Rollout ya Roue ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Rollout ya Roue ya kotelema
Standing Wheel Rollout ezali ngalasisi ya moboko ya mpasi oyo etali kaka te ba abs kasi mpe na nse ya mokɔngɔ, loketo, mpe mapeka, kopesaka ngalasisi ya mobimba. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya liboso oyo bazali koluka kolendisa moboko na bango mpe kobongisa stabilité ya nzoto mobimba. Exercice oyo ezali désirable mpo na efficacité na yango na kotonga midsection ya makasi, tonifié, ko améliorer équilibre, mpe ko améliorer fitness fonctionnel mpo na performance ya malamu na ba sports misusu mpe na ba activités ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Rollout ya Roue ya kotelema
- Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe rouler roue liboso na yo, kobatela ba abs na yo makasi mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Koba kobalusa roue libanda kino nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, to mosika na ndenge okoki kokende na kimia.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, na nsima banda kozongisa roue epai ya makolo na yo na kosaleláká ba abs na yo, kasi mabɔkɔ to makolo na yo te.
- Zongela esika oyo obandaki, telema semba, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Rollout ya Roue ya kotelema
- Batelá Formulaire oyo ebongi: Formulaire na yo ezali na ntina mingi ntango ozali kosala Standing Wheel Rollout. Bandá na kotɛlɛma semba kosimba roue na mabɔkɔ nyonso mibale. Rouler roue malɛmbɛmalɛmbɛ liboso wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangami. Rouler mosika ndenge okoki kozanga ko arr mokɔngɔ to kotika loketo na yo ekita. Libunga oyo bato mingi basengeli koboya awa ezali ya kogumba mokɔngɔ to loketo, oyo ekoki komema yo na kozoka.
- Contrôler mouvement na yo: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Soki ozali kosala mouvement yango malɛmbɛmalɛmbɛ, misisa na yo ekosala mingi. Tambwisá roue ntango ozali kobalusa yango liboso mpe ntango ozali kobenda yango nsima na esika oyo etɛlɛmi. Yango ekosala ete ozala ko engager misisa na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Kokende liboso
Rollout ya Roue ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Rollout ya Roue ya kotelema?
Exercice ya Standing Wheel Rollout ezali assez défi mpe esengaka quantité significative ya force ya noyau mpe stabilité. Ezali généralement recommandé te mpo na ba débutants mpo ekoki komema na kozoka soki esalemi malamu te. Ba débutants basengeli kobanda na ba exercices ya base ya moboko mingi lokola ba planches to ba roulements ya genoux avant ba progresser na ba mouvements ya avancement mingi lokola roulement ya roue ya kotelema. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Rollout ya Roue ya kotelema?
- Incline Wheel Rollout: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi na esika ya inclinaison oyo ekoki kosala ete ezala mwa pete mpe kosalisa mpo na kotonga makasi.
- Déclinaison ya roue ya déclin: Oyo ezali variation ya défi mingi esika osalaka exercice na surface ya déclin, komatisaka intensité.
- Single-Arm Wheel Rollout: Bokeseni oyo esɛngaka kosala ngalasisi na kosaleláká lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe stabilité ya moboko.
- Wide-Stance Wheel Rollout: Bokeseni oyo esangisi kotelema na makolo na yo ya monene mosika oyo ebongoli bituluku ya misisa oyo bazali kosala, kopesa mokakatano ekeseni.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Rollout ya Roue ya kotelema?
- Push-ups: Push-ups esalaka makasi ya likolo ya nzoto mingi mingi ntolo, mapeka, mpe triceps, oyo esalelamaka mpe na déroulement ya roue ya kotelema mpo na kobatela contrôle mpe stabilité na tango ya exercice.
- Deadlifts: Deadlifts elendisaka nse ya mokɔngɔ mpe glutes, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela posture mpe bokatikati na ntango ya roulement ya kotelema, kosala ete ngalasisi oyo ezala complément monene.
Համալինված բառեր Rollout ya Roue ya kotelema
- Entraînement ya Rollout ya Roue
- Exercice ya Roue Ab ya kotelema
- Formation ya Taille na Rouleau ya Roue
- Rollout ya Roue ya Libumu
- Bokasi ya Moboko na Rouleau ya Roue
- Technique ya ko dérouler roue ya kotelema
- Exercice ya déroulement ya roue ya fitness
- Ab Rollout ya Roue pona Toning ya Taille
- Mateya ya bopanzi ya roue ya kotelema
- Entraînement ya Roue Ab ya liboso