Step-up opposé coude na genoux twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Step-up opposé coude na genoux twist
Step-up opposite elbow to knee twist ezali exercice dynamique oyo esangisaka cardio na formation ya makasi, libosoliboso ko cibler noyau na yo, makolo, mpe glutes tout en améliorant équilibre mpe coordination. Ezali choix excellent pona ba amateurs ya fitness na niveau nionso, depuis ba débutants ti na ba avancés, en raison ya intensité na yango réglable. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola nzoto na bango mobimba, kolendisa kokita kilo, mpe kobakisa bopeto ya nzoto, kosala yango eloko oyo ekoki kobakisama na momeseno nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Step-up opposé coude na genoux twist
- Tombolá lokolo na yo ya mobali mpe tyá yango na eskalye, kotindika na litindi na yo mpo na kotombola nzoto na yo likoló.
- Wana ozali kotombola nzoto na yo, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe na mbala moko memá coude na yo ya mwasi epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki na ndenge oyo otambwisami.
- Zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu, salelá lokolo na yo ya mwasi mpo na komata mpe kobalusa nzoto na yo na lobɔkɔ ya mwasi, komema coude na yo ya mobali epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Step-up opposé coude na genoux twist
- Mouvement contrôlé: Salá mouvement na ndenge oyo etambwisami. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki komema na ba blessures. Ntango ozali komema coude na yo na libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu, salá makasi obalusa nzoto na yo kasi kaka lobɔkɔ na yo te.
- Engage Your Core: Efficacité ya exercice oyo etali mingi engagement ya ba muscles na yo ya moboko. Salá ete ozali kokanga misisa ya libumu na yo na bososoli nyonso ntango ozali kobalusa nzoto na yo.
- Kotya makolo: Ntango ozali komata, salá nyonso mpo lokolo na yo mobimba ezala na matambe to na esika ya kofanda. Kotiya kaka bale ya lokolo to misapi ya makolo ekoki kosala ete ozala na bosikisiki te mpe okoki kozoka.
- Bokima kobalusa mingi: Atako ezali na ntina kobalusa nzoto na yo na ntango ya ngalasisi oyo, koboya kobalusa mingi mpo ekoki kotungisa mokɔngɔ na yo
Step-up opposé coude na genoux twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Step-up opposé coude na genoux twist?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Step-up opposé ya coude na genoux ya torsion. Ezali ngalasisi monene mpo na kobongisa bokatikati, boyokani, mpe makasi ya moboko. Kasi, bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango nyonso na kobatela forme ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda na makasi moke to kozongela yango mingi te mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ezali na ntina kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Step-up opposé coude na genoux twist?
- Bokeseni mosusu ekoki kozala Step-up opposite elbow to knee twist na genoux ya likolo, oyo esangisi kotombola genoux likolo koleka niveau ya hanche mpo na ko engager noyau makasi.
- Step-up opposé coude to genoux twist ekoki pe ko modifier na kobakisa saut na likolo ya étape pona élément cardio oyo ebakisami.
- Pona variation moko ya défi mingi, meka Step-up opposite coude à genoux twist na balle ya Bosu pona ko engager ba muscles na yo stabilisants pe ko améliorer équilibre.
- Na nsuka, okoki kosala Step-up opposé coude to genoux twist na boule ya kisi, kobalusa bale na genoux opposé mpo na kobakisa défi ya likolo na ba obliques na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Step-up opposé coude na genoux twist?
- Bato oyo bamataka bangomba bakoki kozala complément monene lokola bazali kaka te kotombola endurance cardiovasculaire kasi basalaka mpe na ba groupes muscles moko - ba abs, ba hanches, mpe makolo, kotombola fitness mpe agilité mobimba.
- Ba crunches ya vélo ekoki ko supplémenter Step-up opposé coude na genoux twist na ko cibler spécifiquement ba obliques na ba abs inférieurs, na ndenge wana ko améliorer mouvement rotatif mpe équilibre oyo esengeli na exercice ya step-up.
Համալինված բառեր Step-up opposé coude na genoux twist
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto
- Step-up opposé coude na genoux torsion entraînement
- Entraînement ya poids corporel cardiovasculaire
- Torsion ya coude-genoux ya step-up ya intensité makasi
- Routine ya exercice cardio ya poids corporel
- Step-up coude na genoux twist pona cardio
- Ba entraînements cardio na ndaku
- Exercice cardio sans équipement
- Entraînement cardio ya nzoto mobimba
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto makasi