakisa yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga
Pulldown ya loboko ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pulldown ya loboko ya semba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Straight Arm Pulldown. Ezali exercice moko relativement simple oyo etali ba muscles ya mukongo, surtout ba lats. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pulldown ya loboko ya semba?
- Rope Straight Arm Pulldown esɛngaka kosalela eloko oyo ekangami na nsinga na esika ya kokanga, oyo ekoki kopesa mouvement ekeseni mpe kosangisa misisa na ndenge ekeseni.
- Reverse Grip Straight Arm Pulldown esɛngaka kosimba barre na mabɔkɔ na yo etali likoló, oyo ekoki kopesa ntina na biteni ndenge na ndenge ya misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ na yo.
- Band Straight Arm Pulldown ezali variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya machine ya câble, oyo ekoki kozala option plus accessible pona ba entraînements ya ndaku.
- Incline Straight Arm Pulldown esalemaka na banc inclinaison, epesaka angle mpe intensité ekeseni na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pulldown ya loboko ya semba?
- Seated Cable Rows mpe e compléter Straight Arm Pulldowns malamu mpo ete e cibler ba muscles ya mokɔngɔ ya katikati, epesaka entraînement ya mobimba mingi mpo na mokɔngɔ mobimba mpe kobongisa équilibre ya misisa mobimba.
- Tricep Pushdowns ekoki kozala addition bénéfique na routine oyo esangisi Straight Arm Pulldowns, lokola esalaka ba triceps oyo ezali ba muscles secondaires oyo esalelamaka na pulldown ya loboko droite, ko aider na force ya loboko mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Pulldown ya loboko ya semba
- Exercice ya câble pona mukongo
- Entraînement ya Pulldown ya loboko ya semba
- Exercice ya Cable Back
- Renforcement ya sima na câble
- Ba exercices ya machine à câble
- Technique ya Pulldown ya loboko ya semba
- Entraînement ya câble pona mukongo makasi
- Exercice ya muscle ya mukongo na câble
- Routine ya Pulldown ya loboko ya semba
- Guide ya Pulldown ya loboko ya semba ya détail.