Kotelema Makolo ya monene Adductor Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Makolo ya monene Adductor Stretch
Standing Wide Leg Adductor Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali misisa ya kati ya cuisse, kobongisa flexibilité, mpe kolendisa mouvement ya hanche malamu. Stretch oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba enthusiastes ya fitness, to mutu nionso oyo azali koluka ko améliorer makasi ya nzoto na ye ya se mpe flexibilité. Bato bakoki kolinga kokotisa kotandama oyo na momeseno na bango mpo na kopekisa bazoka, kobongisa makoki na masano mpe misala ndenge na ndenge, mpe kobatela bokolongono ya nse ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Makolo ya monene Adductor Stretch
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ liboso longwa na loketo tii okoyoka ete makolo na yo ya kati etandamaki malamu.
- Okoki kotya mabɔkɔ na yo na makolo to na nse mpo na kosunga yo soki esengeli.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 15 to 30, mpe salá ete ozali kopema malamu.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kotelema Makolo ya monene Adductor Stretch
- Batelá etɛlɛmɛlo: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ekɔta na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama. Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ to kogumbama liboso mingi, mpamba te yango ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te.
- Kotanda mokemoke: Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, kogumba libɔlɔngɔ wana ozali kobatela makolo mosusu semba. Osengeli koyoka kotandama na loketo ya kati ya makolo na yo ya semba. Bokima kopumbwa to kosala ba mouvements ya mbalakaka mpo yango ekoki komema na mpasi ya misisa.
- Kopema: Kobosana te kopema mozindo mpe mbala na mbala na ntango ya kotandama. Yango ekosalisa mpo oxygène ekende mingi na misisa na yo mpe ekoki kosala ete kotandama esalaka malamu.
- Kotala mbala na mbala: Talá ntango nyonso ndenge nzoto na yo ezali na boyokani. Libɔlɔngɔ na yo oyo egumbami esengeli kozala mbala moko likoló ya libɔlɔngɔ na yo
Kotelema Makolo ya monene Adductor Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Makolo ya monene Adductor Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Wide Leg Adductor Stretch. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotandama na makasi te. Moto asengeli kaka kotandama tii na esika oyo ayokaka ete misisa na ye ezali kobendama na malɛmbɛ, kasi te tii na mpasi. Ezali mpe na ntina kobatela forme malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi azali na mitungisi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto to azoki, asengeli kosolola na monganga to monganga oyo asalisaka ngalasisi liboso ya kobanda ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Makolo ya monene Adductor Stretch?
- Kotandama ya adducteur oyo ezali na mabɔlɔngɔ: Mpo na mbongwana yango, fukama na libɔlɔngɔ moko mpe sembolá makolo mosusu tii na mopanzi, na nsima tyá likebi epai ya makolo oyo etandami mpo na kotanda misisa na yo ya adducteur.
- Stretch ya adducteur ya papillon: Na variation oyo, vanda na mabele, sangisa ba sols ya makolo na yo mpe tinda mabolongo na yo epai ya mabele mpo na kotanda ba adductors na yo.
- The Supine Adductor Stretch: Yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe makolo epalangani mpe makolo na yo egumbami, na nsima kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kotindika mabɔlɔngɔ na yo na malɛmbɛ epai ya mabele.
- Kotandama ya adducteur ya mimpululu na ngambo: Bokeseni yango esɛngaka kobima na mopanzi mpo na kozwa esika ya kopumbwa, kobatela makolo mosusu semba mpo na kotanda misisa ya adducteur.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Makolo ya monene Adductor Stretch?
- Butterfly Stretches: Stretch oyo e complétaka Standing Wide Leg Adductor Stretch lokola etali pe ba muscles ya adducteur, kasi depuis position ya kofanda, kopesa angle différente na intensité ya étirement oyo ekoki ko aider na ko améliorer flexibilité globale.
- Side Lunges: Exercice oyo ezali complément monene na Standing Wide Leg Adductor Stretch lokola e engager ba muscles adducteur na mouvement fonctionnel, poids-porter, esalisaka kotonga makasi mpe stabilité na nzoto ya se tout en promouvoir pe flexibilité.
Համալինված բառեր Kotelema Makolo ya monene Adductor Stretch
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya hanche
- Kotanda Makolo ya Large
- Kotandama ya Adductor
- Poids ya nzoto Hip Stretch
- Exercice ya hanche ya kotelema
- Exercice ya Adductor ya kilo ya nzoto
- Stence ya large Stretch ya makolo
- Exercice ya Flexibilité ya Hanche
- Stretch ya Ingle ya kotelema
- Kilo ya nzoto Exercice ya Cuisse ya kati