Bend ya côté ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bend ya côté ya kotelema
Standing Side Bend ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo etali ba obliques, ebongisaka flexibilité, mpe ematisaka makasi ya moboko. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, mpo na intensité na yango modifiable. Bato bakoki kopona kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kolendisa nzoto oyo ezali na bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bend ya côté ya kotelema
- Tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali likoló ya motó na yo, mpe tyá lobɔkɔ na yo ya mwasi na nse pembenipembeni na yo.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, salá ete lobɔkɔ na yo ya mobali esembola likoló mpe lobɔkɔ na yo ya mwasi ekangama na nse.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká kotandama na ngámbo ya mobali ya nzoto na yo.
- Zongela esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu na kotombolaka lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe kogumbama na lobɔkɔ ya mobali.
Հրաշալին համար Bend ya côté ya kotelema
- Ba mouvements contrôlés: Esengeli kosala exercice na ba mouvements malembe, contrôlé. Bokima koningana to kosala ba mouvements ya mbalakaka mpo yango ekoki kosala ete misisa ezala mpasi. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na koningana ya pɛtɛɛ mpe ya mai ntango ozali kogumbama na mopanzi.
- Kotandama ndenge moko na ngámbo nyonso mibale: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolinga ngámbo moko koleka ngámbo mosusu. Salá ete ozali kogumbama ndenge moko na ngámbo nyonso mibale mpo na kobatela bokatikati mpe symétrie na ngalasisi na yo.
- Kobatela moboko na yo: Kokɔtisa moboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba ekosalisa yo kaka te ozala na bokatikati, kasi ekobakisa mpe ngalasisi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa libumu, mpe yango ekitisaka ngalasisi yango malamu mpe ekoki komema na kolɛmba mokɔngɔ.
- Pema mpema
Bend ya côté ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bend ya côté ya kotelema?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Standing Side Bend. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa kobongisa flexibilité mpe kolendisa misisa ya moboko. Kasi, ezali na ntina kosala yango malamu mpo ozoka te. Tala buku oyo ezali kolakisa yo litambe na litambe: 1. Tɛlɛmá semba mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo. Oyo ezali position na yo ya départ. 2. Tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali semba likoló epai ya plafɔ. 3. Gumba nzoto na yo ya likoló na lobɔkɔ ya mwasi, mpe osembola lobɔkɔ na yo. Salá ete ozali kogumbama banda na loketo kasi na loketo te. 4. Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zonga na esika oyo obandaki. 5. Zongelá yango na lobɔkɔ ya mwasi. Kobosana te ete ezali na ntina mingi kobatela nzoto na yo na molɔngɔ mpe kogumbama liboso to nsima te. Lisusu, komipusa makasi mingi te. Soki ozali koyoka mpasi moko, tiká ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bend ya côté ya kotelema?
- Pose ya sanza ya sanza ya sanza: Na mbongwana wana, otelemi na makolo esika moko, otomboli maboko na yo likolo, okangisaka misapi na yo, mpe na nsima ogumbamaka na malembe na ngambo moko na moko.
- Pose ya porte: Yango esɛngaka kofukama na libɔlɔngɔ moko, kosembola makolo mosusu tii na mopanzi, mpe na nsima kosimba lobɔkɔ na yo likoló ya motó na yo mpo na kosala ete nzoto na yo ezala kotandama na mopanzi.
- Pose ya motó tii na mabɔlɔngɔ oyo ebalukaka: Bokeseni yango esɛngaka ofanda na mabele na makolo moko etandami libanda na mopanzi mpe mosusu egumbami na kati, na nsima ogumbama epai ya makolo oyo etandami, mpe okóma na lobɔkɔ na yo likoló ya motó.
- Pose ya Demi Moon: Oyo ezali pose ya équilibre esika otelemi na makolo moko, otomboli makolo mosusu parallèle na mabele, mpe okomisi loboko moko na mabele mpe mosusu na lola, kosala que o benda
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bend ya côté ya kotelema?
- Pose ya Triangle oyo epanzani: Pose oyo ebakisaka Standing Side Bend na kopesaka kotandama ya mozindo na ngambo mobimba ya nzoto, ndenge moko na bend ya mopanzi. Elendisaka mpe makolo, moboko mpe mabɔkɔ, mpe yango ebakisaka matomba mobimba ya kogumbama na mopanzi.
- Seated Forward Bend: Exercice oyo ebakisaka Standing Side Bend na kotandaka mpe kolendisa mokuwa ya mokɔngɔ mpe mapeka. Esalisaka mpe mpo na kokitisa bɔɔngɔ mpe kosilisa mitungisi mpe mitungisi, oyo ekoki kobongisa makanisi mpe kotya makanisi na yo nyonso na ntango ya kogumbama na mopanzi.
Համալինված բառեր Bend ya côté ya kotelema
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya Side Bend
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Kilo ya nzoto Side Bend
- Ba entraînements ya ko minceur taille
- Routine ya Side Bend ya kotelema
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Side Bend pona toning ya taille
- Entraînement ya taille ya kotelema
- Exercice ya réduction ya taille ya poids ya nzoto