Bend ya côté ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bend ya côté ya kotelema
Standing Side Bend ezali exercice moko ya pete kasi ya malamu oyo etali libosoliboso ba obliques mpe esalisaka mpe mpo na kobongisa flexibilité mpe posture. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kolendisa moboko na bango, kobakisa bokatikati, mpe kolendisa loketo ya mafutamafuta.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bend ya côté ya kotelema
- Tombolá lobɔkɔ moko semba likoló ya motó na yo, salá ete lobɔkɔ na yo etala na kati epai ya motó na yo.
- Gumba nzoto na yo na ngámbo mosusu ya lobɔkɔ oyo etombolami, sembolá misisa na yo ya mopanzi wana ozali kobatela loketo mpe makolo na yo etɛngamá.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ozali kotɛlɛma.
- Zongela mosala yango na lobɔkɔ mosusu mpe zongelá mipanzi mpo na kozongela mbala mingi.
Հրաշալին համար Bend ya côté ya kotelema
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, mpe salá ete koningana na yo ezala na bokonzi mpe ezala malamu. Bokima koningana to koningana mbangu oyo ekoki kotungisa misisa na yo. Nzoto na yo esengeli kotambola kaka na ngámbo ya mopanzi, kasi te liboso to nsima.
- Salá ete mabɔkɔ ezala semba: Sembolá mabɔkɔ na yo likoló ya motó, salá yango semba mpe pene na matoi na yo ntango ozali kogumbama. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mabɔkɔ ekita liboso to nsima, oyo ekoki kobwaka bokatikati na yo mpe kokitisa bokasi ya kogumbama.
- Engage Your Core: Salá ete misisa ya libumu na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable mpe ekobakisa efficacité ya entraînement. Bato mosusu babosanaka kosala yango mpe batyaka likebi kaka na mouvement ya kogumbama na mopanzi.
- Koleka mingi te: Ntango olingi
Bend ya côté ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bend ya côté ya kotelema?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Standing Side Bend. Ezali exercice moko ya pete oyo etali mingi ba obliques mpe esalisaka mpo na kobongisa flexibilité mpe posture. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete nzoto ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango liboso ya talatala to na bokengeli ya molakisi mpo na koyeba soki bazali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bend ya côté ya kotelema?
- Pose ya Demi Moon ezali variation mosusu esika ozali ko équilibrer na makolo moko tango ozali kogumbama na mopanzi, kosembola makolo mosusu mpe loboko ya opposé.
- Pose ya Angle Côté Revolved ezali torsion na Standing Side Bend esika ogumbamaka na côté et puis o tourner torso na yo vers lola.
- Pose ya Porte ezali variation ya kofukama ya Standing Side Bend, esika otamboli makolo moko libanda na mopanzi mpe okomi na loboko na yo ya opposé likolo ya motó na yo, kogumbama epai ya makolo oyo etandami.
- Extended Side Angle Pose ezali variation esika ogumbaka genoux moko pe okomi na loboko na yo ya opposant likolo ya mutu na yo, ko créer stretch na côté ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bend ya côté ya kotelema?
- Pose ya Triangle étendu (Utthita Trikonasana): Pose oyo etali mpe misisa ya mopanzi ya nzoto, ndenge moko na Standing Side Bend, oyo ekoki kobakisa flexibilité mpe makasi ya misisa yango, kosala ete kogumbama ya mopanzi ezala malamu mpe ezala mpasi te mpo na kosala.
- Seated Forward Bend (Paschimottanasana): Exercice oyo etandami mokuwa ya mokɔngɔ mpe nsima ya nzoto, oyo ebakisaka Standing Side Bend na kopesaka contre-stretch na mouvement ya kogumbama na mopanzi, kosalisa mpo na kobatela équilibre na flexibilité mpe makasi ya nzoto.
Համալինված բառեր Bend ya côté ya kotelema
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya kogumbama na ngambo
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Kilo ya nzoto kogumbama na ngambo
- Entraînement ya taille ya kotelema
- Routine ya fitness pona taille
- Kogumbama na ngambo mpo na tonification ya nzoto
- Exercice ya kilo ya nzoto oyo etali loketo
- Bend côté ya kotelema pona taille
- Exercice ya kilo ya nzoto mpo na kogumbama na mopanzi