Bend ya côté ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bend ya côté ya kotelema
Standing Side Bend ezali exercice moko ya pete kasi ya malamu oyo etali libosoliboso ba obliques, kotombola makasi ya moboko mpe flexibilité. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kobongisa bokatikati, mpe kolendisa kopema malamu, nzokande kosalisa mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ mpe ya nkingo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bend ya côté ya kotelema
- Tombolá lobɔkɔ moko malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela yango semba, likoló ya motó na yo mpe tyá nzoto na yo ya likoló na ngámbo mosusu, kogumbama na loketo na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká kotandama na mopanzi ya nzoto na yo.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongela likambo yango na lobɔkɔ mosusu.
- Koba ko alternance ba côtés pona nombre ya ba reps to période ya temps oyo olingi.
Հրաշալին համար Bend ya côté ya kotelema
- Batelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá nyonso ete otɛlɛma molai mpe makolo ekabwani na bonene ya loketo. Mapeka na yo esengeli kopema mpe ntolo na yo efungwama. Boyá kogumbama na mapeka to kogumbama liboso to nsima; mouvement esengeli kozala latéral, kogumbama kaka na mopanzi.
- Kopekisa koningana na yo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kobalusabalusa longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Gumbama na mopanzi ndenge okoki ntango ozali kobatela bokonzi, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Engage Your Core: Standing Side Bend etali libosoliboso ba obliques na yo, kasi ezali mpe excellent
Bend ya côté ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bend ya côté ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Side Bend. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo esalisaka mpo na kobakisa flexibilité mpe makasi na moboko mpe na mokuwa ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bátya makanisi na bango na kobatela nzoto malamu. Soki bayoki mpasi to mpasi, basengeli kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bend ya côté ya kotelema?
- Bokeseni mosusu ezali Pose ya Demi Moon, oyo esangisi eloko ya bokatikati na kotelema na makolo moko mpe kogumbama na mopanzi.
- Pose ya Angle Côté Revolved ezali variation moko ya défi mingi oyo esangisi kobalusa ya torso mpe kogumbama ya mozindo na mopanzi.
- Pose ya Porte ezali variation ya kofukama ya Standing Side Bend, kopesa option ya doux mpo na baye bazali na mikakatano ya équilibre.
- Na nsuka, Pose ya Sanza ya Crescent ezali mbongwana oyo esalemaka ntango atɛlɛmi na mabɔlɔngɔ, kotanda lobɔkɔ moko likoló ya motó mpe kogumbama na mopanzi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bend ya côté ya kotelema?
- Pose ya Triangle Extended ebakisaka mpe Standing Side Bend lokola etandami mpe elendisaka ba cuisse, mabolongo, mpe makolo, na ndenge yango ebongisaka flexibilité mpe makasi oyo esengeli mpo na kogumbama na mopanzi.
- Pose ya Salute Upward ezali na litomba lokola etambolaka libumu, ebongisaka digestion, mpe elendisaka makolo mpe maboko, komatisaka matomba mobimba ya Standing Side Bend.
Համալինված բառեր Bend ya côté ya kotelema
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Entraînement ya kogumbama na ngambo
- Routine ya kogumbama na ngambo ya kotelema
- Exercice ya ko cibler loketo
- Kilo ya nzoto kogumbama na ngambo
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Entraînement ya taille ya kotelema
- Exercices ya bend côté pona ba abs
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Bend côté ya kotelema pona makasi ya noyau