Kotelema Reverse Grip Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Reverse Grip Curl
Standing Reverse Grip Curl ezali exercice ya entraînement ya force oyo ebongisami pona ko cibler muscle brachialis ya loboko ya likolo, ko améliorer makasi ya loboko pe taille. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, mingimingi bato oyo basalaka masano mpe bato oyo batombola kilo. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno ya kosala ngalasisi ekoki komema na kobongisa makasi ya kosimba, kobongisama ya kitoko ya mabɔkɔ, mpe kosala malamu koleka na masano mpe misala oyo esɛngaka mabɔkɔ makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Reverse Grip Curl
- Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo tango nionso mpe batela mokɔngɔ ya semba mpe noyau serré.
- Bobaluka malembe malembe ba kilo wana ozali kobatela maboko na yo etali likolo, kobá kotombola kino biceps na yo ekokangama mobimba mpe barre ekozala na nivo ya mapeka.
- Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Kitisa mokemoke kilo na esika oyo obandaki, salá ete osembola mabɔkɔ na yo mobimba mpe opema ntango ozali kosala eteni oyo ya koningana.
Հրաշալին համար Kotelema Reverse Grip Curl
- Mouvement contrôlé: Bobalusaka ba kilo wana ozali kokanga biceps na yo ntango ozali kopema. Kaka maboko na yo ya liboso nde esengeli kotambola. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo mpo na kotombola kilo, oyo ekoki komema na kozoka mpe eko cibler malamu biceps na yo te.
- Pause mpe kitisa malembe: Simbá esika oyo ekangami na likoló ya boucle mpo na mwa pause ntango ozali kofina biceps na yo. Na nsima, banda malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa ba haltères na esika oyo obandaki ntango ozali kopema.Bokima libunga ya kokitisa kilo nokinoki, mpamba te kopekisa eteni ya nse ya kobalusama ezali fungola mpo na kobatela misisa ekangama mpe kopekisa yango
Kotelema Reverse Grip Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Reverse Grip Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Reverse Grip Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Reverse Grip Curl?
- The Hammer Curl: Version oyo esalelaka grip neutre, na maboko etali moko na mosusu, mpe ekoki kozala lolenge malamu ya ko cibler ba parties différentes ya bicep na avant bras.
- Zottman Curl: Bokeseni oyo ekeseni na mosusu esɛngaka kobalusa kilo likoló na kosimba mbala na mbala, na nsima kobalusa mabɔkɔ na yo na nse mpe kokitisa kilo na kosimba nsima.
- Incline Reverse Grip Curl: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etalelaka misisa na ndenge mosusu.
- Concentration Reverse Grip Curl: Version oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, mbala mingi ntango ofandi, mpe esɛngaka kokanga coude na cuisse ya kati mpo na ko isoler vraiment biceps mpe avant bras.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Reverse Grip Curl?
- Triceps Dips: Atako ngalasisi yango etali libosoliboso triceps, ekɔtaka mpe na liboso ya mabɔkɔ mpe biceps, oyo ezali misisa ya libosoliboso oyo basalaka na boucle ya grip inverse ya kotelema, mpe na ndenge yango, esalaka ete lobɔkɔ ekola na bokatikati.
- Ba boucles ya poignet: Yango etali mpenzampenza ba flexeurs ya liboso ya loboko, oyo ezali misisa ya mibale oyo esalamaka na ntango ya boucles ya grip inverse ya kotelema, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya kosimba mpe koyika mpiko oyo ekoki kopesa litomba na exécution ya exercice principal.
Համալինված բառեր Kotelema Reverse Grip Curl
- Boucle ya Barbell ya Grip inverse
- Exercices ya ko renforcer liboso ya maboko
- Barbell Ba entraînements ya liboso ya maboko
- Technique ya boucle inverse ya kotelema
- Grip inverse Bicep Curl
- Ba Exercices ya Barbell pona Maboko ya liboso
- Exercices ya Brache ya Grip Inverse
- Barbell ya kotelema Reverse Curl
- Exercices ya kotonga misisa ya liboso ya loboko
- Formation ya makasi ya grip inverse