Crunch ya ba étoiles ya mbisi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya ba étoiles ya mbisi
Starfish Crunch ezali exercice ya moboko ya dynamique oyo elendisaka ba abs, ba obliques, mpe ba se ya mukongo, kotombola stabilité ya nzoto mobimba mpe équilibre. Idéal pona ba enthusiastes ya fitness na niveau nionso, epesaka entraînement complète pona midsection mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kobongisa makasi na bango ya moboko, kosunga posture ya malamu koleka, mpe kobakisa makoki ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya ba étoiles ya mbisi
- Engagez noyau na yo mpe na mbala moko tombola loboko na yo ya mobali mpe makolo ya mwasi, kosimba loboko na yo epai ya makolo na yo.
- Kitisa lobɔkɔ mpe makolo na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki na ndenge oyo otambwisami.
- Zongela mouvement moko na loboko na yo ya mwasi mpe na makolo ya mobali, kosimba loboko na yo epai ya makolo na yo.
- Kobá kobongolabongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi.
Հրաշալին համար Crunch ya ba étoiles ya mbisi
- Mouvement contrôlé: Wana ozali kosala crunch, salá makasi otombola nzoto na yo ya likoló mpe makolo moko na mbala moko, na mokano ya kosimba lobɔkɔ na yo oyo ekeseni na makolo. Fungola ezali ya kosala action oyo na ndenge ya malembe mpe ya contrôle. Kosala ba mouvements ya jerky to ya mbangumbangu ekoki komema na kozoka mpe eko engager misisa na yo malamu te.
- Technique ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso, ata mpe Starfish Crunch. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo lisusu na tapis, mpe bimisá mpema ntango ozali kotombola nzoto na yo mpo na kosimba lobɔkɔ na yo na makolo na yo oyo ekeseni. Yango ekosalisa mpo na ko engager misisa na yo ya moboko malamu mpe
Crunch ya ba étoiles ya mbisi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya ba étoiles ya mbisi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Starfish Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya ba blessures nionso. Exercice oyo eza bien pona kosala ba abs na ba obliques. Soki ezali mpasi mingi na ebandeli, bakoki kobongisa makambo, na ndakisa kogumba mabɔlɔngɔ to kosala mosala yango kozanga ete obɛta tii ntango makasi ekokóma makasi. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu ngalasisi soki ozali ya sika na kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya ba étoiles ya mbisi?
- Standing Starfish Crunch esɛngaka ete otɛlɛma semba, osembola lobɔkɔ moko likoló ya motó na yo, mpe otombola libɔlɔngɔ oyo ekeseni mpo na kokutana na coude na yo.
- Plank Starfish Crunch esangisi kokota na position ya plank, kosembola loboko moko mpe makolo oyo ekeseni libanda, mpe na nsima komema coude mpe libɔlɔngɔ na yo esika moko na nse ya nzoto na yo.
- Side Starfish Crunch esɛngaka kolala na mopanzi na yo na mabɔkɔ mpe makolo etandami, na nsima kotombola lobɔkɔ mpe makolo na yo ya likoló mpo ekutana na katikati.
- Weighted Starfish Crunch ebakisi mokakatano na kosimbaka haltères to kettlebell na loboko na yo oyo etandami ntango ozali kosala crunch ya bonkoko ya étoile de mer.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya ba étoiles ya mbisi?
- Ba Crunches ya Vélo ekoki komatisaka matomba ya Starfish Crunch lokola esalaka pe na ba obliques na ba abs inférieurs, ba zones oyo etalisami na tango ya Starfish Crunch, na ndenge wana kobongisa makasi ya libumu mobimba pe endurance.
- Russian Twists ekoki ko compléter Starfish Crunch puisque e engager pe ba obliques na rectus abdominis, oyo ezali ba muscles principales oyo basalaki na tango ya Starfish Crunch, ko améliorer lisusu makasi ya noyau na stabilité.
Համալինված բառեր Crunch ya ba étoiles ya mbisi
- Starfish Crunch kosala ngalasisi
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Routine ya Crunch ya Starfish
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Technique ya Crunch ya ba étoiles
- Kilo ya nzoto Crunch ya étoile de mer
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Starfish Crunch routine ya nzoto kolɔngɔnɔ
- Ba exercices ya taille na ndaku