Rollout ya Roue ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Rollout ya Roue ya kotelema
Standing Wheel Rollout ezali ngalasisi ya makasi ya kolendisa moboko oyo etali ba abs, mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo. Ebongi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya liboso oyo bazali koluka ngalasisi moko ya makasi mpo na kotombola stabilité na bango ya moboko mpe makasi ya nzoto mobimba. Bato bakolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kosala malamu masano, mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Rollout ya Roue ya kotelema
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kobalusa roue liboso na yo, kogumbama na loketo ntango mabɔkɔ na yo ezali kotandama liboso, kobatela nzoto na yo makasi mpe koboya kosala arche ya mokɔngɔ na yo.
- Koba kobalusa roue libanda tii nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, to na ndenge okoki kokende malamu kozanga kotungisa mokɔngɔ na yo.
- Pemá mwa moke na esika oyo etandami mingi, na nsima banda kozongisa roue epai ya makolo na yo, kosalela misisa na yo ya moboko mpo na kobenda yo lisusu na esika oyo otɛlɛmi.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Rollout ya Roue ya kotelema
- **Mouvement contrôlé:** Sala exercice na ndenge ya malembe pe contrôlé. Rouler roue libanda ndenge okoki sans ko compromettre forme na yo, sima contrater ba abs na yo pe benda roue lisusu na kati. Libunga oyo bato mingi basengeli koboya: Bokima kokende mbangumbangu na mouvement to kosalela nguya mpo na kobenda roue lisusu na kati. Yango ekitisaka efficacité ya exercice mpe ebakisaka risque ya kozoka.
- **Technique ya kopema:** Kopema malamu ezali mpe na ntina mingi. Pema pema ndenge ozali
Rollout ya Roue ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Rollout ya Roue ya kotelema?
Exercice ya Standing Wheel Rollout etalelamaka mingi mingi lokola exercice ya avancement mpo esengaka quantité significative ya force ya noyau mpe stabilité. Soki ozali débutant mpe osepeli na exercice oyo, ezali recommandé obanda na ba variations ya pete lokola roulement ya roue à genoux to kosalela boule ya exercice mpo na roulement. Wana makasi na yo mpe bosikisiki na yo ezali kobonga, okoki kokende mokemoke tii na lolenge ya kotɛlɛma. Lokola ntango nyonso, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Rollout ya Roue ya kotelema?
- Incline Wheel Rollout: Yango esalemaka na surface inclinée, oyo ekitisaka niveau ya difficulté mpe ezali parfait pona ba oyo bazali ya sika na exercice oyo.
- Single Arm Wheel Rollout: Bokeseni yango esalemaka na kosaleláká lobɔkɔ moko na mbala moko, ebakisaka mokakatano mpe etalelaka misisa ya moboko makasi.
- Wide-Stance Wheel Rollout: Version oyo esengaka otia makolo na yo na largeur, oyo e changer focus na ba obliques na ba muscles ya bas ya mukongo.
- Rollout Rollout with Pause: Bokeseni yango esɛngaka kopema na esika oyo ebakisami na boumeli ya mwa basegɔnde, mpe yango ebakisaka ntango oyo eumelaka na nse ya tension mpe esalaka ete ngalasisi esalaka malamu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Rollout ya Roue ya kotelema?
- Push-ups: Push-ups ezali na litomba lokola esalaka na bituluku ya misisa ndenge moko na Standing Wheel Rollout, mingimingi ntolo, mapeka, mpe triceps, kobakisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Standing Wheel Rollout na kolendisaka nse ya mokɔngɔ mpe glutes, kopesaka lisungi oyo esengeli mpo na mokuwa ya mokɔngɔ na ntango ya mouvement ya rollout.
Համալինված բառեր Rollout ya Roue ya kotelema
- Entraînement ya Rollout ya Roue ya kotelema
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Exercice ya ko cibler loketo
- Rollout ya Roue Ab ya kotelema
- Entraînement ya kolendisa ya moboko
- Exercice ya déroulement ya roue ya libumu
- Entraînement ya fitness pona taille
- Exercice ya loketo ya kilo ya nzoto
- Technique ya Rollout ya Roue ya kotelema
- Ba exercices ya ko minceur taille