Mata likolo ya Crossover
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mata likolo ya Crossover
Step Up Crossover ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, esalisaka mpo na kolendisa misisa yango mpe kobongisa nguya ya nse ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kokotisa Step Up Crossover na routine na bango lokola ematisaka kaka te ton musculaire mpe équilibre, kasi mpe ematisaka fitness fonctionnel, oyo ezali na litomba mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe performance sportive.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mata likolo ya Crossover
- Matá na esika ya kofanda na makolo na yo ya mobali, kotindika na litindi na yo mpo na kotombola nzoto na yo likoló wana na mbala moko kokatisa makolo na yo ya mwasi nsima ya lobɔkɔ na yo ya mobali.
- Soki lokolo na yo ya mwasi ezali nsima ya lobɔkɔ na yo ya mobali, kitisa yango na nse mpo na kobɛta mabele na malɛmbɛ.
- Pusá na litindi na yo ya mobali mpo na kotombola nzoto na yo lisusu likoló, kozongisa lokolo na yo ya mwasi na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer makolo pe sala nombre ya ba reps ndenge moko na makolo na yo ya gauche komata.
Հրաշալին համար Mata likolo ya Crossover
- Kosala na bokatikati: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kosala ngalasisi. Yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Salá nyonso mpo osala litambe mokomoko na ndenge oyo okoki kopekisa, kotya makanisi na yo nyonso na misisa oyo ozali kosala.
- Bolai ya malamu: Bolai ya litambe to ya esika ya kofanda esengeli kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na yo. Ezali likoló mingi, mpe ozali na likama ya kolɛmba mabɔlɔngɔ to kobungisa bokatikati; na nse mingi, mpe ngalasisi yango ekoki kozala malamu te. Lokola mobeko ya monene, litambe esengeli kozala likolo mpo na kosala angle ya 90 degrés na
Mata likolo ya Crossover FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mata likolo ya Crossover?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Step up Crossover. Ezali ngalasisi monene mpo na kobongisa bokatikati, makasi, mpe boyokani. Kasi, ezali na ntina kobanda na litambe ya nse mpe kobakisa molai mokemoke ntango nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga. Salá ntango nyonso ete ozala na forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu osolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to oyo ayekolaka nzoto na yo moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mata likolo ya Crossover?
- Crossover ya Double Step-Up: Version oyo esengaka osala deux step-ups avant ya ko exécuter crossover, kobakisa niveau supplémentaire ya complexité mpe imprévisibilité.
- The Spin Move Step-Up Crossover: Na variation oyo, na esika ya kokatisa bale liboso ya nzoto na yo, osalaka spin move, kobatela bale na défenseur.
- Crossover ya Hesitation Step-Up: Yango esɛngaka kopema mwa moke to ‘kokakatana’ liboso ya kosala crossover, oyo ekoki kobwaka ntango ya mobateli.
- Crossover ya In-and-Out Step-Up: Variation oyo ezali na dribble ya ‘in-and-out’ avant ya ko exécuter crossover ya step-up, oyo ekoki ko diriger défenseur.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mata likolo ya Crossover?
- Squats: Squats esangisi bituluku mingi ya misisa na nse ya nzoto, ndenge moko na Step Up Crossover, mpe ekoki kosalisa kobakisa makasi mpe koyika mpiko ya misisa yango, kosala ete ezala ngalasisi monene ya kobakisa.
- Kotombola makolo ya mopanzi: Exercice oyo e complétaka Step Up Crossover na ko focuser na ba abducteurs ya hanche na ba glutes, ba muscles oyo ezo engager pe na tango ya Step Up Crossover, na yango e améliorer équilibre pe coordination.
Համալինված բառեր Mata likolo ya Crossover
- Kilo ya nzoto emata ngalasisi ya crossover
- Cardiovasculaire emata likolo ya crossover entraînement
- Step up crossover pona santé cardio
- Exercice ya poids corporel emata likolo crossover
- Entraînement cardio na crossover ya step up
- Etape likolo ya conditionnement ya nzoto crossover
- Step up crossover pona santé ya motema
- Step up crossover kilo ya nzoto ngalasisi
- Cardio renforcement emata likolo ya crossover
- Exercice cardio ya poids corps emata likolo crossover