Bend ya côté ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bend ya côté ya kotelema
Standing Side Bend ezali exercice moko ya pete kasi ya malamu oyo etali libosoliboso ba obliques, kobongisa makasi ya moboko mpe kotombola flexibilité. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, epesaka matomba lokola kobongisa etɛlɛmɛlo, bokatikati malamu, mpe kosilisa mpasi ya mokɔngɔ. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, kosalisa na koningana ya mokolo na mokolo, mpe kolendisa loketo ya mafutamafuta mpe ya ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bend ya côté ya kotelema
- Tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali semba likoló epai ya likoló, mpe lobɔkɔ na yo ya mwasi ekangama na nse pembeni na yo.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na lobɔkɔ ya mwasi banda na loketo, nzokande lobɔkɔ na yo ya mobali ekóma likoló mpe lobɔkɔ na yo ya mwasi ekangama na nse.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká kotandama na ngámbo ya mobali ya nzoto na yo.
- Zongela esika ya semba mpe zongela likambo yango na lobɔkɔ na yo ya mwasi etomboli mpe kogumbama na lobɔkɔ ya mobali.
Հրաշալին համար Bend ya côté ya kotelema
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ba mouvements ya mbalakaka to ya jerky. Fungola ya ngalasisi yango ezali kogumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango ezali kaka te kosala ete moto azala na likama te, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu mingi na ndenge ozali kokɔtisa misisa na yo na boumeli ya mobulungano mobimba.
- **Motindo ya kopema**: Kokanga pema na yo te na tango ya ngalasisi. Pema ntango ozali kotɛlɛma semba mpe bimisa mpema ntango ozali kogumbama. Kopema malamu esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe epesaka misisa na yo oxygène oyo esengeli.
- **Eviter Overstretching**: Ezali crucial ko puser nzoto na yo makasi mingi te pe ko overstretch. Kolɛmba nzoto ekoki kosala ete moto azoka. Gumbama kaka soki nzoto na yo epesi nzela. Soki omeseni mbala na mbala, ndenge oyo okoki kobongola makambo ekosala bongo
Bend ya côté ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bend ya côté ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Side Bend. Ezali étirement simple mpe efficace oyo etali ba obliques, mukongo, mpe ba hamstrings. Kasi, ezali na ntina kobanda na kogumbama na malɛmbɛ mpo misisa elɛmbisa yo te. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kosalela lolenge ya malamu mpe kobakisa mokemoke makasi lokola makasi mpe bopeto ezali kobonga. Soki mpasi to kozanga komiyoka malamu, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bend ya côté ya kotelema?
- Pose ya sanza ya sanza: Yango esɛngaka kotombola mabɔkɔ na yo likoló ya motó, kokanga mabɔkɔ na yo esika moko, mpe kogumbama banda na loketo tii na ngámbo moko, na nsima na ngámbo mosusu.
- Pose ya motó tii na mabɔlɔngɔ oyo ebalukaka: Na mbongwana yango, ofandi na nse na makolo moko etandami mpe mosusu egumbami, na nsima ogumbamisi nzoto na yo likoló ya makolo oyo etandami.
- Pose ya porte: Yango esɛngaka kofukama na libɔlɔngɔ moko mpe makolo mosusu etandami na mopanzi, na nsima kogumba nzoto na yo likoló ya makolo oyo etandami.
- Pose ya Demi Moon: Oyo ezali pose ya équilibre esika otelemi na makolo moko mpe okitisaka nzoto na yo na mopanzi, osembola loboko moko na mabele mpe mosusu na lola.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bend ya côté ya kotelema?
- Triangle Pose: Exercice oyo ezali na litomba mpo ezali mpe ko cibler ba obliques mpe kotanda ba côtés ya nzoto, ndenge moko na Standing Side Bend, na ndenge wana ematisaka flexibilité mpe makasi ya ba muscles wana.
- Extended Side Angle Pose: Pose oyo e complétaka Standing Side Bend lokola etandaka kaka te mpe elendisaka loketo, kasi efungolaka mpe ntolo mpe loketo, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka molongo mobimba ya mouvement na tango ya Side Bend.
Համալինված բառեր Bend ya côté ya kotelema
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Exercice ya kogumbama na ngambo ya kotelema
- Kilo ya nzoto kogumbama na ngambo
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba entraînements ya taille ya kilo ya nzoto
- Side bend pona ko slimming taille
- Exercice ya loketo ya kotelema
- Toning ya loketo ya kilo ya nzoto
- Kotelema kilo ya nzoto mopanzi kogumbama.