Rotation Extérieure ya Lipeka ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Rotation Extérieure ya Lipeka ya kotelema
Rotation Extérieure ya Lipeka ya Kotelema ezali ngalasisi ya litomba oyo elendisaka libosoliboso misisa ya manchette rotateur, ematisaka stabilité ya mapeka mpe ekitisaka risque ya kozoka. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba sportifs, ba gyms, to batu oyo basalaka misala oyo esengaka koningana mbala na mbala na mapeka, lokola ba nager to ba joueurs ya baseball. Kokɔtisa Rotation Extérieure ya Lipeka ya Kotelema na routine na yo ya entraînement ekoki kobongisa fonctionnement ya mapeka mobimba, komatisaka distance ya mouvement, mpe ko améliorer performance ya sport.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Rotation Extérieure ya Lipeka ya kotelema
- Kobatelaka ba coudes na yo pene na nzoto na yo, balusaka malembe malembe liboso ya maboko na yo libanda tii ekozala parallèle na mabele, kobatela angle ya 90 degrés na coude na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, salá ete misisa ya mapeka na yo ekɔta.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo ya liboso na esika oyo obandaki, mpe kotambwisa ndenge oyo ozali kotambola mpo ozoka te.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete moboko na yo ezala na boyokani mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Rotation Extérieure ya Lipeka ya kotelema
- Position ya coude: Esengeli kobatela coude na yo na angle ya 90 degrés mpe kokangama na mopanzi na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika ete coude elongwa na nzoto, mpe yango ekoki kokitisa mosala ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Malembe mpe ya kokita te: Salá kobalusa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisami. Boyá komekama ya kokende mbangumbangu na mouvement to kosalela nguya mpo na koningisa kilo, mpamba te yango ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe ekoki kozoka.
- Kilo oyo ebongi: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Kopema mbala na mbala: Zwá bopemi mbala na mbala mpo na...
Rotation Extérieure ya Lipeka ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Rotation Extérieure ya Lipeka ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Rotation extérieure ya lipeka ya kotelema. Ezali ngalasisi oyo ezali mpenza pɛtɛɛ mpe oyo ezali na likama te mpe esalisaka mpo na kolendisa misisa ya manchette rotateur. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur personnel to physiothérapeute kopesa litambwisi ntango obandi mpo na mbala ya liboso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Rotation Extérieure ya Lipeka ya kotelema?
- Rotation extérieure ya lipeka ya bande élastique: Bokeseni yango esɛngaka kosalela bande ya résistance élastique na esika ya haltère to kilo, oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe kosalisa mpo na kobongisa endurance ya misisa.
- Kolala na libándá ya lipeka: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango ntango ozali kolala, ezala na mopanzi to na mokɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kozwa bisika ndenge na ndenge ya manchette ya rotateur.
- Rotation extérieure ya lipeka ya machine à câble: Bokeseni oyo esangisi kosalela machine ya câble, oyo ekoki kopesa niveau ya résistance oyo ezali constante mingi na intervalle mobimba ya mouvement.
- Kobaluka libanda ya lipeka na efelo to na porte: Bokeseni oyo esangisi kosalela efelo to ekuke mpo na kopesa résistance, oyo ekoki kozala lolenge ya malembe ya kotanda mpe kolendisa misisa ya manchette rotateur.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Rotation Extérieure ya Lipeka ya kotelema?
- Face Pulls esalaka mpe na ba rotateurs ya libanda ya lipeka, kaka lokola Standing Shoulder External Rotations, esalisaka posture ya malamu mpe ekitisaka risque ya ba blessures ya lipeka.
- Ba exercices ya Seated Row esalisaka mpo na kolendisa ba romboïdes mpe ba muscles ya trapèze na mokɔngɔ ya likoló, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela posture malamu na ntango ya Standing Shoulder External Rotations.
Համալինված բառեր Rotation Extérieure ya Lipeka ya kotelema
- Exercice ya Rotation ya Mapeka ya Câble
- Entraînement ya kolendisa mokɔngɔ
- Exercices ya sima ya machine à câble
- Rotation Extérieure ya Mapeka na Câble
- Exercices ya Câble pona Lipeka
- Entraînement ya Câble ya Dos ya Likolo
- Entraînement ya Câble pona Manchette Rotator
- Rotation ya Mapeka ya Machine ya Câble
- Entraînement ya Rotation Extérieure ya Lipeka ya kotelema
- Formation ya Muscle ya Dos na Câble